Circa 15 anni fa, ho assistito la National Mental Health Association, ora conosciuta come Mental Health America, presso la House of Representatives per il National Screen Depression Day. Molte persone sono arrivate per curiosità cercando di capire perché un grande gruppo di persone fosse così efficace nell'invitare le persone a fare un sondaggio. Forse aveva a che fare con le donne per lo più giovani con appunti che stavano facendo le domande.
Ricordo vividamente una giovane donna profondamente preoccupata per la sua depressione. Era stata la migliore della sua classe nella sua città natale e aveva guadagnato una borsa di studio in una prestigiosa università DC. Inoltre, aveva vinto in modo competitivo l'opportunità di assistere un rappresentante nel governo. Era infelice. Come potente e di successo che aveva sempre sentito nella sua università di origine, ora era profondamente depressa poiché ora era in coppia con altri giovani uomini e donne di grande talento che erano, come lei, in competizione per le migliori, le migliori, le opportunità più importanti. Aveva già pensato di star meglio. Ero anche uno psichiatra che assisteva alle emergenze part-time, essendo un ricercatore a tempo pieno presso il National Institutes of Health, e questo era estremamente familiare. Ci siamo assicurati che le fosse stato offerto un aiuto sul posto.
Gli altri non sono così fortunati. Sentirsi bassi quando si gareggia costantemente e confrontandosi con il successo o la ricchezza degli altri può essere tassativo. Uomini e donne possono rispondere in modo diverso. Le donne possono avvertire segni e sintomi pervasivi di depressione prima di tentare di ferirsi, mentre molti uomini possono ricorrere alla combinazione di alcol e impulsività nel tentativo di ferirsi.
In che modo vivere intorno a persone più ricche influisce sulla salute mentale e sulla sanità mentale? E come potrebbe portare qualcuno al suicidio?
Dal Piccolo Principe di Saint-Exupéry scoprire la sua rosa non era l'unico nell'universo, per le persone che sentivano di essere i poveri sul blocco, drastiche crisi economiche potrebbero mettere in evidenza questo problema pervasivo con un impatto esponenziale: quando la perdita di ricchezza è graduale le persone si abituano maggiormente all'esperienza Quando la perdita è improvvisa o significativa, potrebbe esserci un rischio più elevato di autolesionismo e comportamento impulsivo. Una recente pubblicazione collega la recessione ad un aumento dei suicidi basato su uno studio inglese con un 8,5 (uomini): 1,5 (donne) in una divisione di genere.
Come possiamo rimanere radicati e mantenere la nostra sanità mentale se sentiamo il piccolo pesce nel grande stagno?
1. Elenca il positivo nella tua vita: le tue relazioni, i tuoi beni, i talenti, i risultati: Felix Baumgartner ha lavorato alla sua recente impresa per anni prima di raggiungerlo. Oltre all'allenamento per il suo salto da record nel mondo, dovette superare gli attacchi di panico mentre era nella sua tuta spaziale. Come l'ha superato? Con l'aiuto di uno psichiatra che lo ha aiutato a concentrarsi sul positivo, non sul negativo.
2. Circondati di persone positive: tendiamo a circondarci di persone che corrispondono a ciò che irradiamo. Se sono costantemente in competizione con il mondo, mi circonderò di persone che sono costantemente in competizione. Se tutto quello che mi interessa è bello, tenderò ad attirare le persone che potrebbero avere a cuore anche gli sguardi. Se mi interessa emanare ricchezza, tenderò ad attrarre persone che sono interessate alla ricchezza. Basta essere consapevoli di ricevere ciò che stai cercando. Assicurati di circondarti di persone che ti apprezzano come persona e che ti apprezzano per quello che sei, senza le tuniche dorate e i gioielli splendenti.
3. Concentrati sulla tua salute: interrompi qualsiasi comportamento che influenzi la tua salute integrata. Smettere di bere troppo caffeina o assumere stimolanti per migliorare la tua esecuzione cognitiva o fisica. Smetti di bere alcolici per auto-trattare la tua ansia di fondo o preoccupazione costante per un futuro incerto. Assicurati di concentrarti sul mangiare e dormire bene e trova modi sani per rilassarti. Scopri le tecniche di rilassamento tra cui immagini guidate, meditazione o preghiera e aumenta il tempo di esercizio se ti senti più stressato. Paradossalmente, più persone abbattono il loro esercizio quando sentono di dover fare di più con meno. L'esercizio ti aiuterà a combattere lo stress e ad essere in uno stato interiore più positivo.
4. Fatti gli affari tuoi: smetti di confrontarti con gli altri. Potresti essere tu ed i tuoi fratelli laureati in ivy league con incredibili iniziative imprenditoriali, ma vi sentite alle spalle i loro successi e le aspettative della vostra famiglia. Mantenersi competitivi e al tuo massimo è importante, mettere a confronto te stesso, la tua famiglia e i tuoi risultati con tutti quelli che ti stanno attorno è estenuante. Concentrati invece sui tuoi guadagni e sulle tue realizzazioni e impara a valutare il tuo valore non basato su confronti incalcienti, ma sull'autoconoscenza di chi sei e della tua missione allineata.
5. Chiedi aiuto: questo è uno dei suggerimenti più difficili. Molte persone sentono di poter navigare da sole sulle acque agitate e molte persone possono farlo. Tuttavia, se sei scoraggiato, se hai costantemente pensieri negativi, se non trovi soluzioni e sei circondato da ciò che sembra buio e cupo, cerca un aiuto professionale. Molte persone credono che la loro famiglia starà meglio senza di loro nella loro disperazione. Il suicidio è devastante per i restanti membri della famiglia che aumentano la probabilità di suicidio nelle generazioni future. Pensa all'eredità che ti stai lasciando dietro. Il segreto della tua felicità e del tuo benessere è quello di valutare te stesso e la tua attività, evitando di confrontare i tuoi risultati o la ricchezza con gli altri '.
