La consapevolezza è un agente per il cambiamento

I nostri pensieri creano la nostra realtà. Pertanto, se vogliamo cambiare il tuo comportamento, il nostro modo di pensare o le nostre vite, la consapevolezza è il primo passo. Sfortunatamente, molti di noi attraversano la vita dimenticando le nostre azioni e pensieri. La buona notizia è che una volta a conoscenza, possiamo cambiarli. Quindi esploriamo come la consapevolezza può condurci a una vita bella.

Consapevolezza come il Grasso Buster della Natura

Diciamo che qualcuno sta cercando di perdere peso. Tracy vuole essere più magra, ma non sa perché è sovrappeso in primo luogo. Senza capire le predisposizioni genetiche e le abitudini che hanno portato alla sua lotta con il peso, lei non può migliorare la sua vita. Ma se intraprende un'attività che accresce la sua consapevolezza, come la meditazione, aumenterà la sua capacità di rimanere connessa al momento presente.

Ora che una pratica regolare di meditazione l'ha indotta a concentrarsi maggiormente sul momento presente piuttosto che essere distratta dai pensieri, potrebbe notare che lei mangia i suoi pasti molto rapidamente. Il ritmo veloce in cui mangia non dà al suo stomaco la possibilità di segnalare pienezza al suo cervello. Di conseguenza, lei mangia troppo. Poiché riconosce di dover rallentare durante i pasti, può migliorare le sue abitudini alimentari. Si impegna a fare una pausa tra i morsi, assicurandosi che mastica a fondo il suo cibo. Attraverso il coinvolgimento mentale dei pasti, Tracy interrompe il ciclo di eccesso di cibo e inizia a perdere peso. L'esempio di Tracy è semplice, ma puoi applicare la sua capacità di cambiare quasi ogni lotta umana.

• Tristezza da vacanza lenitiva come ricordi gli amati cari
• Dolore: un'emozione preziosa
• Il primato dei problemi di rabbia
• Rilasciati 40.000 prigionieri: perché questa è una buona notizia per la salute mentale
• #RIP Twitter Celebrity Hoaxes

La consapevolezza ci indica chi siamo

La vita è piena di cambiamenti I nostri sentimenti oscillano da felici a tristi, i rapporti vanno e vengono, e anche le nostre speranze e i nostri sogni sono in continuo divenire. C'è una cosa, tuttavia, che è stata coerente per tutta la vita. La consapevolezza è rimasta immutabile dalla nostra nascita e rimarrà la stessa fino alla morte. È il cuore della nostra natura. Precede i commenti mentali e i ricordi. Viene prima che i nostri pensieri come questo siano buoni, che siano cattivi, io voglio questo, e non voglio che ciò si presenti nelle nostre menti. La nostra capacità di essere consapevoli è qualcosa che tutti condividiamo. Riconoscere questo stato di puro essere può porre fine ai giudizi che creano sofferenza.

Gli attaccamenti ci impediscono di essere consapevoli

• La natura ci rende felici?
• The Boobie Trap: Breastfeeding Goals Gone Sour
• Soldi, droghe e festeggiamenti: è questo il motivo per cui i bambini uccidono i loro genitori?
• Sì, le donne fanno competere per gli uomini
• Bold and Beautiful Best Friends

Come umani, siamo molto bravi a cogliere oggetti e sentimenti che ci fanno sentire bene e resistono a ciò che provoca dolore. Sfortunatamente, nel processo di aggrapparci a cose e pensieri, creiamo allegati, che ci fanno perdere ciò che sta accadendo in questo momento. È come se stessimo viaggiando lungo un fiume e vediamo un posto bellissimo, quindi ci fermiamo. Diciamo: "Questo posto si sente bene, e io non voglio muovere!" Nel frattempo, le rocce stanno battendo contro i nostri corpi e stiamo combattendo la forza della corrente. Ma cosa succede se lasciamo andare l'allegato. Piuttosto che resistere risolutamente al nostro posto, anche se ci sta causando sofferenza, e se fluttuassimo con la corrente e dicessi: "Andrò dove l'acqua mi porterà". Di conseguenza, potremmo davvero goderci il viaggio.

Senza commenti mentali, la vita è bella

La consapevolezza è semplice. In realtà, abbiamo solo bisogno di osservare i bambini per capire come funziona. I bambini vedono il mondo senza etichette. Sono così bravi a trovare qualcosa con cui giocare, indipendentemente da dove si trovino, e indipendentemente da ciò che li circonda. È la loro capacità di essere nell'ora che permette loro di vedere la bellezza ovunque. Quando risiediamo nella consapevolezza e lasciamo cadere il commento mentale, ci rendiamo conto che la vita non è così male. Iniziamo a riconoscere che la vita non è il problema, è il nostro giudizio che provoca la sofferenza. Quando siamo consapevoli del momento presente, meno il commento mentale, la vita è bella. Ma una volta che aggiungiamo un giudizio, come "Non voglio questo" o "Lo voglio davvero!", Soffriamo.

La consapevolezza non ha confini

Molti anni fa, ho fatto un viaggio in Egitto. Mentre ero lì, ho visitato un villaggio abitato dai netturbini della città. Questi individui non sono affatto come i raccoglitori di spazzatura che abbiamo negli Stati Uniti. Il loro compito era quello di raccogliere rifiuti pubblici e portarli nelle loro case. Nella loro classe sociale, il loro ruolo era quello di raccogliere la spazzatura.

Ricordo di aver passato del tempo nel villaggio dei collezionisti di spazzatura. Le loro case erano fatte di quello che gli altri non volevano più. All'inizio, la spazzatura che era dentro e fuori le case mi ha disarmato. Ma mentre passavo del tempo all'interno della comunità, ho visto che i bambini non si accorgevano nemmeno della spazzatura che era dappertutto. Hanno giocato, costruito cose e goduto le loro vite. Le etichette che molti di noi hanno posto sulle nostre esperienze presenti non le hanno impantanate. Di conseguenza, erano alcune delle persone non legate più felici che abbia mai incontrato.

La meditazione calma la mente e ci insegna come essere solo. Quando guidiamo le nostre vite in consapevolezza semplice, coltiviamo un approccio infantile alla nostra giornata. La consapevolezza ci induce a identificare le aree in cui trarremo vantaggio dal cambiamento, che lo rende un potente strumento per l'auto-trasformazione. Alla fine, è quello che siamo, e quando ci identifichiamo con esso, la vita scorre senza intoppi.