Alleggerisci il tuo carico

Sulla strada della vita, molti di noi stanno trasportando troppo peso.

Fonte: Alexas Foto / Pixabay

Cosa ti appesantisce?

La pratica:
Alleggerisci il tuo carico.

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Perché?

Sulla strada della vita, molti di noi stanno trasportando troppo peso.

Cosa c’è nel tuo zaino? Se sei come la maggior parte di noi, hai troppi oggetti nell’elenco delle attività giornaliere e troppa roba nell’armadio. Troppi intrighi con altre persone. E troppi “doveri”, preoccupazioni, sensi di colpa e rimpianti.

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Ricorda un momento in cui hai alleggerito il tuo carico. Forse un viaggio in spalla quando ogni sterlina inutile è rimasta a casa. O dopo aver finalmente lasciato una brutta relazione. O semplicemente smesso di preoccuparsi di qualcosa. O è venuto pulito con un amico per qualcosa che ti ha infastidito. Come si è sentito? Probabilmente fantastico.

Certo, non siamo più cacciatori-raccoglitori nomadi i cui beni potrebbero essere portati in una mano. Sai di cosa hai veramente bisogno in questa vita; personalmente, sono contento di buoni amici e di un frigorifero pieno. Ma tutte le cose extra fisiche e mentali che porti in giro complicano la tua vita, ti appesantiscono e ti bloccano. C’è abbastanza peso nella vita com’è senza aggiungere altro.

Mettendo questo argomento in un quadro più ampio, considera l’idea indù che Dio abbia tre manifestazioni principali: Creatore, Conservatore e Distruttore. Non posso rendere giustizia in questo breve spazio a questa visione, ma la semplice nozione che funziona per me è che nell’universo esiste un principio legittimo e benefico che riguarda la potatura, lo svuotamento, il completamento e la fine.

Questo “distruggere” positivamente – molto ampiamente definito – consente di creare e preservare, come l’espirazione consente di inalare, o di svuotare una tazza di qualcosa di amaro, per riempirlo di qualcosa di dolce.

La caduta di carichi consente di alleggerire.

Come?

In generale: appoggia i tuoi pesi. E raramente ne prendi di nuovi.

Ora i dettagli: scegli un luogo di archiviazione, ad esempio una libreria, un cassetto o un angolo di un armadio, e rimuovilo da tutto ciò che non desideri più o non hai assolutamente bisogno. Darlo via o buttarlo via. Notate come si sente – sia l’ansia che i sentimenti positivi.

A volte temiamo che scompariremo nella vita se non avremo molte cose. In questo caso, concentrati sui sentimenti positivi e apri un senso di gratificazione nel far cadere le cose che non ti servono. Continua con altre cose che non vuoi o di cui hai bisogno, sia a casa che al lavoro.

Dai un’occhiata ai tuoi obblighi, responsabilità e compiti. Forse scrivere una lista. Chiediti: ho davvero bisogno di fare tutte queste cose ?! Apri a quella voce di saggezza in te che ti sta dicendo cosa puoi permetterti di lasciar perdere. Aperti a un senso di libertà e autonomia: puoi decidere cosa ha più senso da fare, non i “doveri” che ti frullano dentro la testa. Decidi cosa puoi dare agli altri per farlo e convincili a farlo. Decidi cosa potresti smettere di fare, se altri lo raccolgono o no.

Per un periodo di tempo (un giorno, una settimana, un anno), non assumere un unico nuovo obbligo principale. Riguarda tutte le nuove attività, eventi e attività come “colpevoli fino a prova contraria”, se li metti nello zaino solo se sei sicuro di volerlo o assolutamente farlo.

Considera le tue relazioni. Quali si sentono pesanti, impigliati, ingombri? Quindi considera cosa potresti fare al riguardo. Potresti fare un passo indietro? Non coinvolgere più determinati argomenti (ad es. Problemi di salute intrattabili, conflitti con terze parti, il passato)? Non svolgono più determinati ruoli (ad esempio, problem-solving, quasi-terapeuta, consulente di incontri)?

Dai un’occhiata alla tua mente: che cosa appesantisce? Senso di colpa circa le infedeltà di lunga data? Ansia inutile? Standard elevati e perfezionisti? Brontolio di rabbia? Rimostranze? Passività, letargia? Dubbio? Ti stai prendendo troppo sul serio? Qualunque cosa sia, per un breve periodo di tempo – mezz’ora, mezza giornata – la butto completamente. Al primo soffio, lascialo cadere. Guarda com’è: probabilmente molto bello! Quindi cavalca quella grande ondata di sollievo e leggerezza e continua a far cadere quei pesi in testa nella tua mente.

Complessivamente: in caso di dubbio, buttalo fuori.

Gioca con sentimento più leggero nel tuo corpo. Come se venissi sollevato da palloncini invisibili di elio. Più leggero nel tuo passo. La tua testa più leggera sulle tue spalle.

Più leggero nel tuo cuore.

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Rick Hanson, Ph.D. , è uno psicologo, Senior Fellow del Greater Good Science Center di UC Berkeley, e autore del best-seller del New York Times . I suoi libri sono disponibili in 28 lingue e includono Resilient , Hardwiring Happiness , Buddha’s Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Edita il Wise Brain Bulletin e ha numerosi programmi audio. Laureato con lode alla UCLA e fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, è stato invitato come relatore alla NASA, Oxford, Stanford, Harvard e altre importanti università e ha insegnato nei centri di meditazione in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato su BBC, CBS e NPR, e offre la newsletter gratuita di Just One Thing con 135.000 abbonati, oltre al programma online Foundations of Well-Being in neuroplasticità positiva che chiunque abbia esigenze finanziarie può fare gratuitamente.