Come smettere di confrontarti con gli altri e sentirsi più felici!

Fonte: Bing

Nota dell'autore: Quanto segue è un estratto dal libro (clicca sul titolo): "Come lasciare andare i pensieri e le emozioni negative – Una guida pratica".

"In genere trovo che il confronto sia la via veloce verso l'infelicità".

– Jack Canfield

"Le donne sono così impietose di se stesse. Non riconosciamo la nostra bellezza perché siamo troppo occupati a confrontarci con le altre persone ".

• Top Dogs Lonely: Confessions of a CEO Coach
• Trovare l'amore con il disturbo bipolare: quelle brutte percezioni dei beni danneggiati
• 22 consigli rapidi per cambiare l'ansia per sempre
• Perché le persone anziane sono più prudenti?
• Cosa possono fare i sogni per te

– Kelly Osbourne

Uno dei modi più semplici per sentirsi in colpa è confrontarsi negativamente con gli altri. Potremmo essere tentati di confrontarci con quelli che hanno più risultati, sembrano più attraenti, fanno più soldi o vantano più amici di Facebook.

Quando ti trovi invidioso di quello che qualcun altro ha, e senti geloso, inferiore o inadeguato come il risultato, stai avendo un momento di confronto sociale negativo.

• Vuoi vivere bene e amare bene? Inizia ad ascoltare
• La chiave per il successo del college
• Over The River & Through The Woods: Grandparenting a lunga distanza
• Sarò ancora me stesso? Invecchiamento, identità e rispetto di sé
• Speranza: il meglio di tutte le cose possibili o Shawshank rivisitato

I confronti sociali negativi abituali possono indurre una persona a provare maggiore stress, ansia, depressione e fare scelte autolesionistiche.

Due note interessanti sul confronto sociale negativo:

1. Il confronto sociale negativo ha elementi di narcisismo.

Quando desideriamo guardare, essere o avere come gli altri, non desideriamo davvero nulla di quella persona, ma solo gli aspetti idealizzati dell'individuo. Questa percezione idealizzata e grandiosa di un'altra è di natura narcisistica. Le probabilità sono, nemmeno quelle con le quali ti confronti con te stesso possono vivere fino alle tue immagini idealizzate di loro. Questo è il motivo per cui così spesso quando le persone trascorrono un po 'di tempo con i loro "eroi", "eroine", "modelli di ruolo" o "idoli", scoprono che anche coloro a cui guardano hanno punti deboli, difetti, difficoltà e problemi proprio come tutti gli altri.

2. È relativamente facile passare dall'idealizzazione all'umanizzazione.

Ad esempio, potresti desiderare di avere la carriera perfetta e un sacco di soldi come il tuo manager Joe, o il bell'aspetto della tua amica Kelly, o una meravigliosa relazione romantica come Samantha. Confrontarsi con loro potrebbe farti sentire in qualche modo "minore". Ma quando guardi le loro vite in modo più obiettivo, sai che Joe ha problemi di salute e problemi familiari, Kelly è in realtà insicura sul suo aspetto, e Samantha ha sofferto un doloroso divorzio e molte dure lezioni prima di trovare un compagno compatibile. Guardandoli da una prospettiva più equilibrata, ti rendi conto che c'è più di quello che incontra l'occhio e che sono esseri umani con la loro stessa quota di sfide come te.

Il Buddha ci ricorda che le quattro condizioni della vita che causano sofferenza sono: nascita, invecchiamento, malattia e morte. Nessuno, non importa quanto potente, di successo, ricco o favoloso sembri al di fuori, può sfuggire a queste verità. Queste condizioni rendono tutti uguali. Ciò che rimane, quindi, sono valori che rendono veramente utile la nostra breve esistenza su questa terra: auto-accettazione, relazioni di qualità e uno scopo della vita significativo. Per ognuna di queste, le risposte e la nostra capacità di realizzarle vengono da WITHIN. Nessun risultato esterno, privilegi, diritti o materialismo da solo possono raggiungerli. Non sono richiesti status superficiali, gradi, stazioni o possedimenti per realizzarli.

"Cerca di non perdersi nel confrontarti con gli altri. Scopri i tuoi doni e falli brillare! "

– Jennie Finch

"Essere belli significa essere se stessi. Non è necessario essere accettati dagli altri. Devi accettare te stesso. "

– Thich Nhat Hanh

Fonte: http://nipreston.com/new/publications/

Fonte: niprestondotcom

Per ulteriori suggerimenti su come ridurre o eliminare oltre quindici tipi di atteggiamenti e sentimenti negativi, vedi il mio libro (clicca sul titolo): "Come lasciare andare i pensieri e le emozioni negative".

Disponibile anche (clicca sul titolo): "Come comunicare in modo efficace e gestire persone difficili".

Seguimi su Twitter, Facebook e LinkedIn!

Preston Ni, MSBA è disponibile come presentatore, facilitatore dell'officina e allenatore privato. Per ulteriori informazioni, scrivere a [email protected] o visitare www.nipreston.com.

© 2014 di Preston C. Ni. Tutti i diritti riservati in tutto il mondo. La violazione del copyright può sottoporre il trasgressore al procedimento legale.

_______________________________________________________________________________________

Riferimenti

Adler, Ronald & Proctor II, Russell. Looking Out, Looking In (2011).

Aspinwall, LG; Taylor, SE Effetti della direzione del confronto sociale, delle minacce e dell'autostima su Affetto, Autovalutazione e Successo atteso. Journal of Personality and Social Psychology 64 (1993).

Buxmann, P., & Krasnova, H. Envy su Facebook: una minaccia nascosta per la soddisfazione della vita degli utenti. 11ª Conferenza internazionale su Wirtschaftsinformatik (2013).

Chou, HG, Edge, N. Sono più felici e hanno una vita migliore di me: l'impatto dell'uso di Facebook sulla percezione nei confronti delle vite degli altri. Cyberpsychology, Behaviour e Social Networking (2012).

Collins, RL per meglio o peggio: l'impatto del confronto sociale verso l'alto sulle autovalutazioni. Psychological Bulletin 119 (1995).

Gibbons, FX Social Comparison and Depression: l'effetto della società sulla miseria. Journal of Personality and Social Psychology 51 (1986).

Taylor, SE; Lobel, M. Attività di confronto sociale sotto minaccia: valutazione al ribasso e contatti verso l'alto. Psychological Review 96 (1989).