I lettori della mia rubrica negli ultimi anni sapranno che sono molto entusiasta di sentirmi bene. Questo concetto è stato introdotto per la prima volta al pubblico da Thomas Harris nel 1969 e la maggior parte delle terapie si basa sul raggiungimento di un posto a posto – non è un luogo perfetto e certamente non l'opinione di qualcun'altro di ciò che va bene, ma da qualche parte si sta bene ed è abbastanza buono per tu.
Ti senti bene su cosa esattamente? Di te stesso, prima di tutto e poi sentirsi contento con molti aspetti della tua vita. Sei fisicamente e mentalmente in buona forma? Ti senti a tuo agio con dove ti trovi nella vita? Come sono le tue relazioni, sia professionalmente, socialmente e personalmente? Hai la capacità di osservare te stesso e gli altri con compassione, con umorismo e gentilezza?
Queste sono domande molto importanti e suggerisco che se "non conosci" la probabilità è che non ti senti bene in relazione ad alcuni aspetti della tua vita. I segni di cui essere consapevoli sono che si è irritabili o irascibili, giudici o sentiti, giusti, arrabbiati, tristi, malati di cuore o indisposti per lunghi periodi senza causa discernibile. Mal di testa, dolori di stomaco, stanchezza, insonnia, eruzioni cutanee e irritabilità sono tutti segnali che qualcosa non va assolutamente bene. Aggiungi alla lista essere cinico o disimpegnato, stufo o annoiato, combattivo o scontento o semplicemente triste e stanco. Alcuni o tutti questi sono bandiere rosse e devi fare qualcosa al riguardo.
La prima cosa che puoi fare che si prenderà cura del 50% dei sintomi è di esercitare. L'esercizio regola l'umore e l'appetito, regola il sonno e protegge la depressione. Le informazioni rilasciate nelle ultime settimane dall'American Journal of Psychiatry che ha appena terminato uno studio di 11 anni su 22.000 norvegesi, hanno concluso che le persone che non praticavano erano il 44% in più di probabilità di diventare depresse rispetto a quelle che facevano esercizio per un minimo di 1 -2 ore a settimana Quindi muoviti. Non costa nulla e potresti risparmiare denaro andando a lavoro / a scuola / all'università / ai negozi e facendo i tuoi lavori di casa e, se ne hai uno, facendo giardinaggio. Questo è l'intervento più importante per trovare il tempo per; tutte le attività miglioreranno il tuo umore.
Sii gentile con te stesso e gli altri. Sii compassionevole; la vita è abbastanza difficile per molte persone senza giudicare o incolpare. Quando le cose vanno male, vedi questa come un'opportunità per imparare. Come hai potuto / o altri hanno fatto le cose in modo diverso – cosa ha funzionato? Cosa non ha? Se sei uno dei perfezionisti della vita, per favore, lascia perdere! È estenuante essere un perfezionista e tenere in conto se stessi e gli altri e, inoltre, scoprirai che molte persone non ti piacciono – questo è un buon motivo per non sentirsi bene. Va bene avere standard elevati, ma rendersi conto che questi non sono sempre necessari e che non tutti condivideranno la tua visione della loro importanza. Nella parola di Elsa "Let it go!"
Se pensi che la maggior parte delle persone stia facendo meglio di te, ti piaccia più di te e abbia una vita più facile di te, allora anche tu non sentirai bene mentre senti che gli altri stanno bene. L'azione è l'unica cura. Cosa puoi fare riguardo alla tua situazione? Un semplice passo è "appresa ottimismo". Martin Seligman ha studiato le differenze tra persone che erano fataliste e persone che erano attive nelle loro vite e l'unica differenza era di atteggiamento. Le persone che sentivano di poter influenzare la loro situazione, per quanto piccole, erano realisti ottimisti che vedevano il meglio nella maggior parte delle persone e nella maggior parte delle situazioni basate sulle informazioni disponibili. Usavano molto raramente parole come "sempre" o "mai" quando descrivevano la loro situazione. Non hanno detto che erano "solo" madri, bidelli, avvocati, poliziotti, tassisti, dottori ecc., Erano orgogliosi di quello che facevano e agivano quando le cose andavano male.
Puoi adottare questo atteggiamento per te stesso e c'è una grande possibilità che le cose miglioreranno e prendendo provvedimenti, anche tu avrai il potere. Quindi, se hai sempre desiderato essere uno chef, scopri quali sono le qualifiche necessarie e inizia a ottenerle. Se qualcuno ti dà fastidio o ti fa del male, trova supporto e confronta questa persona. Concentrati sulle persone che ammiri, che stanno bene e inizia a copiare il loro comportamento. Ho finito la mia laurea in psicologia a 40 anni – mi ci sono voluti 6 anni e lavoravo e allevavo due figli da solo. Non sto dicendo che è stato facile, ma ne è valsa sicuramente la pena ed è totalmente la ragione per cui stai leggendo questo!
Non va bene non sentirsi bene! Gli esseri umani sono progettati con una grande capacità di gioia e contentezza e la maggior parte di questi sentimenti non sono basati su posti di lavoro, status e possedimenti ma su buone relazioni – innanzitutto con te stesso. Quindi sii gentile con te stesso, concediti come un amato bambino, relazione o animale domestico. Fai ciò che è nel tuo migliore interesse, ciò che sai è giusto per te e ciò che ti fa sentire bene e porta soddisfazione. In secondo luogo, sii gentile e coinvolto con gli altri. Potresti aver bisogno di pochissima compagnia ed essere un introverso naturale o al contrario essere molto socievole. Comunque tu sia, qualsiasi interazione positiva nei tuoi termini fa bene a te. Sappiamo che gli umani isolati muoiono molto prima di quelli che sono socialmente connessi. Sorridi, saluta, prendi interesse per gli altri, sospendi il giudizio e nel trattare gli altri come se fossero a posto ti sentirai bene e la tua capacità di goderti la vita si espanderà e fiorirà.
