Per funzionare al loro massimo livello con il massimo benessere nel tempo, le persone hanno bisogno di sentirsi sia potenziate che preziose. La maggior parte dei miei post negli ultimi tre anni ha riguardato il valore, in particolare quello che succede quando non riusciamo a crearlo o quando violiamo i valori che creiamo. Questo post riguarda il potere personale.
Fantasie a parte, il potere non è semplicemente la capacità di fare qualcosa o di far fare qualcosa a qualcun altro. Hai il potere di guidare la tua auto sul lato di un edificio; potresti persino essere in grado di costringere il tuo coniuge a farlo. Ma saresti potente se lo facessi?
Il potere personale è uno stato interno che ti consente di agire nel tuo migliore interesse a lungo termine in tutte le circostanze. Il potere interno è stabile e duraturo perché, a differenza dei sentimenti di potere, non dipende da stati dell'Io temporaneo spinti dall'adrenalina e rinforzati da una certa quantità di autoinganno. In altre parole, essere potenti differisce in modi importanti dal sentirsi potenti.
Per sentirsi potenti, le persone spesso cercano di controllare o manipolare gli altri, il che richiede un certo grado di adrenalina e auto-inganno. Essere potenti significa rafforzare il senso di sé, che aumenta la probabilità di agire coerentemente nel migliore interesse a lungo termine.
Le "Leggi" del Potere personale
Ho imparato in un quarto di secolo di pratica clinica che i clienti vengono in terapia perché si sentono impotenti in alcune aree della loro vita. Quando il trattamento ha successo, imparano ad osservare quelle che io chiamo le "leggi" del potere personale.
Power Law # 1: Proprietà
Siamo impotenti su ciò che non possediamo. Le persone impotenti percepiscono le loro emozioni come prodotti del loro ambiente. Altri "spingono i loro pulsanti" e "fanno in modo che" reagiscano in modo dannoso. Le loro madri "pongono dei sensi di colpa" su di loro e le loro mogli non le prendono per il "vero". Nei casi gravi diventano "reactaholics", incapaci di sapere cosa pensano e cosa dovrebbero fare, finché non reagiscono agli atteggiamenti o comportamenti di qualcun altro. La disastrosa errata percezione delle loro spiacevoli emozioni come punizioni inflitte da un mondo indifferente li fa sentire impotenti per la maggior parte del tempo. Sembra che tutto ciò che possono fare per impedire agli altri di "farli sentire male" è cercare di controllarli, manipolarli o sedurli.
Le persone responsabilizzate credono che il loro ambiente inneschi le emozioni ma non le possegga o le controlli. Usano le loro emozioni innescate per agire nel loro migliore interesse a lungo termine (ad esempio, se si sentono in colpa, agiscono in accordo con i loro valori più profondi), o regolano le emozioni innescate, ad esempio, sostituiscono l'autofocus della colpa con l'altro- focus di compassione, che li porta a rimediare a qualunque reato abbiano commesso.
Power Law # 2: Focus .
Le persone impotenti si concentrano su ciò che non possono fare. Bloccati nel traffico, pensano esclusivamente a cose che non possono controllare – il modo in cui l'autostrada dovrebbe essere stata progettata o il modo in cui i semafori dovrebbero essere sincronizzati e, naturalmente, come tutti gli altri guidano.
Le persone responsabilizzate si concentrano su come migliorare la loro situazione o la loro esperienza. Bloccati nel traffico, fanno una telefonata, riorganizzano il loro tempo per compensare il ritardo o rilassano e ascoltano musica o un libro su nastro.
Power Law # 3: autocoscienza .
Le persone impotenti agiscono su sentimenti e impulsi senza capire cosa significano su di loro o l'effetto sui loro desideri, obiettivi e valori. Non sono consapevoli delle loro attuali risorse fisiche e mentali, che influenzano fortemente la loro interpretazione dell'esperienza.
Le persone responsabilizzate sono normalmente consapevoli delle loro risorse e risposte fisiologiche, emotive e intellettuali quando devono essere. Sanno, ad esempio, che quando sono arrabbiati, hanno meno probabilità di agire nel loro migliore interesse, quindi scelgono di regolare la rabbia prima di agire. Capiscono che la loro rabbia è molto probabilmente una risposta al sentirsi feriti o svalutati e che hanno bisogno di fare qualcosa che guarirà e migliorerà; hanno bisogno di fare qualcosa che li faccia sentire più preziosi, non più potenti.
Power Law # 4: autoregolamentazione .
Le persone responsabilizzate hanno la capacità di regolare stati mentali o "modi di sé", che sono organizzazioni o stili di pensiero, sentimento e comportamento. Le modalità del sé rendono il mondo in un dato momento significano qualcosa di specifico e presentano una certa selezione di pensieri, emozioni e comportamenti. Ad esempio, sperimenteremo una situazione in un modo in una modalità "competente" di sé e un'altra in una modalità "indifesa".
Le principali modalità del sé rientrano in due ampie categorie: modalità di alimentazione – competente, creativa, orientata alla crescita, curativa, educativa, cooperativa e compassionevole – e modi deboli – indifesa, dipendente, depressiva, distruttiva. Tuttavia, una situazione stressante, sarà negoziata in modo più efficiente e più piacevole in una modalità di alimentazione. L'incontro con qualsiasi situazione in una modalità debole garantisce confusione o dolore.
Coloro che padroneggiano l'abilità di regolare i modi deboli con le modalità di potere sono meno risentiti e si arrabbiano meno frequentemente, semplicemente perché quelle reazioni tipiche ai sentimenti di impotenza sono molto meno necessarie. Sono in grado di cogliere le prospettive dei propri cari quando non sono d'accordo e di essere meno reattivi e più pazienti con tutti quelli che incontrano. Sono in grado di imparare dai loro errori e di gioire di un tramonto o di un bambino addormentato. Si sentono ancora impotenti, dipendenti, depressi o distruttivi di tanto in tanto, ma sono in grado di regolare questi stati transitori per diventare più competenti, orientati alla crescita, creativi, educatori, cooperativi e compassionevoli quando necessario. In breve, hanno un sé stabile e potente.
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