7 cose persone che hanno ansia sociale comunemente

Il disturbo d'ansia sociale va oltre l'essere timido o introverso. Implica una paura estrema dell'interazione sociale e interferisce con la vita quotidiana di un individuo. I sintomi di solito iniziano intorno all'età di 13 anni e persistono nell'età adulta. Ma la maggior parte delle persone con ansia sociale aspetta almeno 10 anni per ottenere aiuto, secondo l'Anxiety and Depression Association of America.

Se pensi di avere ansia sociale, o sospetti che qualcuno che conosci potrebbe, ecco alcuni dei segni più comuni:

Fonte: spass / Shutterstock

1. Immaginano di essere imbarazzanti.

Sia che stiano per incontrare una nuova persona, sia che stiano camminando in un incontro sociale, le persone con disturbo d'ansia sociale immaginano scenari orribilmente imbarazzanti. Si preoccupano che diranno o fanno la cosa sbagliata, e immaginano quel comportamento che fa orrore alle altre persone.

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2. Evitano le situazioni in cui verranno giudicati.

L'ansia sociale induce le persone a pensare cose del tipo, "Le altre persone penseranno che io sia stupido" o "Mi incasinerò e tutti penseranno che sono un perdente." La loro estrema paura di essere respinti li fa stare alla larga di situazioni sociali incerte quando è possibile.

3. Si sentono a loro agio solo con alcune persone specifiche.

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La maggior parte delle persone con ansia sociale si sente a proprio agio con alcuni individui specifici, come un migliore amico, un genitore o un fratello. Interagire con altri individui può portare a un grave picco di ansia. Spesso, portare una persona "sicura" al negozio di alimentari o un incontro sociale rende le interazioni molto meno spaventose.

4. Si preoccupano che le altre persone notino la loro paura.

Sia che parlino in una riunione o cerchino di fare chiacchiere con un conoscente, le persone con ansia sociale temono che la loro ansia sia evidente. Tendono a sperimentare sintomi fisici come una faccia arrossata, mani sudate, mani tremanti o mancanza di respiro, e sono convinti che tutti gli altri possano capire quando sono nervosi.

5. Provano specifiche paure sociali.

Per alcune persone con ansia sociale, la paura è contenuta per parlare in pubblico. Ma altri provano un'estrema ansia per cose come scrivere di fronte agli altri o mangiare in luoghi pubblici. Molte persone con ansia sociale temono di parlare al telefono.

6. Criticano le proprie abilità sociali.

Le persone con ansia sociale passano molto tempo ad analizzare le loro interazioni sociali. Ripetono le conversazioni nelle loro menti più e più volte e scrutano la loro comunicazione. Esagerano i loro difetti e si giudicano severamente.

7. I loro pensieri diventano spesso profezie che si autoavverano.

I pensieri negativi associati all'ansia sociale spesso si trasformano in profezie che si autoavverano. Qualcuno che pensa: "La gente pensa sempre che io sia strano", può rimanere fedele a se stesso durante gli impegni sociali. La sua indifferenza può scoraggiare gli altri dal parlargli, rafforzando la sua convinzione di essere socialmente a disagio.

Come ottenere aiuto

L'ansia sociale è una condizione molto trattabile. La terapia, i farmaci o una combinazione dei due possono spesso alleviare i sintomi. Se pensi di avere ansia sociale, parla con il tuo medico. Un medico può escludere problemi medici che potrebbero contribuire ai sintomi e, se necessario, può indirizzarti a un appropriato trattamento psicologico.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

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