Potrei sembrare che stia procrastinando, ma sono stato impegnato in questi ultimi giorni a prepararmi per il mio coraggioso nuovo piano di fitness. Dopo un controllo sanitario completo da parte del mio medico, test di fitness in una palestra locale e un timbro di approvazione da Ashley Cooper, esperto di esercizio e salute presso l'Università di Bristol, è ora di smettere di parlare di mettermi in forma e in realtà iniziare a farlo !
Quindi eccoci qua: il programma di fitness anti-cancro Challenge, che intendo seguire fedelmente per il prossimo anno.
Per quelli di voi che non sono consapevoli, l'esercizio fisico regolare è un aspetto chiave della prevenzione del cancro. Poiché questo blog riguarda la prevenzione del cancro allo stile di vita, sto basando il mio regime di esercizio sui consigli del World Cancer Research Fund sull'attività fisica (ulteriori dettagli possono essere trovati qui).
Ho intenzionalmente formulato le mie linee guida sull'esercizio in termini affermativi ("I exercise" o "I jog") piuttosto che termini ambiziosi ("I program to stretch" o "I hope to run") per farli sembrare più reali e convincere fino all'ultimo cellula nel mio corpo che questo piano non è negoziabile! Ecco qui:
Il mio programma settimanale include:
Poiché non vivo né lavoro nei pressi di un impianto sportivo pubblico, intraprendo tutte le attività fisiche dentro o intorno alla mia casa. Ciò comporta le seguenti attrezzature di base: campane mute di peso variabile, una palla gonfiabile per esercizi, un grande trampolino per bambini, un vogatore, una bicicletta e un paio di scarpe sportive.
Conservo un diario del fitness (usando questo modello) per tenere traccia dei miei sforzi. Ogni sera, prima di andare a letto, decido su quale tipo di esercizio farò il giorno successivo, definendo chiaramente quando ho intenzione di fare questo, dove e per quanto tempo, e stendere i vestiti appropriati da indossare. Qualsiasi cosa per rimanere in pista!
Pubblicherò i rapporti sui progressi qui in modo sporadico. Nel frattempo, fai attenzione al mio piano dietetico e al piano di riposo e relax, che presto sarà pubblicato qui!
