Come innamorarsi del tuo partner

9 modi per ricollegare i tuoi sentimenti d’amore.

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È perfettamente normale avere momenti in cui ti senti più o meno innamorato del tuo partner. Eppure, è doloroso avere dei periodi di calma in una relazione che ti lascia senza speranza o che mette in discussione il suo futuro. In questi momenti, anche se hai elenchi di problemi che sai causare problemi con il tuo partner, può ancora essere difficile stabilire in qualche modo perché hai perso i sentimenti d’amore che ti hanno colpito una volta. Puoi ancora “amare” la persona. Potresti comunque voler lavorare con lui o lei. Ma proprio non riesci ad accedere a quel libero flusso di affetto, a quella facilità di dare e avere, che ti ha fatto illuminare e guardare avanti per ogni giorno che trascorrerai insieme.

Le coppie spesso perdono molti di questi sentimenti vitali di amore e affetto quando rinunciano al vero amore per un legame fantastico e alla sua illusione di fusione e sicurezza, un processo che ho descritto nei blog precedenti. Qui, voglio parlare di azioni proattive che puoi intraprendere per ricollegarti a ciò che provavi quando ti sei innamorato, azioni che rompono un legame fantastico e dimostrano che il vero amore è ancora vivo e accessibile.

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1. Resistere all’inserimento in una modalità critica.

Ad un certo punto, qualsiasi persona in una relazione può trovarsi ad osservare il proprio partner attraverso una lente critica. Questo obiettivo può essere chiaramente distorto: ad esempio, quando ti ritrovi a rabbrividire nel modo in cui il tuo partner si schiarisce la gola, o si sente eccessivamente seccato quando ha bisogno di correre di nuovo in casa per qualcosa che ha dimenticato. Puoi anche iniziare a ingrandire o azzerare gli errori del tuo partner, catalogare i loro difetti e costruire un caso. È troppo facile quando si vive da vicino con qualcuno che li distingue e si annoia per alcune delle loro abitudini. Dopo tutto, li conosci abbastanza bene. Ma la verità è che probabilmente il tuo partner ha sempre avuto queste qualità, anche quando ti sei innamorato.

La vera ragione per cui le persone diventano così critiche con qualcuno che amano in realtà va molto più in profondità. Per prima cosa, le persone tendono a proiettare tratti negativi dei loro genitori o dei primi badanti sui loro partner. Tendono anche ad assumere che il loro partner agirà nello stesso modo in cui li ha feriti in passato. Spesso leggono o interpretano erroneamente le parole e le azioni del partner. Essi addirittura distorcono o provocano il loro partner ad agire in modi che sembrano deludenti e frustranti, ma familiari. Questo processo di proiezione, distorsione e effettiva provocazione del proprio partner è guidato dall’ascolto della “voce interiore critica”.

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La voce interiore critica è un nemico interno che ti allena e mette giù te e il tuo partner. Poiché il suo obiettivo è sabotare e allontanarti dagli altri, tende a essere particolarmente critico nei confronti delle persone a cui sei più vicino. Certo, il tuo partner è umano e ha dei vizi reali, ma la tua voce interiore critica non è lì per aiutarti a parlare razionalmente di questi problemi. Invece, esagera e offre scarsi consigli su come gestire i problemi. Ad esempio, se ritieni che il tuo partner non sia stato disponibile, piuttosto che aprirti al tuo partner, la tua voce interiore critica potrebbe emettere commenti come “Vedete? Non gli importa di te. È così egoista e indifferente. Dovresti solo prenderlo a ghiaccio finché non si accorge di ciò che sta perdendo. ”

Se vuoi rimanere innamorato, stai molto meglio prestando molta attenzione a questa voce interiore critica e attivamente resistendo ai suoi atteggiamenti e consigli. Ciò non significa vivere in una fantasia e ignorare le vere carenze del tuo partner. È semplice assumere un atteggiamento più compassionevole e onesto nei loro confronti che rifletta il tuo vero punto di vista e impedisce a questa “voce” di affogare i tuoi sentimenti più caldi.

2. Tratta il tuo partner con gentilezza.

Semplice come sembra, la gentilezza è davvero la chiave per rimanere innamorati. La ricerca ha dimostrato che intraprendere azioni più amorevoli in realtà ti fa sentire più innamorato. In qualsiasi interazione con il tuo partner, che sia personale o pratico, cerca di essere gentile nel modo in cui ti esprimi. Questo ammorbidisce il tuo partner, anche in momenti di calore. Continuare ad essere amorevole e generoso ha un enorme profitto e un milione di premi. Ti fa sentire bene dentro te stesso e crea spazio affinché il tuo partner si avvicini alla fine a te. Ti consente di essere più compassionevole verso il tuo partner e di provare la sua esperienza, separata dalla tua, che aumenta anche i tuoi sentimenti di interesse, attrazione e tenerezza.

3. Approfitta di ciò che ami del tuo partner.

Rifletti su ciò che ami e apprezzi del tuo partner. Di quali qualità ammiri o ti senti divertito? Se ti piace che siano avventurosi, continua a condividere nuove attività. Se ti piace il loro senso dell’umorismo, sii allegro nella tua comunicazione. Se ritieni che siano affettuosi e calorosi, assicurati di connetterti con loro ogni giorno, piuttosto che restare coinvolto in altre cose.

Presta attenzione alle caratteristiche grandi e piccole che mostrano che ti portano gioia. Alcuni esempi che le persone hanno condiviso con me di recente sono “il modo in cui mio marito gioca con i nostri figli dopo una lunga giornata”, “il sorriso che la mia ragazza mi dà ogni volta che alzo lo sguardo dal mio computer quando lavoro da casa”, “il modo in cui non giudica mai quando gli racconto cose di cui mi vergogno “,” il modo in cui mi sostiene quando provo qualcosa che mi rende nervoso “.

4. Condividi esperienze vivaci e non di routine.

Quando ti innamori per la prima volta, in un certo senso, sei probabilmente il più aperto che sarai mai stato. Dopotutto, stai lasciando che una persona completamente nuova ti interessi e influenza la tua vita. Questo spirito di avventura e volontà di provare cose nuove è in realtà parte di ciò che crea una scintilla tra due persone. Continuare a esplorare fianco a fianco e cercare nuove esperienze da condividere è un modo potente per mantenere forte l’eccitazione e la vitalità. Le relazioni possono iniziare a diventare più pratiche e di routine mentre vanno avanti, in particolare con la condivisione di responsabilità per bambini, famiglie o finanziarie, ma queste parti della vita possono anche far parte di quell’avventura, a patto che tu stia facendo del tempo per fare nuove cose che ti fanno sentire entrambi più vivi.

5. Mantenere e sostenere gli interessi individuali dei tuoi e dei vostri partner.

Nelle prime fasi di una relazione, entrambe le parti si vedono ancora come separate, quindi mantengono gli aspetti di chi sono che li fanno sentire come individui soddisfatti in modo indipendente. Spesso, sono proprio queste qualità che fanno innamorare il tuo partner e ti fanno innamorare del tuo partner. Non dimenticare mai cosa si prova ad essere la tua persona; assicurati di coltivare gli aspetti unici di ciò che sei, ed estendi questa stessa gentilezza, rispetto e curiosità al tuo partner.

Quando diventi un’estensione del tuo partner, potresti sacrificare una parte di ciò che ami e, naturalmente, è vero anche il contrario. Offri al tuo partner il supporto per perseguire ciò che illumina. A volte ciò significa dare loro spazio per perseguire i propri interessi e cercare di non porre restrizioni non necessarie o esercitare un controllo basato sulle proprie insicurezze. Non vuoi limitare la tua capacità di conoscerli veramente e amarli per quello che sono.

6. Parla personalmente.

La maggior parte delle coppie può mettersi nei guai con la comunicazione, ad esempio parlando in circolo con entrambe le tue voci interne critiche al volante o non parlando di qualcosa di personale per lunghi periodi di tempo. Cerca di prendere tempo per parlare di cose reali in modo più approfondito. Lascia che il tuo partner sappia cosa ti passa per la mente sotto qualsiasi chiacchierata o problemi pratici. Chiedi cosa pensano e sentono. C’è sempre qualcosa di nuovo da scoprire l’uno sull’altro, e se continui a mostrare interesse, ti sentirai l’uno verso l’altro, sia perché conosci l’altra persona, sia perché sei conosciuto da loro.

7. Non rinunciare all’intimità.

Non è una vera sorpresa che gli studi dimostrino da tempo che l’affetto fisico ti fa sentire più connesso. Essere affettuosi produce ossitocina nel cervello. “L’ossitocina è un neuropeptide, che fondamentalmente promuove sentimenti di devozione, fiducia e legame”, ha detto lo psicologo e ricercatore Matt Hertenstein. Quando ti senti occupato, stressato o distante dal tuo partner, è facile andare un po ‘senza esprimere affetto. Quando lo fai, potrebbe essere più di routine, e non ti lasci necessariamente rallentare e divertirti. Eppure, solo tenersi per mano o abbracciare per più di un momento può riaccendere una sensazione d’amore. Rimanere in contatto con il proprio desiderio e la propria sessualità e condividere l’intimità in modo personale può essere un modo efficace per sentirsi più vicini al proprio partner.

8. Trova modi sani per sfogare.

Va bene essere arrabbiato o frustrato. Il tuo partner non è perfetto. Potresti fare molto per sviluppare te stesso, e potrebbero essere fermi. Tuttavia, né silenziosamente seduti sulla tua rabbia o costruendo un caso e saltare in aria sono le migliori strategie per ottenere sollievo e sentirsi più vicino al proprio partner. Invece, potresti voler aprire ad un amico o terapeuta alcune delle tue reazioni più arrabbiate, più ciniche o irrazionali. È davvero importante scegliere una persona che non sia dura o critica, ma comprensiva e non giudicante. E sicuramente non scegliere un “amico” o parente che si schiererà e sosterrà i tuoi pensieri negativi. Il punto di “sfogo” non è quello di sentirsi più giusti nella tua rabbia, ma di trovare sollievo nel lasciare che i tuoi sentimenti e, si spera, arrivino ad un punto di vista più calmo, più razionale.

9. Riconnettiti con chi eri quando ti sei innamorato.

Quando ti senti come se stessi perdendo l’amore, non solo desideri o perdi la persona di cui ti sei innamorato, ma ti manca quello che eri e come ti sentivi in ​​quel momento. Molte persone vogliono essere la persona di cui il loro partner si è innamorato. Naturalmente, ogni essere umano si evolve e cresce, quindi conseguire questo non significa negare il tuo sviluppo o fingere di essere una vecchia versione di te stesso. In effetti, non parla affatto del tuo partner. Nel suo nuovo libro, Daring to Love , osserva Tamsen Firestone, “la verità è che il principale ostacolo all’amore è dentro di noi. La nostra più grande sfida non è trovare l’amore; sta affrontando le nostre difese contro di esso e osando permettere all’amore di svilupparsi “. Quindi, innamorarsi è un esercizio per rompere quelle difese e tornare ad avere un sentimento verso te stesso, il tuo partner e la tua vita in generale.

La maggior parte dei passaggi presentati qui è più facile a dirsi che a farsi per una ragione fondamentale. Rimanere innamorati significa stare vicini ai sentimenti: tutti i sentimenti. È quando sei nel vero amore che puoi sperimentare la vera perdita. Hurt esiste. La gioia arriva con tristezza, ea volte è più facile vivere a una distanza che distrae piuttosto che lasciarti andare all in. Falling back in love non è un passivo cadere nel passato, ma un salto di fede che prendi e continua a prendere attivamente ogni giorno scegli di stare insieme.

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