Anni fa, agli inizi di Internet, circolava una lista dei dieci libri di autoaiuto che non avrebbero mai venduto. L'entrata in cima?
Perdere peso mangiando di meno ed esercitando di più
È divertente perché è vero (o abbastanza vicino).
Nell'ultimo anno o giù di lì, ho perso 30 sterline. Negli ultimi due mesi circa, la perdita di peso è diventata evidente. Le persone che non mi vedevano da un po 'facevano commenti lusinghieri. Molto bella.
Molti mi hanno chiesto come l'ho fatto. Alcuni di loro erano solo curiosi, ma alcuni di loro probabilmente volevano sapere come ho fatto in modo che potessero provarci. La mia risposta è stata scoraggiante per chiunque stia cercando una soluzione rapida. Ho detto loro che ho fatto due cose:
1. Ho mangiato meglio
2. Ho esercitato più spesso.
E, a proposito, ho fatto quelle due cose per quasi un anno prima che riuscissi a togliere tutto il peso. Non molto divertente, eh? Ma, per quanto ne so, è l'unico modo per farlo.
Comprensione chiave: perdere peso e tenerlo fuori porta a uno stile di vita sano. Quindi, se sei sovrappeso e fuori forma, qual è uno stile di vita più sano?
1. Mangiare meglio
Non sono un dietologo e quindi probabilmente mi mancano alcune sottigliezze, ma risulta che una dieta equilibrata, con meno grassi o troppi carboidrati con un buon aiuto di verdure, frutta e proteine, ti aiuterà perdere peso. Mangiare un sacco di patatine, patatine fritte, formaggio, tagli grassi di carne e bere molta birra, non aiuta molto. In realtà, è decisamente controproducente. Quelli erano i miei vizi e quelli erano gli alimenti che mantenevano il mio peso. Praticamente il taglio li ha aiutati immensamente.
2. Esercitare più spesso
Le statistiche sono chiare. Le persone non esercitano abbastanza. Non esercitare è uguale alla forma e al sovrappeso. Vi incoraggio a consultarvi con professionisti (medici, istruttori) quando decidete di fare sul serio esercizio. Nel frattempo, però, vai a fare una passeggiata. Fare qualcosa. Muovi il tuo corpo.
Ecco come ti senti in forma e perdi peso. Succede facendo le cose che non hai fatto e che sai che dovresti fare. Questa non è scienza missilistica.
È solo che è facile da dire, ma difficile da fare. Guarda i miei consigli per aumentare la forza di volontà per aiutarti. Solo perché qualcosa è difficile non significa che sia impossibile e capire come funziona la tua forza di volontà, e come puoi renderla più forte, dovrebbe aiutare.
Inoltre, se le tue abitudini alimentari non sono buone e le tue abitudini di allenamento non sono grandi, consiglio vivamente di cambiare una delle tue abitudini prima di passare alla prossima abitudine. Ho scelto prima l'esercizio. Ho iniziato ad andare in palestra tutti i giorni della settimana e una volta nel fine settimana. Non ho toccato le mie abitudini alimentari. In effetti, mi concedevo persino qualche indulgenza di tanto in tanto. Ne avevo bisogno. Stavo lavorando duramente per andare in palestra alle 5:30 ogni mattina. Non potevo contare le calorie allo stesso tempo.
Ma ecco la cosa: un po 'di peso è venuto fuori e ho iniziato a desiderare cibi più sani. Il mio corpo aveva bisogno di me per dargli il carburante necessario per costruire muscoli e recuperare da un allenamento. Non posso farlo con patatine fritte. Ho iniziato a divertirmi a mangiare insalate. Un giorno mia moglie guardò con stupore mentre annunciavo: "Sono un po 'stizzito. Penso che taglierò un po 'di cetriolo. "
Forse inizierai con migliori abitudini alimentari. Certo, perché no? La mia predizione: l'energia aumentata che otterrete mangiando meglio vi farà desiderare di esercitare. Potresti avere problemi a trattenerti!
Tranquilli, puoi sicuramente allenarti quando ne hai voglia, ma non ti consiglio di provare ad avere una nuova abitudine allo stesso tempo. Diffonderebbe le risorse di autocontrollo troppo sottili e rischierebbe una "ricaduta".
Così il gioco è fatto. Puoi continuare a cercare, invano, il miracoloso farmaco / programma / magnete ecc. Che ti aiuterà a dimagrire senza alcuno sforzo, o puoi capire che perdere peso significa mettersi in forma e rimettersi in forma richiede un duro lavoro.
Sei pronto per la sfida.
Fallo!
Per maggiori informazioni sulla scrittura da parte tua, visitami a Le mie cattive abitudini. Sono anche su Twitter.