Cinque modi per praticare la gratitudine

È di nuovo quel periodo dell'anno in cui dovremmo essere grati per tutto e per tutti quelli che abbiamo nella nostra vita. Ma a volte, è più facile a dirsi che a farsi. Sappiamo che la gratitudine nella pratica può aiutarci ad avere esperienze più piacevoli e a connetterci più facilmente con chi ci circonda. Abbiamo solo bisogno di un piccolo aiuto per dare il via al processo.

Quest'anno, puoi creare una stagione delle vacanze più appagante imparando come praticare la gratitudine. Ecco cinque modi per iniziare.

1. Fai un elenco di ringraziamenti

Un modo semplice per praticare la gratitudine è scrivere una lista di tutte le cose per cui sei grato. Cerca di pensare a quante più cose, persone, luoghi, ecc., Come puoi. (ad es. Famiglia, gelato, alberi, creatività, felicità, ecc.)

2. Scrivi le note di gratitudine

Scrivi alcune note adesive alle persone per le quali sei grato. Includere da una a due cose che apprezzi di loro e incollare la nota sulla loro scrivania, macchina o borsa.

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3. Scrivi una lettera di ringraziamento a qualcuno

Ricorda qualcuno che ha fatto qualcosa di veramente meraviglioso per te. Scrivi una lettera a lui / lei descrivendo quanto sei grato. Includi dettagli su come ti ha fatto sentire e su come ti ha fatto sentire su di loro.

4. Traccia tre cose buone

Ogni giorno per una settimana, scrivi tre cose positive della tua giornata. Alla fine della settimana, rivedi il tuo elenco per ricordarti che hai molto di cui essere grato.

5. Fai un disegno di gratitudine

Prenditi un momento per pensare ad alcune delle persone / cose per cui sei più grato. Quindi crea un disegno che include queste cose. Metti la tua stesura sul frigo per ricordarti di cosa sei grato e continua a provare gratitudine.

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In somma …

Usando queste cinque pratiche di gratitudine, puoi prepararti per una stagione delle vacanze più gratificante e piacevole.