Raggiungere i tuoi obiettivi, come quello che fai

Fonte: www.localfitness.com.au tramite Wikimedia Commons

Uno dei compromessi più difficili da fare per le persone è tra ciò che desiderano fare a breve termine rispetto a quello che vogliono per se stessi a lungo termine. Esercitare ora migliora la salute a lungo termine. Studiare duramente a scuola può portare a un ottimo lavoro. Praticare uno strumento musicale può aiutare qualcuno a essere un esecutore stellare in futuro.

Un sacco di lavoro nella psicologia del cambiamento comportamentale si è incentrato sui modi per rendere gli obiettivi a lungo termine più desiderabili per motivare le persone a fare cose che non godono a breve termine nel perseguimento di tali obiettivi. Un articolo di Kaitlin Woolley e Ayelet Fishbach nel numero di febbraio 2017 del Bollettino di personalità e psicologia sociale suggerisce che questa potrebbe non essere la strada giusta.

In diversi studi, hanno esaminato la persistenza delle persone con obiettivi correlati a risultati desiderabili a lungo termine, tra cui mangiare cibi sani, studiare ed esercitare. In ciascuno di questi studi, hanno chiesto ai partecipanti quanto apprezzassero le attività specifiche associate al raggiungimento dell'obiettivo nel momento e l'importanza a lungo termine di tale obiettivo per loro.

Ad esempio, in uno studio, alle persone in palestra è stato chiesto quanto apprezzano il loro allenamento. Hanno anche chiesto quanto sia importante per loro di esercitare per rimanere fisicamente in forma. Quindi, hanno misurato per quanto tempo le persone passavano utilizzando le macchine cardio mentre si allenavano. Il godimento a breve termine dell'allenamento è stato un buon indicatore di quanto tempo le persone hanno trascorso l'allenamento. L'importanza di mantenersi in forma non prevedeva la durata dell'allenamento. È interessante notare che l'importanza di mantenersi in forma ha fatto prevedere quanto spesso le persone dicono di andare in palestra.

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In un altro studio, agli studenti della biblioteca è stato chiesto quanto apprezzano i loro compiti scolastici e quanto sia importante la scuola per i loro obiettivi a lungo termine. Hanno anche chiesto alle persone se i benefici a breve oa lungo termine fossero più importanti per loro. Gli studenti hanno riferito quando hanno iniziato e completato gli studi che hanno fatto in biblioteca quel giorno.

Gli studenti hanno riferito che i benefici a lungo termine della scuola erano più importanti per loro rispetto al godimento a breve termine del lavoro che stavano facendo. Nondimeno, il godimento a breve termine del lavoro è stato un migliore predittore di quanto tempo hanno trascorso in biblioteca rispetto all'importanza a lungo termine del lavoro.

Lo schema dei risultati nei cinque studi dipinge un quadro interessante. In realtà, i comportamenti che conducono al successo a lungo termine richiedono il godimento dei compiti stessi. È semplicemente difficile persistere in attività che non ti piacciono.

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Ciò non significa che non si dovrebbe mai iniziare a perseguire un obiettivo a lungo termine che richiede azioni che non ti piacciono. Significa che devi trovare dei modi per imparare ad apprezzare le attività.

Quando studi, concentrati su fatti nuovi interessanti. Presta attenzione ai miglioramenti delle tue abilità.

Se inizi una routine di allenamento, concediti un po 'di tempo per superare il disagio iniziale che può verificarsi quando inizi a lavorare dopo una pausa. Quindi, pensa a quali aspetti del tuo esercizio ti piacciono. Assicurati di includere alcuni di questi elementi nella tua routine.

Quando inizi una dieta più sana, mangia i cibi che ti piacciono di meno all'inizio del pasto. Il tuo bisogno di mangiare influenza il piacere di ciò che mangi. Quando hai più bisogno di mangiare, i cibi hanno un sapore migliore. Quindi, se mangi i cibi meno preferiti quando hai più bisogno di mangiare, accresci il godimento di quei cibi. In effetti, presto ti renderai conto che ti piacciono quei cibi un po '.

Non mi sono mai piaciuti particolarmente i cavoletti di Bruxelles, ma mangiarli all'inizio dei pasti, mi è piaciuto molto il gusto e li mangio molto più spesso di quando ero giovane.

In definitiva, è importante trovare i modi per godere delle attività a cui ti impegni quotidianamente, in particolare quando si accumulano in risultati desiderabili a lungo termine.

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