Un modo semplice per proteggersi dai narcisisti

Non importa quanto delicatamente ci avviciniamo a loro – non importa quanto duramente lavoriamo per mettere da parte la nostra stessa rabbia o silenzio – alcuni narcisisti non cambieranno. In tal caso, potremmo dover lasciare la relazione. Questa è una scelta perfettamente ragionevole e quella che arriveremo tra un momento. Ma in alcuni casi, non è un'opzione.

Tagliare ogni contatto con il genitore narcisista può essere difficile. Né è possibile rompere tutti i legami con un ex-coniuge narcisista se hai figli insieme. Non puoi ignorare tuo padre o il padre di tuo figlio, non senza pagare un prezzo. Il costo include uno stress travolgente, una perdita dolorosa, persino battaglie legali in aumento. Ma non c'è nemmeno sicurezza nel continuare ad aprire il tuo cuore a qualcuno che è incurante con esso. Allora, allora?

Questo è il regno della gestione, non del cambiamento. L'autoprotezione dovrebbe diventare il tuo obiettivo primario. Limita il contatto se puoi, proprio come faresti con qualsiasi rapporto tossico. Ma potresti anche beneficiare di alcune semplici strategie e regole. Discuterò alcune di queste strategie in modo più dettagliato nel capitolo 9 di Rethinking Narcisism . Ma per ora, tieni presente che l'obiettivo è gestire il narcisismo, non la vicinanza fiduciosa. Nel frattempo, potresti provare a utilizzare un contratto di connessione .

In un contratto di connessione, dichiari chiaramente e semplicemente cosa deve accadere se la persona vuole che tu sia presente. È un modo di stabilire dei limiti fornendo regole e aspettative.

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Questo è il modo in cui un figlio può spiegare un contratto di connessione a sua madre:

Non mi sento a mio agio con le urla e le critiche. Se lo sento, me ne vado. Mi piacerebbe vederti, ma dipende da te se sono in grado di rimanere in casa come previsto.

Una madre, spiegando un contratto al suo ex marito e coparente, potrebbe dire questo:

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Dobbiamo concentrarci sulla pianificazione della custodia per le vacanze. Sono felice di avere quella conversazione domani, ma se sento accuse, incolpazioni o altri attacchi, prenderò questo per significare che non sei in grado di avere la conversazione e dovremo tornare più tardi.

Una donna che spiega un contratto al suo coinquilino:

Dobbiamo parlare della situazione della pulizia e di come impostare un programma. Se il discorso diventa un'altra lista di problemi, questo mi mostrerà che non sei ancora pronto per fare il programma e dovremo metterlo da parte e riprenderlo in un altro momento.

L'obiettivo di un contratto di connessione è spiegare quali comportamenti porranno fine alla conversazione. L'enfasi è su ciò che ti tiene presente, non ciò che ti rende felice. Se hai raggiunto questo stadio, la tua presenza è tanto quanto dovresti promettere.

Basato su un estratto di Rethinking Narcissism: The Bad-And Sorprising Good-About Feeling Special.

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Fonte: HarperCollins / Shelton Interactive

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