La tua vita è stata una serie di eventi che ti portano dove sei ora, in parte determinato da porte aperte, porte chiuse e storia, decisioni e avvenimenti che contribuiscono a chi e dove sei oggi. Quando ti guardi indietro nella tua vita fino ad ora, come ti senti? In modo ottimale, non ci sono rimpianti. Ma in realtà per molti, quando hai difficoltà a sentirti bene con il tuo posto, puoi guardare indietro con dispiacere e lamentarti per le opportunità perse, le relazioni perdute, le situazioni senza vittorie e le decisioni sfortunate che percepisci come se avessero influenzato la traiettoria della tua vita – se solo tu non avessi sposato il tuo ex; se solo tu non avessi messo in pausa la tua carriera per avere figli, se non altro … L'elenco nella tua testa di negoziazioni immaginarie e impossibili per riportare la tua amata o per ottenere l'accesso a quella vita migliore che avresti dovuto può distorcere dolorosamente il tuo pensiero.
In questo processo, ti addolori la perdita di ciò che percepiresti sarebbe stato. Ti vedi come se avessi perso qualcosa, o l'idea di qualcosa che è profondamente significativo per te, e l'esperienza è reale tanto quanto la sofferenza dopo ogni tipo di evento traumatico.
Quando ti senti disperato per quello che sarebbe potuto essere, e immagina come potresti aver contribuito a un risultato "migliore" di quello che è successo realmente, stai partecipando a una forma di "contrattazione", che è una delle cinque fasi di Kubler-Ross dolore. Quando fantastichi su percorsi diversi e risultati diversi, partecipi alla "contrattazione retroattiva". Cosa avresti potuto fare diversamente per evitare il rimorso, il rimpianto e la vergogna che provi ora?
È un'esperienza comune guardare indietro agli aspetti della tua vita con dispiacere, ma per la maggior parte delle persone non è l'unica motivazione per fantasticare sul passato. Invece, molti psicologi, me compreso, credono che quasi tutto ciò che fai è inteso a preservare se stesso, anche se si rivela invece autodistruttivo. Durante i periodi difficili del tuo passato, hai intrapreso determinate azioni e credenze nello sforzo di gestire o evitare situazioni difficili e esperienze scomode. Quando fantastichi su cose che escono in modo diverso da quello che hanno, stai tentando di trasformare l'esperienza, anche se brevemente, per concederti una tregua dal rimpianto e altri dolorosi promemoria degli "errori" del passato. Questo processo ti consente di avere brevemente il risultato che vuoi .
Sfortunatamente, la fantasia consente solo una breve pausa. Hai fatto le scelte che hai fatto e sei diventato la persona che sei. Nel presente, la realtà è realtà, la perdita è perdita e nulla può essere spostato rinegoziando le tue azioni nel passato. La contrattazione retroattiva è un cerotto che può farti sentire temporaneamente meglio, ma può farti sentire peggio quando torni ad ora e viene dolorosamente ricordato ancora una volta come sono andate le cose.
Ciò detto, la contrattazione retroattiva fornisce informazioni importanti. Notare un particolare momento o area della tua vita su cui ti fissi può indicare che c'è una perdita nella tua vita che non ti sei permesso di addolorarti adeguatamente. L'evento potrebbe anche essere successo 20 anni fa o più a lungo, ma al momento non sei stato in grado di dargli l'attenzione necessaria per guarire.
In definitiva, invece di impegnarti in contrattazioni retroattive, lavora sul perdonare te stesso per le decisioni e le azioni del tuo passato che desideri che tu possa essere cambiato. Sì, il senno di poi può illuminare quanto diversamente si possa aver gestito qualcosa. Ma ciò che si perde, è il contesto. Mentre ti impegni in contrattazione retroattiva, lo stai facendo con tutta la conoscenza che hai ora senza tener conto di ciò che sapevi e di chi eri in quel momento. C'erano ragioni e forze e più fattori di quelli che potevi essere consapevoli di ciò che ha costretto le tue scelte e il risultato.
Se ti trovi nel ciclo del rimpianto, rieseguendo una scena nella tua testa e scolpendo un risultato diverso, prova a riconoscere che ci sono dei motivi per cui hai fatto quello che hai fatto in quel momento. Comprendi che il tuo sé passato non aveva la ricchezza di conoscenza o prospettiva che il tuo sé attuale fa. Mettere il passato nel contesto e riconoscere che ci sono state più forze in gioco di quanto tu possa aver pensato al momento può aiutarti a sentire di più accettare la persona che sei ora.
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