Adoro i bambini delle scuole medie. Li amo per tutti i motivi che fanno impazzire altre persone. Sono rumorosi Hanno più energia di quanto chiunque dovrebbe mai. Sono così le regine del dramma. Amano discutere – a voce alta, con passione e spesso in modo inefficace. E mi incastrano negli angoli, quindi devo balbettare spiegazioni per cose che so che sono vere, ma non mi hanno mai sfidato prima.
Ma i genitori – e l'insegnamento – gli studenti delle scuole medie possono essere stimolanti. Questa è la prima di una serie in tre parti che parla del perché i primi adolescenti si comportano come loro.
Punto critico numero 1 : gli studenti delle scuole medie crescono velocemente quanto i bambini piccoli.
Durante lo sviluppo della crescita adolescenziale – circa 12 per le ragazze o 14 per i ragazzi – gli studenti delle scuole medie crescono più velocemente dei bambini piccoli. Crescere così velocemente è ESIGENTE. I bambini sono fisicamente stanchi. E i bambini hanno fame. Ci vuole molta energia per costruire quella massa corporea. Oltre all'ovvio cambiamento di altezza, i ragazzi e le ragazze aumentano sia il grasso che la massa muscolare e hanno bisogno di grandi quantità di calcio per sostenere la rapida crescita ossea.
I genitori di solito notano immediatamente la fame – improvvisamente il frigorifero è vuoto.
L'esaurimento è più sottile. Perché la scuola media tende a venire con più compiti a casa e nuove attività extracurricolari – oltre al tempo di attesa che i bambini hanno bisogno dopo la scuola – l'orario di andare a letto tende ad essere respinto. Combina queste pressioni temporali con la tendenza degli orologi interni degli adolescenti a favorire le ore notturne e gli orari di inizio della scuola e hai una ricetta per il disastro. Le scuole medie spesso vivono in uno stato di privazione cronica del sonno.
Proprio come i bambini piccoli, quando gli adolescenti sono stanchi e affamati, ottengono CRANKY. La deprivazione adolescenziale del sonno è stata accusata di tutto, dall'aumento dei tassi di ADHD all'aggressività e all'uso di alcol. Inoltre, uno studio condotto la scorsa settimana suggerisce che il sonno, il mangiare e l'obesità sono correlati. Neonati, bambini e adulti che non dormono abbastanza sviluppano voglie per cibo malsano (snack grassi e salati) e hanno il 50% in più di probabilità di diventare obesi entro cinque anni.
Cosa deve fare un genitore? La prima cosa che suggerisco è tornare alle origini. Pensa a cosa hai fatto per allontanare quei temperum quando erano più giovani: prendi gli snack pronti a portata di mano e mettili a letto.
- È più facile lasciare un sacco di cibo sano in giro e lasciarli mangiare quello che vogliono piuttosto che proibire loro di mangiare cibi gustosi che non vuoi che abbiano. I bambini affamati mangeranno qualsiasi cosa – anche frutta, cereali e burro di arachidi e sandwich di gelatina. Non possono mangiare doodles al formaggio per cena se non li comprate. Se comprano i loro spuntini dopo scuola, non preoccuparti. Ma avere un sacco di cibo sano in giro per loro da riempire.
- Siediti e mangia insieme. I bambini che si siedono con le loro famiglie e mangiano hanno abitudini alimentari migliori, tendono ad essere più magri e mangiano più sani. Sedersi insieme ti dà anche la possibilità di parlare di quello che sta succedendo nelle loro vite e di ricordare loro come sono le buone maniere a tavola. (Un post precedente descrive altri vantaggi dei rituali come le cene di famiglia).
- Gli adolescenti hanno bisogno di un po 'più di 9 ore di sonno a notte. Questi bisogni sono probabilmente più alti durante il loro picco di crescita. Ciò significa – per mio figlio – ogni minuto che non dorme dopo le 21:30 è un deficit di sonno. Non gli piace andare a letto così presto – chi lo fa? – ma so per esperienza che se gli manca quell'ora di andare a letto più di due volte a settimana, siamo nei guai. Lui è scontroso e polemico, i suoi compiti a casa richiedono sempre più tempo per completarlo (spingendo ancora di più la sua ora di andare a letto), ei suoi insegnanti iniziano a lamentarsi del fatto che lui non presti attenzione.
- Quando tuo figlio sostiene che " nessuno va a letto così presto ", lascia che LORO facciano i conti. E ricorda quella vecchia frase da bambina: "Non ho detto che eri stanco, ho detto che era ora di andare a letto." Questo non sei arbitrario: è ciò di cui hanno bisogno. E nel loro cuore di cuore, lo sanno
- Rimuovi le distrazioni in camera da letto. I letti sono posti per rilassarsi, essere pigri e dormire. Non sono un buon posto per giocare a videogiochi entusiasmanti se vuoi dormire dopo.
- Facilità da attività attive a attività tranquille con l'avvicinarsi del momento di coricarsi. Forse tuo figlio avrebbe dormito meglio se avesse giocato ai videogiochi dopo la scuola, poi avrebbe fatto i compiti dopo cena, poi avrebbe letto in pigiama prima di spegnere le luci. Forse dovevano fare la doccia la sera prima di andare a letto piuttosto che in quelle prime ore del mattino. Ma pensa ai tempi e al sonno. È difficile andare da Grand Theft Auto a sogni d'oro in pochi minuti
Quando i genitori mi chiamano per un consiglio, spesso parlano di "ormoni infuriati" e di come gli ormoni hanno trasformato i loro dolci bambini nell'Incredibile Hulk in una rabbia.
In realtà ci sono poche prove che l'aumento degli ormoni sessuali – di cui i genitori parlano quasi sempre – facciano molto bene agli umori degli adolescenti. Ma in un certo senso i genitori hanno ragione. Gli ormoni che causano la crescita fisica – e il conseguente bisogno di cibo e sonno – possono rendere i bambini decisamente stupidi.
Lasciati a se stessi, gli alunni della scuola media si riempiono allegramente di snack, restano svegli fino a mezzanotte, si trascinano fuori dal letto all'alba e ti urlano a cena all'ora di cena.
Ma questo non significa che devi lasciarli.
E tutta la famiglia sarà più felice se non lo fai.
Il resto della serie. . .
Parte 2: Che cosa dovrebbero sapere i genitori: gli adolescenti sono come gli avvocati
Parte 3: Che cosa dovrebbero sapere i genitori: gli adolescenti sono come gli kindergartners
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