L'equilibrio è una scala, sia concreta che immaginaria, sulla quale pesiamo le cose che riguardano tutti gli aspetti della nostra vita. Applichiamo l'equilibrio ai problemi analitici, alla pressione dell'aria nei nostri pneumatici, alle forze opposte della fisica e ai nostri libretti degli assegni. L'equilibrio è uno stato di stabilità neutrale ed equo ed essere in grado di mantenere un equilibrio personale nelle nostre vite è essenziale per massimizzare e promuovere il benessere mentale, emotivo e fisico.
Non posso sottolineare abbastanza, l'importanza di avere una vita equilibrata, specialmente se sei un genitore. Per aiutare i genitori a raggiungere l'equilibrio desiderato nella loro vita, e anche essere in grado di aiutare i loro figli a raggiungere l'equilibrio, ho sviluppato una tecnica chiamata SWEEP
Per vivere al massimo le nostre vite, dobbiamo cercare di trovare un equilibrio in cinque aree chiave che insieme formano l'acronimo SWEEP
Le cinque aree chiave da esaminare sono: Sonno, Lavoro, Mangiare, Espressione emotiva di sé e Gioco. Le persone il cui SWEEP è sotto controllo, possono insegnare, guidare e amare da una posizione di equilibrio e, molto semplicemente, avere migliori relazioni generali. Quando raggiungiamo quell'equilibrio e facciamo quella connessione tra la nostra mente e il nostro cuore, seguono molti benefici. Diamo un'occhiata a ciascuna delle cinque aree, individualmente, per ottenere maggiore comprensione e una migliore prospettiva di come la tecnica SWEEP viene applicata alle nostre vite. Il mio suggerimento è che registrate le vostre esperienze SWEEP. Scrivi le risposte alle tue domande e poi decidi da lì come farai le modifiche necessarie per ottenere un buon equilibrio.
Dormire:
Il valore prezioso del sonno sembra essere qualcosa che viene spesso trascurato. Il sonno si misura non solo in quantità, ma anche in qualità. Gli orari intensi ci permettono di liberarci di ciò di cui il nostro corpo ha più bisogno; riposo ristoratore Come ti aspetti di funzionare con le esigenze di lavoro, vita e genitorialità se non riesci a dormire bene? Semplicemente non puoi. Esamina le tue abitudini sul sonno e quelle della tua famiglia.
Quante ore di sonno hai in una notte? Il tuo letto è comodo? Come ti senti quando ti svegli al mattino? Sogni mentre dormi? Hai una routine prima di andare a letto? Mentre dormi sono i loro rumori fastidiosi?
In media, dovresti cercare di dormire da sette a otto ore a notte. Il tuo ambiente di sonno dovrebbe essere un ritiro sereno dove il riposo e il restauro sono l'obiettivo principale. La mancanza di sonno o le pessime condizioni di sonno possono aggiungere irritazione e essere irascibili con i tuoi colleghi, i tuoi amici importanti e i tuoi figli.
Lavoro:
Sì, il lavoro è qualcosa che tutti dobbiamo fare per avere successo e mantenere un certo tenore di vita. Ma non deve essere considerato come una componente negativa o un obbligo inevitabile. Possiamo rendere il lavoro stimolante e coinvolgente dove costruiamo relazioni soddisfacenti con i nostri colleghi. Esamina i diversi aspetti del tuo lavoro.
Stabilisci e raggiungi obiettivi sul lavoro? Hai amici al lavoro? Com'è il tuo rapporto con il tuo capo? Lavori tutto il giorno? Le loro finestre sono dove lavori? Il tuo lavoro è gratificante, finanziariamente o meno? Ti senti apprezzato e rispettato al lavoro?
Quando mi riferisco al lavoro, non lo limito a una sola posizione di pagamento al di fuori della casa. La categoria di lavoro include la scuola o lo sport per i nostri figli, la scuola per noi stessi e, naturalmente, la genitorialità casalinga. Se sei insoddisfatto del tuo lavoro e pianifichi un cambiamento, ricorda di essere paziente. Un turno di vita come questo richiede tempo e pianificazione, e colpisce tutti nella tua vita.
Mangiare:
Mangiare è una necessità della vita; dobbiamo mangiare per sopravvivere. Incorporare abitudini alimentari sane non riguarda solo ciò che mangiamo, ma il modo in cui mangiamo e con chi mangiamo. Esamina le tue abitudini alimentari e quelle della tua famiglia.
Cosa mangi? Ti piace mangiare da solo o con la tua famiglia? In quale stanza mangi generalmente? Cucini a casa? Tu e la tua famiglia parlate mentre state mangiando?
First Lady, Michelle Obama, ha un'iniziativa per affrontare la preoccupazione dell'obesità infantile educando i genitori non solo su ciò che gli alimenti sono sani, ma su come lo stile di vita circostante va di pari passo con il modo in cui il cibo viene fornito e presentato ai bambini. Ancora più ammirevole, sta iniziando a casa con le sue figlie. Come First Lady, lei insiste a mangiare come una famiglia e ad usare il pasto condiviso come un modo per conoscere gli aspetti positivi e negativi nei reciproci giorni. Queste abitudini consentono di costruire una forte connessione durante i pasti e ampliare l'attenzione oltre il semplice cibo.
Espressione emotiva di sé:
L'espressione emozionale di sé è una finestra sullo stato psicologico ed è l'essenza dell'anima. Le relazioni sono tese quando l'espressione emotiva di sé è compromessa. Esprimere e consentire l'espressione è la chiave per una sana dinamica tra gli individui. Chiediti se sai veramente come avere sentimenti ed esprimere quei sentimenti in modo sano. Il tuo comportamento e la tua risposta in situazioni emotive invia un messaggio distinto a tuo figlio. Esamina la tua espressione emotiva di sé.
I tuoi rapporti intimi sono soddisfacenti? Come gestisci sentimenti di rabbia, tristezza, paura, felicità, delusione e frustrazione? Il tuo cuore e la tua testa sono connessi durante il processo? Sei in grado di controllare le tue emozioni o ti controllano?
Sembra semplice, ma non è sempre così. Ancora una volta, chiediti: "So come avere sentimenti?". Certo, tutti provano e provano sentimenti, ma la vera domanda da porsi è: come identifichi ed esprimi questi sentimenti? Quando capisci perché stai vivendo certe emozioni, ti permetterà di esprimerle meglio agli altri. Se hai un conflitto interiore che stai cercando di risolvere, essere in grado di identificare e comunicare con successo quel conflitto agli altri è parte del processo di guarigione.
Giocare:
Se l'espressione di sé è l'essenza della nostra anima, allora il gioco è il nutrimento di quell'anima. Molti di noi non credono che meritiamo di giocare … il gioco è per i bambini. Bene, non siamo ancora tutti bambini al suo interno, si spera crescano e imparano ogni fase del nostro processo individuale? Il gioco non deve essere confuso con il sesso o l'intimità; è un rilascio personale e mezzi di rilassamento e divertimento. Esamina la tua allocazione per giocare nella tua vita.
Quanto spesso ti diverti? Fai attività preferite con gli altri o li fai da soli? Esci in contesti sociali? Passi da solo il tempo a prendersi cura di te stesso? Le attività che consideri divertenti sono cambiate nel corso degli anni? Come?
Il gioco offre sentimenti di appagamento e gioia che possono essere trovati attraverso gli hobby, l'esercizio, la socializzazione o seduti a casa leggendo un libro. Se la parte ludica di te viene repressa, è più probabile che ti arrabbi, dementi e frustrati. Il gioco è la ricompensa per tutto il duro lavoro che fai e supporta la tua capacità di essere forte e prendere decisioni corrette.
SWEEP è una lista di controllo facile da ricordare e può aiutarti a valutare come stai facendo il tuo equilibrio. Un genitore con equilibrio è più attrezzato per essere un modello di ruolo amorevole e sano per il proprio figlio e, come genitore, lo devi ai tuoi figli per essere il migliore possibile. Ricordati di prima SPAZZARCI te stesso, e poi puoi con successo SWEEP i tuoi figli e aiutare altri nella tua vita a S.WE.EP stessi. La genitorialità inizia davvero con te.
