Odio aspettare. Quando voglio qualcosa, lo voglio ora.
Questo vale anche per il mio peso. Quando voglio perdere peso, voglio perderlo ora.
Ma come?
Nel mio libro Enough Dammit, offro una varietà di tecniche psicologiche per spezzare per sempre buoni schemi di dipendenza. Uno dei miei trucchi personali per la perdita di peso è quello di diventare consapevole delle parole che uso – sfruttando una combinazione di Programmazione linguistica neurale mista a psicologia positiva. Funziona.
Lo so su una base molto personale. Recentemente, dopo aver dato alla luce mio figlio – in una gravidanza in cui ho guadagnato quasi 60 sterline – ho iniziato a cambiare le parole che mi permettevano di uscire dalla bocca quando discutevo di cibo. Sicuramente il tipo di cibo che ho permesso di entrare nella mia bocca ha cominciato a cambiare pure! Entro tre mesi dall'uso del mio nuovo menu di vocabolario, ho perso 45 sterline.
Sei felice con il tuo peso in questo momento? In caso contrario, consiglio di utilizzare questo nuovo menu di vocabolario servito di seguito.
1. Ho bandito completamente la parola "dieta" e ho ribattezzato le mie azioni come "fai-da-te". Volevo radunarmi nel cervello che lo avrei davvero fatto – perdere questo peso!
2. Io "appreci-mangi" il mio cibo. Questa parola significa rallentare il modo in cui si mangia, che consente di assaggiare e apprezzare di più il cibo, il che ti porta a mangiare di meno.
3. Ora etichetto gli alimenti come "avanti" e "arretrato". Ogni cibo che scelgo di mangiare mi aiuta a diventare più consapevole di come mi spinge in avanti al mio peso favoloso o all'indietro rispetto al peso della mia ciccia.
4. Ho ricollegato le mie abitudini alimentari come "il vecchio me" e "il nuovo me". Tutte le tue abitudini nella vita derivano dalla tua identità. Se pensi, "Io mangio sempre a tarda notte", indovina un po '? Tu fai! Se pensi, "Il vecchio me si eccitava troppo tardi la sera, ma il nuovo me può resistere a piging out – anche sul cioccolato," indovina un po '? Il nuovo ti porterà molto avanti ad un peso favoloso, invece che all'indietro rispetto al peso della ciccia.
5. Ho scambiato una semplice "forza di volontà" per "potere della parete!". Nulla è in grado di sfondare il mio muro di impegno!
6. Ho iniziato a parlare di modi per "aumentare l'appetito per la vita". Dopotutto, se vuoi essere una persona snella e sana, è essenziale che tu scambi il piacere del cibo con le tante altre delizie della vita. Se vuoi perdere peso, devi assicurarti che il tuo appetito per la vita sia molto più grande del tuo appetito per il semplice cibo. Come aumenti il tuo appetito per la vita? Smetti di permetterti di concentrarti sulla deprimente situazione della vita, tra cui concentrarti sull'essere depressi riguardo al tuo peso. Tutta questa concentrazione negativa ti porterà solo a sentirti stanco e desideroso di tirarti fuori. Concentrati coscientemente su circostanze di vita felici che ti piacciono e creane altre! Scambia patatine e salsa per le lezioni di salsa! Smetti di mangiare la torta e inizia a dipingere i cestini della frutta! Riconosci come la gioia di scattare foto dura più a lungo della gioia del gelato!
7. Riconosco quando faccio "do-it-it" per diventare il più sottile, non sto semplicemente cercando di creare "un numero migliore sulla mia scala". Sto cercando di adeguare in modo permanente il mio livello di equilibrio masochistico. " Cos'è questo e come funziona? Bene, è come se ognuno di noi crescesse sentendosi a proprio agio con un certo livello di felicità. Quando questa concentrazione di felicità si sposta, anche se è verso l'alto per provare un'incredibile grande felicità, molti di noi si sentono nervosi e mangiano troppo, sollevando così il peso verso l'alto in modo da abbassare il nostro amor proprio, in modo da abbassare la nostra felicità, che ci riporta indietro al nostro familiare "livello di equilibrio masochistico" rimasto dall'infanzia. Fondamentalmente, se vuoi arrivare e rimanere al tuo peso più sottile, devi essere pronto a buttare via questi avanzi emotivi della vecchia infanzia. Quando sei veramente pronto per essere felice nella vita, allora sei veramente pronto per essere felice del tuo peso.
Pensi che cambiare il modo in cui parli di cibo e dieta possa cambiare il tuo peso? Hai mai provato affermazioni positive e personali come un modo per perdere peso? Fammi sapere di seguito!
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