Come mantenere The Romance Alive

Che ricerca sulla relazione rivela sul mantenimento delle nostre relazioni amorose.

È di nuovo quel momento dell’anno. San Valentino è alle porte. Anche se ci sono alcuni che attendono con ansia il giorno di San Valentino, molti altri lo considerano una vacanza artificiale. Non c’è dubbio che il giorno di San Valentino sia diventato commercializzato oltre ogni immaginazione, simile a molte altre festività. Ma ciò non significa che non possiamo e non dovremmo celebrare l’amore in modo significativo una volta all’anno. Secondo la gerarchia dei bisogni di Maslow (1943), dopo bisogni fisiologici (ad es. Aria, acqua, cibo) e sicurezza (ad es. Protezione dal pericolo, stabilità), la capacità di ricevere e dare amore è il terzo bisogno umano più importante. Quindi, dato il suo significato nelle nostre vite, perché non mettere un giorno in disparte per amore?

Fonte: CharlieFoster / Unsplash

L’unico argomento che ho con la festa di San Valentino, tuttavia, è che si concentra singolarmente sull’espressione dell’amore una volta all’anno. Penso che abbia molto più senso usare questa giornata per ricordarci di amare e mantenere l’amore nella nostra vita ogni giorno. Se sei abbastanza fortunato da avere una relazione sincera, San Valentino è il momento perfetto per riflettere se stai facendo le cose per bene. Più specificamente, è un’opportunità per chiedersi se stai facendo tutto ciò che è in tuo potere per mantenere la fiamma accesa nella tua relazione. Come tutto il resto, l’amore ha bisogno di nutrimento. Non puoi aspettarti di coltivare bellissimi fiori senza acqua. Come puoi aspettarti di mantenere il tuo rapporto d’amore sano e forte, se non te ne prendi cura?

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Ecco alcuni suggerimenti basati sulla ricerca di relazioni romantiche che potrebbero aiutare a mantenere vivo il romanticismo nella relazione ogni giorno dell’anno:

Condividi in compiti domestici . Sii giusto I partner che sentono l’ingiustizia nella loro relazione diventano insoddisfatti (Stafford e Canary, 2006). Fai il tuo ruolo nello svolgere compiti domestici e altre responsabilità comuni, in particolare l’assistenza all’infanzia, se vuoi mantenere una relazione soddisfacente. Puoi fare le faccende domestiche insieme per renderlo più divertente e meno dispendioso in termini di tempo. Ad esempio, uno può lavare i piatti, mentre l’altro può asciugare. Premiati con una divertente nottata dopo aver passato la giornata a pulire la casa insieme. Fare le faccende insieme può creare sentimenti di vicinanza e cooperazione (Ferree, 1991). Le coppie che condividono attività segnalano una maggiore qualità e stabilità delle relazioni (Marmo e Canarie, 2013).

Parlare l’un l’altro . Intendo davvero parlare tra loro. Viviamo vite occupate. È facile passare attraverso la nostra routine quotidiana e perdere il fatto che non sappiamo davvero come si sente il nostro partner all’interno. Ti è successo qualcosa di interessante oggi? Qualcosa o qualcuno ti ha reso felice, eccitato o turbato? Discutere gli eventi della giornata con il vostro altro significativo. Chiedi al tuo partner della sua giornata e ascolta attentamente. Quando trascorri meno di un’ora ogni notte comunicando intimamente in un ambiente rilassato con il tuo partner, entrambi ti senti meglio con te stesso e più vicini gli uni agli altri. L’auto-rivelazione più intima nelle relazioni romantiche è associata a relazioni più gratificanti e soddisfacenti (Sprecher & Hendrick, 2004).

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Rimani positivo Affrontiamolo; nessuno è perfetto, nemmeno tu! Tutti hanno delle abitudini fastidiose che fanno impazzire il loro partner. Inoltre, commettiamo tutti degli errori. Invece di correre a criticare, cerca di rimanere positivo e ottimista (Marmo e Canary, 2013). Perdona le piccole trasgressioni del tuo partner. Anche se gravi trasgressioni come imbrogli, maltrattamenti, crudeltà e inganno non dovrebbero essere tollerate, dovremmo fare del nostro meglio per perdonare errori insignificanti, a condizione che il partner sia sinceramente dispiaciuto, si scusa, si assuma la responsabilità, prometta e agisca per fare meglio. Ruminare sugli errori del passato non fa bene a te o alla tua relazione. La ricerca suggerisce che l’impassibilità è associata a un aumento dello stress, sintomi depressivi e alti livelli di ansia. D’altra parte, gli studi hanno mostrato un’associazione bidirezionale tra soddisfazione della relazione e perdono (Hojjat e Ayotte, 2013). Complessivamente, il perdono è vantaggioso sia per le persone coinvolte che per la loro relazione.

Fai attività divertenti insieme su base regolare . Va bene dare fiori o cioccolato al tuo amante per San Valentino. Ma il miglior regalo di tutti è passare del tempo insieme facendo qualcosa che entrambi apprezzate. Questa sarebbe un’esperienza particolarmente gratificante se sei stato insieme per molto tempo e senti che la tua vita amorosa ha bisogno di una spinta. Porta varietà nel tuo rapporto iniziando una nuova tradizione. Forse puoi prendere lezioni di ballo una volta alla settimana o imparare le immersioni insieme. Pianifica una data normale in cui puoi provare nuovi ristoranti e tipi di cibo. Prenota un viaggio in una nuova ed eccitante destinazione dove puoi esplorare insieme una regione diversa del paese o del mondo. Tali attività avvantaggiano la relazione perché il partner diventa associato a suscitare emozioni positive (Tomlinson e Aron, 2013). Saresti sorpreso di vedere l’impatto sulla tua relazione. Ti sentirai come se fossi tornato ai giorni in cui per la prima volta uscivi!

Sostieni il tuo partner nella crescita personale . Aiuta il tuo partner a raggiungere i suoi obiettivi, se sta andando (indietro) a scuola, riqualificazione per un lavoro migliore, perdere peso o perseguire una passione. Aspettatevi lo stesso dal vostro partner. Gli individui godono di un livello maggiore di benessere personale quando credono che il loro partner li veda e si comporta nei loro confronti in un modo che è coerente con il loro sé ideale (Drigotas, 2002). Di conseguenza, le relazioni in cui i partner si incoraggiano a vicenda ad essere le migliori versioni di se stessi tendono ad essere più felici e durature (Drigotas et al., 1999). Le migliori relazioni non solo ci rendono felici, ma ci aiutano anche a diventare persone migliori.

Buon San Valentino!

Riferimenti

Drigotas, SM (2002). Il fenomeno di Michelangelo e il benessere personale. Journal of Personality , 70 (1), 59-77.

Drigotas, SM, Rusbult, CE Wieselquist, J., & Whitton, SW (1999). Stretto compagno come scultore del sé ideale: affermazione comportamentale e fenomeno di Michelangelo. Journal of Personality and Social Psychology , 77 (2), 293-323.

Ferree, MM (1991). La decisione di genere sul lavoro nei matrimoni con due persone: le dimensioni della variabilità e il cambiamento. Journal of Family Issues , 12 , 158-180.

Hojjat, M. & Ayotte, B. (2013). Perdono e psicologia positiva. In M. Hojjat e D. Cramer (a cura di), Positive Psychology of Love (pp. 121-133). Oxford University Press, New York, NY.

Marmo, J. & Canary, DJ (2013). Connettere Felicità alla manutenzione relazionale: comprendere l’importanza dell’equità. In M. Hojjat e D. Cramer (a cura di), Positive Psychology of Love (pp. 203-2017). Oxford University Press, New York, NY.

Maslow, AH (1943). Una teoria della motivazione umana. Bollettino psicologico , 50 , 370-396.

Sprecher, S. & Hendrick, SS (2004). Auto-rivelazione nelle relazioni intime: associazioni con caratteristiche individuali e relazionali nel tempo. Journal of Social and Clinical Psychology , 23 , pp. 857-877.

Stafford, L., & Canary, DJ (2006). Equità e interdipendenza come fattori predittivi delle strategie di manutenzione relazionale. Journal of Family Communication , 64 , 227-254.

Tomlinson, JM & Aron, A. (2013). La psicologia positiva dell’amore romantico. In M. Hojjat e D. Cramer, (Eds.), Positive Psychology of Love (pp. 3-15). Oxford University Press, New York, NY.