Avere un brutto giorno? Come ottenerlo

Fonte: JohnnyGoldstein / Flickr

Nel mio ultimo blog, The Power to Heal in One Simple Concept , ho trattato come le debolezze, i difetti e gli errori spesso inducano le persone a sentirsi inadeguate e sole. A volte le persone hanno un senso di sé simile quando si sentono sopraffatti dai problemi. Gli eventi sembrano cospirare contro di loro, creando un senso di impotenza per superare le loro difficoltà.

Questo dilemma si esprime bene nel libro per bambini di lunga data di Judith Viorst, Alexander and the Terrible, Orribile, No Good, Very Bad Day (Antheneum Books for Young Readers, 1999) Nella storia, il nostro piccolo eroe (Alexander) sta avendo un giornata estremamente brutta. Desidera fuggire in Australia. Ma alla fine, apprende che "alcuni giorni sono proprio così." Questo libro ha collegato molti giovani lettori (e, senza dubbio, i loro genitori strabilianti) ad un senso viscerale che le circostanze difficili e le emozioni dolorose sono esperienze temporanee che tutte le persone Condividere.

La natura stessa delle emozioni è che mentre possono essere costrette all'esistenza per circostanze esterne, possono quindi sviluppare una propria vita e sentirsi onnicomprensive. Quando ti trovi in ​​mezzo a potenti emozioni, potresti sentirti come se non finissero mai. Se sei delirantemente felice del tuo nuovo amore, il mondo può sembrare roseo e contenere solo le prospettive più brillanti. Ma se sei tristemente depresso per una rottura, potresti sentirti come se non esistesse nulla per cui valesse la pena vivere … e non ci sarebbe mai stato.

La verità è che le emozioni positive e negative – proprio come le circostanze "buone" e "cattive" – ​​sono transitorie. Non importa quanto sembrino potenti o permanenti, sono destinati a cambiare. La loro intensità salirà e scenderà naturalmente secondo un certo ritmo interiore … se permetti loro lo spazio per farlo. Quando sei consapevole di questo ritmo e puoi accettarlo, le tue emozioni non riusciranno ad avere la stessa presa su di te. Nei momenti di difficoltà, questa consapevolezza ti permetterà di essere più consapevole del tuo pregiudizio negativo – anche se non riesci a connetterti con i positivi nel momento. E in tempi di grande gioia, puoi essere più consapevole della tua tendenza a trascurare problemi o segni di cose difficili a venire.

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Questa "meta" consapevolezza che la tua esperienza attuale è solo un attimo nel tempo è potente. Può aiutarti a provare un senso profondo di essere radicato e di pace interiore. Con esso, è più probabile che tu possa apprezzare le gioie della vita come momenti preziosi che finiranno e, allo stesso modo, tollerare i dolori della vita come momenti che finiranno anche per te.

Senza una connessione alla verità delle emozioni come auto-limitanti, è probabile che ti travolgano e distorcano la tua visione della realtà. Ma vedere queste esperienze come transitorie può cambiare l'intera prospettiva. Puoi trascendere anche l'assoluta disperazione o solitudine dei tuoi momenti più bui se, in quei momenti, ti ricordi che tutti hanno giorni del genere … anche in Australia.

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Leslie Becker-Phelps, Ph.D. è uno psicologo clinico in uno studio privato e fa parte dello staff medico del Robert Wood Johnson University Hospital, Somerset a Somerville, nel New Jersey. È anche un collaboratore regolare per il blog WebMD Relationships ed è l'esperto di relazioni sulla bacheca dei rapporti di WebMD.

Fonte: New Harbinger Publications / usato con permesso

La Dott.ssa Becker-Phelps è anche l'autrice di Insecure in Love e consulente psicologa di Love: The Art of Attraction .

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