Cosa fare quando ti ritieni pazzo

Secondo l'esperta di Gender Intelligence, Barbara Annis, le donne tendono a dedicare più tempo all'introspezione e a preoccuparsi delle interazioni sociali e degli eventi quotidiani rispetto agli uomini. Le donne tendono a riflettere su una situazione più e più volte, osservando cosa è andato storto, cosa avrebbero dovuto fare o detto in modo diverso, e perché le persone hanno reagito come hanno fatto. Passano anche più tempo degli uomini a preoccuparsi di ciò che accadrà in futuro per la loro sicurezza e felicità e di come questo influenzerà le persone con cui vivono e lavorano. Gli uomini passano più tempo a deliberare sulle soluzioni; le donne rimuginano su cause ed effetti.

In altre parole, come donna, spesso ti ritieni pazzo.

Quando ti senti bloccato, sopraffatto o stressato, il tuo cervello è intrappolato in schemi di pensiero negativi. Probabilmente crederai che il peggio accadrà. Ti penti delle tue scelte di vita / carriera. Potresti trovarti critico nei confronti di tutto e di tutti intorno a te. Ecco sei suggerimenti per spostare la tua prospettiva fuori da una spirale negativa:

Shifting Tip # 1: Innanzitutto, rilascia la tensione. Non puoi cambiare idea mentre l'adrenalina sta inondando il tuo corpo. Riconoscere che stai ferendo te stesso. Quindi inspira profondamente nell'addome ed espira lentamente finché il corpo non si rilassa. Pensa a qualcuno a cui tieni o qualcosa di cui sei orgoglioso. Porta quel pensiero nel tuo cuore e sorridi.

• Self-deificazione!
• Stiamo diventando "più belli?"
• Ti amo, ma non chiamarmi, ok?
• Una pratica di consapevolezza non richiede tempo, è tempo!
• Disinnamorarsi

Suggerimento per il cambio # 2: nota in quale momento sei bloccato, passato o futuro.

• Se sei bloccato nel passato , cerca ciò che il tuo cervello sta cercando di insegnarti. Di recente, una donna mi ha detto che non importa quanto gravemente si sia verificata una situazione, dobbiamo "spremere le benedizioni" da essa. Che errore non farai mai più? Annotalo in modo da non dover più pensarci. Inoltre, hai avuto un motivo per fare le scelte e intraprendere le azioni che hai fatto. Adesso sai che c'erano altre cose che avresti potuto fare. Elenca ciò che hai appreso dall'esperienza in modo da avere una guida per il futuro. I tuoi eventi passati illuminano le possibilità future in base a ciò che ora sai di te, dei tuoi desideri e di ciò che fai bene. Hai un valore. Il tuo amore è necessario Il tuo lavoro è importante Smettila di picchiarti nel passato per avere energie per concentrarti sul futuro.
• Se sei bloccato a preoccuparti del futuro , cerca di determinare cosa è in gioco, in realtà, e cosa è onestamente nel tuo controllo per fare qualcosa su ciò che potrebbe accadere. Quali sono le conseguenze, davvero? Quanto è probabile che accada il peggio? In che modo il cattivo pesa sulle buone possibilità se scegli di andare avanti? Se non ottieni ciò che speri, cosa farai dopo? Concentrati su ciò che è in tuo controllo per fare o influenzare. Quando ti preoccupi di cose che non puoi cambiare o influenzare, puoi bruciare o diventare una vittima.

Suggerimento n. 3: esamina la tua storia passata con preoccupante. Qualche tua preoccupazione si è avverata in passato? Se lo facessero, come hai affrontato il risultato? Qualche esperienza inaspettata ha portato a risultati ancora migliori? È probabile che se segui il flusso, gestirai ciò che accade e forse sarai anche grato per le sorprese.

Suggerimento n. 4: Metti da parte un momento specifico per ripassare il passato o preoccuparti del futuro. Se pianifichi un momento della giornata per ruminare, puoi ricordare al tuo cervello che ti occuperai del problema più tardi. Quindi puoi concentrarti su qualcosa di più produttivo fino a quando l'appuntamento non arriva.

• Sento il tuo dolore: è un problema?
• Come la finzione potrebbe salvarci tutti
• Tutta la memoria non è stata creata
• Come aiutare qualcuno in una relazione abusiva
• L'autore Claire Cook: The Master of Midlife Reinvention

Suggerimento n. 5 : pratica l'auto-compassione. Trattati come vorresti che gli altri ti trattassero. Perdona te stesso per essere un umano che ha commesso degli errori in passato e probabilmente ne farà di più in futuro. Trova modi più gentili per parlare a te stesso invece di usare parole dannose.

Shifting Tip # 6: concentrati sui tuoi prossimi passi. Sentirai più controllo quando sarai in azione. Pianifica i tuoi prossimi passi, anche se sono piccoli. Quindi sii curioso di sapere cosa succederà dopo quando continuerai ad andare avanti.

Se questi suggerimenti non aiutano, suggerisco di cercare un aiuto professionale per determinare se ci sono fattori clinici che devono essere affrontati.

Se trovi sollievo nella pratica di questi suggerimenti, stampa questa pagina e tienila vicino in modo da non ricadere in cattive abitudini. Puoi imparare dalle tue azioni e andare avanti. Puoi fidarti che le cose funzioneranno, perché generalmente lo fanno. Non dimenticare mai che sei il padrone del tuo cervello quando decidi di prendere il controllo.

– Leggi di più sui consigli del cervello su OutsmartYourBrain.com