Quando si tratta di disintossicarsi, è possibile trovare centinaia, se non migliaia di siti Web, libri e articoli che illustrano innumerevoli modi per eliminare le impurità e purificare il corpo. Mentre io credo che una buona disintossicazione fisica possa essere utile se fatta in modo sicuro, credo anche che sia altrettanto importante per pulire la mente dalle emozioni negative. Come molti altri professionisti del settore sanitario moderno, credo che la mente e il corpo siano profondamente connessi, quindi il tuo stato mentale può avere un profondo effetto sul cuore e sulla salute generale. Pertanto, la disintossicazione emotiva è importante quanto la disintossicazione fisica per una salute ottimale.
Ovviamente emozioni stressanti come rabbia, ansia e depressione ci fanno sentire terribili, ma ciò che non è così ovvio è il danno che queste emozioni possono avere sul nostro corpo fisico. L'innovativo studio INTERHEART ha rivelato che i fattori psicosociali come lo stress e la depressione sono paragonabili all'ipertensione e all'obesità addominale quando si tratta di fattori di rischio per le malattie cardiache. Un altro studio condotto da Karina W. Davidson, Ph.D., del Columbia University Medical Center mostra che le persone felici hanno il 22% in meno di probabilità di sviluppare malattie cardiache rispetto alle loro controparti infelici.
Sebbene gli scienziati non siano del tutto sicuri di quale sia il legame diretto tra le emozioni negative e la salute del cuore, la ricerca suggerisce che la depressione può aumentare l'infiammazione e causare una coagulazione più rapida del sangue, che può danneggiare i vasi sanguigni e ispessire le pareti delle arterie. E, naturalmente, i medici sanno da tempo che gli ormoni dello stress cortisolo e adrenalina aumentano la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e gli zuccheri nel sangue. Tutti questi effetti sul corpo possono portare ad un infarto o ictus.
Può sembrare una notizia terribile, soprattutto considerando che tutti noi ci sentiamo arrabbiati o turbati di tanto in tanto. Ma la buona notizia è che possiamo effettivamente ridurre significativamente la quantità di emozioni negative che sentiamo quotidianamente e quindi ridurre il rischio di sviluppare problemi cardiovascolari. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come eseguire una disintossicazione emozionale per purificare la mente e il cuore.
Siate consapevoli delle vostre emozioni. La maggior parte di noi ha una naturale tendenza a cercare di evitare di sentirsi male, quindi reprimiamo le nostre emozioni invece di affrontarle a testa alta. Potremmo farlo fingendo che tutto vada bene quando non lo è, negando che esista un problema o rivolgendosi all'alcol, al cibo o alla televisione per distrazioni. Sfortunatamente, i problemi e i sentimenti negativi non vanno semplicemente via. Si insidiano sotto la superficie e usciranno in qualche punto lungo la strada. La cosa migliore da fare quando ti senti arrabbiato o inattivo è essere consapevole delle emozioni dentro di te e permetterti di sentirle pienamente.
Raggiungi la radice dei tuoi sentimenti. Una volta che hai riconosciuto che ti senti in un certo modo, la prossima cosa da fare è chiedersi perché provi quella particolare emozione. Certo, è facile incolpare altre persone o situazioni per farti arrabbiare, ma alla fine sei tu a manifestare il sentimento. Più spesso, i sentimenti negativi possono essere ricondotti alla paura, al senso di colpa o alla rabbia con te stesso. Cerca di individuare la causa esatta dei tuoi sentimenti negativi, e da lì puoi formulare un piano d'azione per lasciar andare quei sentimenti.
Non aver paura di chiedere aiuto. Scoprire a fondo le tue emozioni non è un compito facile, e potresti ritrovarti a sentirti svuotato o venire meno quando si tratta di arrivare alla radice dei tuoi sentimenti. Un terapista professionista può aiutarti a gestire le tue emozioni in modo sicuro ed efficiente, il che ti lascerà più tempo per concentrarti sul bene. Inoltre, amici intimi, familiari e persone care possono essere un supporto inestimabile durante una disintossicazione emotiva.
Formulare un piano d'azione. Ora che sei consapevole delle tue emozioni e hai un'idea di dove vengono, è il momento di prendere provvedimenti per eliminare i sentimenti negativi e sostituirli con emozioni positive. Ciò può comportare il contenimento della tua rabbia meditando o facendo una passeggiata, superando le tue paure, pronunciando la tua mente quando ti senti ingiustamente o lasciando andare le persone che hanno un'influenza negativa sulla tua vita.
Mostrati un po 'di amore e cura. Uno dei modi migliori per ottenere il massimo da una disintossicazione emotiva è trattarsi con gentilezza, compassione e amore. Perdona te stesso per le cose che non puoi cambiare o controllare, e passare dai tuoi errori passati. Accetta te stesso per quello che sei e dedica del tempo ogni giorno a fare cose che ti rendono veramente felice. Le affermazioni positive sono anche un modo eccellente per aumentare quelle emozioni di benessere e mantenerti a terra.
Potremmo non vedere sempre la connessione tra la nostra salute emotiva e fisica, ma le prove scientifiche ci mostrano che esiste effettivamente una correlazione tra i due. Per una salute ottimale del cuore e un benessere generale, è importante purificare non solo il corpo fisico ma anche la mente. Solo allora può avvenire una vera e propria guarigione e puoi iniziare a raggiungere il tuo vero potenziale.
DOWNLOAD GRATUITO – In onore del mese del cuore.
Per ulteriori informazioni su come bilanciare il corpo, la mente, lo spirito e una vita sana, si prega di leggere il mio libro completo sulla salute del cuore, Your Vibrant Heart: Restoring Health, Strength and Spirit from the Body's Core . Il libro include molte più informazioni su come nutrire e curare il tuo cuore sia a livello fisico che emotivo.
Per di più dalla dott.ssa Cynthia Thaik sul suo sito web
Segui Dr. Cynthia Thaik su Facebook: DrCynthiaMD.
