Cambia, la non così nuova norma

Il cambiamento è costante Se impariamo con la pratica (o con prove ed errori), allora perché non siamo più bravi? Il cambiamento è un processo, non un evento. Quando sperimentiamo cambiamenti su più livelli allo stesso tempo, possiamo sopraffare i nostri meccanismi di coping.

La paura dell'ignoto è una delle paure più dolorose da provare. Stiamo avendo reazioni neuronali e chimiche nel nostro cervello mentre affrontiamo l'ignoto. Sperimentiamo le minacce di identità poiché potremmo interrogarci su chi siamo e su come adattarci a questo nuovo scenario. Sopportiamo le reazioni fisiche allo stress e all'ansia che accompagnano l'ambiguità causando il caos sui nostri sistemi digestivi. E siamo su un emozionante giro sulle montagne russe che si ritira o si scatena in modi imprevedibili.

Tutte queste forze al lavoro ci trascinano in direzioni diverse. Ci sentiamo indeboliti dal battere su di noi su tutti i fronti. Nel libro di Spencer Johnson, "Who Moved My Cheese?" Ci sono quattro personaggi (topi) con quattro tipi di reazioni da cambiare, alcuni più proattivi di altri.

• Sniff usava il naso del topo per annusare dove si trova il formaggio – identifica i cambiamenti nell'aria
• Scurry correva nella direzione in cui Sniff diceva che c'era il formaggio – agisce e lo fa accadere
• Hem si sentì a proprio agio con gli altri che fornivano il formaggio – non riconosceva o credeva nel cambiamento e voleva lo status quo
• Anche Haw si è sentito a suo agio con quello che era, ma si è sentito minacciato di pericolo – ha iniziato a resistere e poi ha avuto una mentalità aperta per adattarsi al cambiamento

Riesci a trovarti in una di queste descrizioni o in una combinazione di esse? Abbiamo tutti modi diversi per far fronte al cambiamento.

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• Piccolo pesce nel grande stagno
• Cinque modi di vivere consapevolmente possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi
• Attacchi di panico: un approccio in quattro fasi alla prevenzione
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Cosa possiamo fare per riprendere il controllo delle nostre vite, per farci sentire di nuovo sani e produttivi? Come possiamo utilizzare il cambiamento come catalizzatore per lo sviluppo e la crescita? Qui ci sono quattro livelli accompagnati da domande che possiamo chiederci per affrontare e gestire il cambiamento in modo costruttivo:

1. Consapevolezza: cosa sta cambiando?
2. Atteggiamento: come mi sento a riguardo di questo cambiamento?
3. Comportamento: cosa devo fare in modo diverso per adattarmi al cambiamento?
4. Valori: in che modo i miei valori mi supportano attraverso questo cambiamento?

Chiedere queste domande ci stimola a essere in contatto con gli aspetti cognitivi, emotivi, comportamentali e morali di chi siamo e di come operiamo. Ci fa affrontare il cambiamento in modo costruttivo e razionale, riducendo il potenziale di essere compiacenti o sopraffatti. Possiamo rallentare il giro emotivo sulle montagne russe, riprendere il controllo e la calma. Chissà, potremmo anche iniziare a godere delle nuove prospettive che il cambiamento può portare. La cosa sul cambiamento è che può essere abbastanza eccitante!

Riferimenti:

• Una pratica di consapevolezza non richiede tempo, è tempo!
• Consapevolezza nel trattamento del comportamento autodistruttivo
• John Odgren Guilty: Asperger's Not Guilty?
• La dopamina, il cervello sinistro, le donne e gli uomini
• ADHD e il gene Rock Star

Johnson, S. (1998). Chi ha spostato il mio formaggio ?: Un modo stupendo per affrontare il cambiamento nel tuo lavoro e nella tua vita. New York: GP Putnam's Sons.

Miller, M. (2015). Citazioni di pensiero positivo: 365 ispirazioni, affermazioni e citazioni di successo per cambiare il tuo cervello cambiano la tua vita. Amazon Digital Services.