Come abbiamo cambiato le nostre cattive "abitudini domestiche" nel 2013

Quest'anno abbiamo rotto molte cattive "abitudini domestiche".

Come altre cattive abitudini, i problemi con il tuo spazio vitale possono diventare invisibili come … beh … carta da parati. Sei così abituato a ciò che è necessario per fare uno sforzo consapevole per diventare consapevole di ciò che deve cambiare . Per questa consapevolezza, mi sono trovato in debito con il mio vecchio amico "fastidio". Il fastidio mi ha svegliato, mi ha scosso per le spalle e ha urlato: "Cambia questo!"

Ecco alcune cose che ho scoperto che mi infastidivano oltre ogni ragionevolezza:

Il tavolo del bagno. In realtà, il fastidio era la mancanza di un tavolo da bagno. Non c'era né un tavolo né un gancio nel bagno al piano di sotto. Dov'era esattamente una donna che doveva mettere la borsetta? Ero stanco di appendere il mio dal pomello della porta o di ficcarlo nel lavandino. Ho deciso di fare alcune passeggiate al centro commerciale più vicino e cercare un tavolino. Ho trovato un economico tavolo a 3 piani in vetro ancora in vendita! Sembrava fatto per quel bagno. Ora c'è un posto per il mio borsellino, così come per i newyorchesi mezze letture e altre forniture essenziali per il bagno.

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Ho scritto prima come una piccola realizzazione, come fare il letto prima di uscire di casa al mattino, è una "piccola vittoria" che può innescare altri buoni cambiamenti. La "piccola vittoria" del tavolo da bagno deve aver mandato uno spritz di dopamina nel mio cervello, perché stavo già pensando ad altri cambiamenti. Cos'altro mi ha infastidito?

Le poltrone Il mio compagno Brian e io avevamo una poltrona reclinabile nella sala TV. Il mio era fonte di fastidio ogni singolo giorno. Non potevo reclinare senza il poggiagambe scavare nei polpacci in modo da interrompere la circolazione. Ho sognato una poltrona reclinabile che avrebbe supportato comodamente le mie gambe. Mi sono anche chiesto se la mia vecchia sedia reclinabile stava peggiorando la mia lombalgia cronica. Nel migliore dei casi, questo potrebbe cambiare.

Ho deciso di fare lobby per nuove poltrone. Brian prontamente accettò, e noi salutammo per esplorare le nostre opzioni reclinabili. Ci siamo accordati su quelli con poggia gambe imbottiti e comandi elettrici che ci avrebbero permesso di posizionarci in oltre 100 posizioni diverse (il nostro abile venditore ha sottolineato quanto questa funzione sarebbe comoda man mano che invecchiavamo). Ora posso tranquillamente riposare nella mia poltrona. E la mia lombalgia è in gran parte svanita. Miracoloso!

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Alla fine, mi sentivo pronto ad affrontare una fonte di vecchia data sia di fastidio che di ansia:

Le scale del seminterrato. Per i 30 anni che il mio compagno ha vissuto nella sua casa, non c'è stato nessun corrimano lungo le scale del seminterrato. Per scendere in sicurezza, abbiamo dovuto usare le pareti laterali per stabilizzarci. Sebbene mi fossi imbavagliato da questa situazione pericolosa per anni, Brian, un esperto di fai-da-te, spiegò che mettere in piedi un corrimano implicava più di quanto fosse apparente a prima vista. Alla fine assunsi un falegname e Brian lo sorvegliava nel sistemare le scale, installando un'illuminazione migliore, sistemando un nuovo soffitto sopra i gradini e, infine, attaccando il corrimano. Ho chiamato questo "il dono della sicurezza".

Una volta che le riparazioni di base sono state fatte, è stato Brian ad essere stato licenziato per migliorare ulteriormente la situazione. In primo luogo, ha messo uno scaffale. Quindi dipinse il soffitto, i muri e i gradini. Poi ha installato le stuoie sui gradini. Poi iniziò a decifrare la cantina, una borsa alla volta. Ora sta contemplando di dipingere i muri del seminterrato. Si è scoperto che questa riparazione era come una "abitudine alla chiave di volta" – una volta che l'abbiamo modificata, una cascata di altri buoni cambiamenti seguiva naturalmente.

Felicità ! Questi miglioramenti hanno sollevato il nostro quoziente di felicità! È così soddisfacente fare un piano ed eseguirlo. Ma, secondo la ricerca sulla felicità, la nostra felicità svanirà col tempo quando ci abitueremo alla nostra nuova situazione (un processo noto come "adattamento edonico"); presto torneremo alla nostra felicità originale "set point".

O forse no. Ricerche recenti suggeriscono che motivatori significativi portano a una maggiore soddisfazione della vita rispetto ai motivatori orientati al piacere. Mentre i nostri nuovi comfort possono sembrare banali ed edonistici, erano tutti collegati a motivazioni significative – "cura di sé", "salute" e "sicurezza". Inoltre, mentre progredivamo da un miglioramento all'altro, il mio compagno ed io condiviso nello stress e nel divertimento dell'esperienza, e il nostro rapporto si è rafforzato. Ci stiamo ancora regalando storie su quel venditore reclinabile.

Ora, ogni giorno possiamo assaporare i piccoli cambiamenti che abbiamo apportato, cambiamenti che hanno reso le nostre vite migliori in grandi modi.

E tu? Quali "buone abitudini domestiche" hanno migliorato la tua vita quotidiana nel 2013?

© Meg Selig, 2014

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Meg Selig è l'autore di Changepower! 37 Segreti per cambiare l'abitudine di successo (Routledge, 2009). Seguila su Facebook o Twitter.

Fonti :

Piccole vittorie. Keystone Habits. Duhigg, C. The Power of Habit: Perché facciamo quello che facciamo nella vita e nelle imprese (Random House, 2012).

Una recente ricerca suggerisce che motivatori significativi … Vedi Seligman, M. "Piacere, significato ed eudaimonia" qui.