Arresto del pensiero

Una tattica ingannevolmente semplice ma potente per essere scollata.

Fonte: Wikimedia, dominio pubblico

Almeno con i miei clienti di consulenza di carriera, tra le più potenti tattiche per farli andare avanti piuttosto che rimanere impantanati, per esempio, “Nessuno mi assumerà”, “Sono così arrabbiato con …” o “Io sono un l’impostore “è il pensiero che si ferma: non appena diventi consapevole di un pensiero improduttivo, dica letteralmente” Ferma! “e chiediti:” A quale compito costruttivo potrei rivolgere la mia attenzione? Qual è il primo passo bambino di un secondo su quel compito? ”

Ad esempio, se il pensiero improduttivo è “Nessuno assumerà me?”, Un distrattore appropriato potrebbe essere: “Devo acquisire una nuova abilità, correggere il mio curriculum, collegarmi di più o cambiare il mio obiettivo di lavoro? Quindi, dopo averne preso uno, prendi il prossimo passaggio. Per ottenere una nuova abilità, potrebbe essere la lettura di un articolo nella parte superiore di un risultato di ricerca di Google, la visualizzazione di un video di YouTube o l’iscrizione a un corso online tramite Udemy, LinkedIn Learning o Coursera o un corso di persona in un college o un’estensione locale. Se vuoi correggere il tuo curriculum, un piccolo passo potrebbe essere mostrarlo a un collega fidato e chiedere un feedback o giocare con Zety, probabilmente il miglior costruttore di resume di oggi. Se vuoi fare di più in rete, dovrebbe essere con gli amici e i colleghi esistenti, ad esempio, invitandoli a casa tua, a cena o a bere, o a fare una passeggiata? O estendere la tua rete, ad esempio, partecipando a una conferenza o a un Meetup professionale? Se pensi che potresti dover cambiare il tuo obiettivo di lavoro, forse il tuo campo attuale è sovraffollato o il livello di lavoro che hai scelto è troppo alto almeno per ora.

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Se il tuo pensiero improduttivo è: “Sono così arrabbiato con” il tuo capo, coniuge, genitore, ecc., Il passaggio positivo e distratto potrebbe essere chiedere a te stesso se dovresti provare a sistemare la relazione, fare un diario o semplicemente andare avanti . A volte la migliore vendetta è il successo, per dimostrare che il folle è sbagliato.

Se il pensiero improduttivo è “Io sono un impostore”, riconosco che gran parte di ciò che viene insegnato nei programmi di formazione universitari è teorico e anche pratico, perché tanto contenuto è lasciato cadere in massa, al momento devi usarlo, potresti averlo dimenticato o è diventato obsoleto. Quindi, nella misura in cui sei un impostore, una parte della colpa potrebbe risiedere nei piedi del tuo programma di allenamento. Detto questo, viviamo in un’epoca in cui l’apprendimento pratico della qualità è più facile da ottenere che mai: che si tratti di un forum online del tuo campo, di un corso online o di persona di prima scelta, che assuma un tutor dal vivo, telefono, Skype o semplicemente googlando e controllando articoli e video su base just-in-time, è più facile che mai diventare più competenti. Descrivo l’arte dell’auto-insegnamento in modo più dettagliato QUI.

Certo, nessuno deve essere produttivo tutto il tempo, quindi va anche bene distrarsi con “Che attività divertente o almeno più piacevole potrei fare ora?” Forse anche fare il bucato, fare shopping o cucinare qualcosa di divertente può fare il trucco. Qualunque cosa è meglio che rivisitare pensieri improduttivi.

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Sono ben consapevole del fatto che la stuckness di alcune persone risiede più profondamente di quanto il pensiero possa fermare. Ma un numero sorprendente di miei clienti, anche quelli che hanno avuto un sacco di psicoterapia, trovano il pensiero di fermarsi per essere uno strumento potente per scollarsi.