Cinque cose che aiutano quando sei depresso

Alcuni di noi si occupano di depressione più di altri. La cosa da capire è che solo perché sei depresso non significa che non puoi fare cose per aiutare te stesso. Non voglio travolgerti quando forse già mi sento così per cominciare, ma voglio sottolineare alcuni semplici modi in cui puoi aiutare te stesso. Un aspetto della depressione è che ti sembra che molte cose siano impossibili. Questa non è una realtà e voglio mostrarti alcune azioni che puoi intraprendere per sentirti meglio. Con questo in mente, ecco cinque cose che puoi fare per aiutarti quando sei depresso.

1. Fai un elenco di ringraziamenti
Fai una lista di 10 cose per cui sei grato. Tu decidi cosa sono quelle cose. Non c'è nulla di troppo grande o piccolo. Forse sei grato di respirare o del tuo panino. Potresti essere grato per la tua famiglia, i tuoi figli, il cielo o l'odore degli alberi sempreverdi. Qualunque cosa apprezzi nella tua vita, vai con quello.

2. Chiama un amico e chiedi loro della loro giornata
So che può essere difficile raggiungere gli altri quando ti senti giù, ma puoi distrarti dalla depressione quando chiami qualcuno a cui tieni. Ti porta lontano dai pensieri intrusivi ripetitivi che potresti provare. Potresti non essere in grado di fermarli, ma puoi agire per farti sentire connesso a qualcun altro. Chiedi a quella persona come sta andando la loro giornata e ti porterà fuori di te.

3. Fai qualcosa di creativo
La creatività stimola la tua mente ed è anche un ottimo modo per auto-lenire. Ecco perché ci sono così tanti libri da colorare per adulti là fuori! Non devi essere un artista per fare qualcosa di creativo. Doodle su un quaderno, scrivi una storia, crea un collage, inforna anche alcuni biscotti. Qualunque cosa ti faccia sentire come se avessi creato qualcosa, fallo.

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4. Giornale
Il momento migliore per farlo è la mattina. Un mio amico le chiama "pagine del mattino". Scrivi tre pagine nel tuo diario. Non pensare, basta scrivere. Non hanno nemmeno senso. Scrivi ciò che senti in un flusso di coscienza. Una volta che lo togli dalla tua testa e sulla carta, ti accorgerai che inizierai a sentirti più libero.

5. Terapia animale
Rannicchiarsi con il tuo gatto o portare il tuo cane al parco per cani. Se lo fai, fai una passeggiata nei boschi con il tuo cane. Uscire può essere una grande terapia. Gioca con il tuo coniglio o guarda il tuo pesce nella vasca dei pesci. Se non hai un animale, visita un rifugio o addirittura fai volontariato in uno. Un'altra possibilità è andare al parco e dar da mangiare agli uccelli. Stare in giro con gli animali può essere così terapeutico.

Questi sono alcuni suggerimenti che possono aiutarti mentre ti senti giù. Provali e vedi se fanno la differenza nel tuo umore!

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Fonte: Unsplash 2017