La felicità è un concetto elusivo per molte persone, in particolare durante le vacanze, quando molte persone sentono la pressione di sentirsi “gioiosi”, a volte in mezzo a crisi familiari, solitudine o stress.
I farmaci e la terapia offrono sollievo a milioni di persone che soffrono di depressione clinica. Inoltre, la ricerca indica ulteriori modi per combattere la negatività e migliorare l’umore.
Inseguendo il giusto tipo di alto
Individui diversi perseguono la ricerca della contentezza in modi diversi. Dalla socializzazione, allo sport, all’abuso di sostanze, le persone si impegnano in molte attività diverse progettate per creare emozioni positive. Per fortuna, ci sono modi prosociali per essere felici che siano sicuri, sobri e soddisfacenti.
Compiacimento Razze Contentezza
Un modo per essere felici è mostrare compassione e gentilezza verso gli altri. Marlyn Sanchez et al. (2018) hanno scoperto che mostrare compassione per gli altri e impegnarsi in comportamenti di mantenimento dell’amicizia erano collegati alla felicità. [1] Gli autori si sono concentrati sull’amicizia, perché non tutti sono coinvolti romanticamente, a volte per scelta, e gli amici forniscono intimità e sostegno emotivo durante l’adolescenza.
Hanno scoperto che la compassione per gli altri era positivamente associata alla felicità nelle amicizie dello stesso sesso, sia per gli uomini che per le donne, una relazione mediata dal mantenimento dell’amicizia. Lo studio ha testato il mantenimento dell’amicizia in termini di positività, sostegno, apertura e interazione.
La felicità delle razze di gentilezza
Un altro studio dimostra che la gentilezza genera felicità. Dorota Jasielska (2018) ha esaminato il ruolo della gentilezza sul legame tra fiducia e felicità facendo partecipare i partecipanti a un gioco di fiducia, quindi completare le misure per valutare la felicità, la fiducia e la gentilezza. [2] Ha scoperto che mentre la fiducia è legata alla felicità, essere gentili rafforza questa associazione. Spiega che questi risultati indicano l’importanza dell’attività prosociale, osservando che senza di essa, le persone potrebbero non ottenere la felicità attraverso la fiducia.
Osserva che i suoi risultati dimostrano che la gentilezza rafforza il legame tra fiducia e felicità aumentando una visione favorevole degli altri. Riconosce che la ricerca precedente indica che avere un atteggiamento positivo nei confronti degli altri è alla base sia della gentilezza che della fiducia.
Act Out: la gioia di essere un extravert
Pensi che cosa potrebbe accadere se ti comporti di più come un extra? Molte persone lo fanno, il che impedisce loro di uscire socialmente. La ricerca, tuttavia, indica che tale riluttanza potrebbe essere malriposta. Newsflash per introversi: recitare sarà più piacevole di quanto pensi.
John M. Zelenski et al. (2013) hanno scoperto che, a prescindere dalla disposizione, le persone si comportano come degli estroversi. [3] Quindi la domanda è: perché non ci comportiamo in questo modo più spesso? Apparentemente perché molte persone predicono erroneamente il modo in cui si sentiranno se agiscono come un estroverso.
I ricercatori hanno esaminato le previsioni affettive, studiando il modo in cui le persone credevano che si sarebbero sentite coinvolte in determinati comportamenti. Hanno scoperto che, rispetto agli estroversi, gli introversi predicono effetti meno positivi, piacevoli e più incoscienti e affetti negativi quando gli viene chiesto di immaginare di comportarsi in maniera estroversa. La preoccupazione per gli individui timidi è che questa mentalità potrebbe diventare una profezia che si autoavvera.
Ma non necessariamente – se possiamo cambiare il modo in cui anticipiamo le emozioni. Michael Hoerger et al. (2016) notano che influenzare le previsioni determina il modo in cui prendiamo le decisioni. [4] Hanno testato l’influenza di due tratti della personalità, l’extraversione e il nevroticismo, sulle risposte emotive previste e reali a uno spettro di eventi e stimoli, tra cui San Valentino, compleanni, partite di calcio, elezioni, filmati che erano felici o tristi e intrusivi colloquio.
I risultati hanno mostrato che le persone che erano più nevrotiche e introverse correttamente anticipavano risposte emotive più spiacevoli, mentre coloro che erano meno nevrotici e più estroversi correttamente anticipavano risposte emotive più positive.
Questa è una buona notizia per molte persone che sono normalmente timide e riservate, che vorrebbero essere più socievoli, ma si preoccupano della loro capacità di farcela. Sottostimano la loro capacità di “fingere fino a quando non lo fanno”, senza considerare che potrebbero godere autenticamente di diventare più socievoli.
Felice e sano
Riconosciamo nuovamente la realtà che per alcune persone, i farmaci e la terapia sono componenti necessari di un regime per combattere la depressione. Inoltre, tuttavia, ci sono una varietà di modi per migliorare l’umore che sono prosociali, salutari e sani. Sì, anche durante le vacanze.
Riferimenti
[1] Marlyn Sanchez, Andrew Haynes, Jennifer C. Parada e Meliksah Demir, “Il mantenimento dell’amicizia media la relazione tra la compassione per gli altri e la felicità”, Current Psychology, gennaio 2018, 1-12.
[2] Dorota Jasielska, “Il ruolo moderatore della gentilezza sulla relazione tra fiducia e felicità”, Current Psychology, giugno 2018, 1-9.
[3] John M. Zelenski, Deanna C. Whelan, Logan J. Nealis, Christina M. Besner, Maya S. Santoro e Jessica E. Wynn, “Personalità e Previsione Affettiva: Trait Introverts Sottopredict the Hedonic Benefits of Acting Extraverted, “Journal of Personality and Social Psychology 104, no. 6, 2013, 1092-1108.
[4] Michael Hoerger, Ben Chapman e Paul Duberstein, “Previsione affettiva realistica: il ruolo della personalità,” Cognition and Emotion 30, no. 7, 2016, 1304-1316.
