Affrontiamolo. Molti di voi stanno uscendo da un lungo weekend e probabilmente sentiranno solo un po 'di timore per il passaggio alla settimana lavorativa domani. E, da dove sono, posso quasi sentire una serie collettiva di sospiri e sospiri su questa transizione. E qui sta il problema. Le transizioni non sono facili. In realtà, vanno da un po 'difficile a moderatamente difficile. E per molti di noi le transizioni sono piene di ogni sorta di ansia anticipatrice su ciò che questa settimana lavorativa porterà. Permettetemi di essere chiaro che non si può passare a un lavoro 9-5. Puoi invece passare a una settimana di cura dei tuoi figli e tutto ciò che è associato alla gestione di una casa. Potresti persino passare a un'altra variante della settimana lavorativa. Guarda, ci sono molte permutazioni della settimana lavorativa e troppi per me da elencare, così come leggi questo articolo concentrati su come è la tua settimana unica.
Perché, potresti chiedertelo, sentiamo questi blues della domenica sera dopo così tanti anni di esperienza in questa particolare notte? E, perché questa notte è così diversa da ogni altra notte? Bene, lasciami spiegare. La maggior parte di noi ritiene che mentre abbiamo un grande controllo su ciò che accade durante il fine settimana sentiamo un controllo significativamente inferiore su ciò che la settimana lavorativa porterà. È vero? Forse no. Nondimeno, dal momento che abbiamo creduto in questo modo per così tanti anni, siamo inclini a mantenere saldamente le vecchie convinzioni. Forse c'è del vero nelle nostre convinzioni ma forse no. È possibile che ci aggrappiamo alle nostre convinzioni perché siamo creature abitudinarie, sì?
Quindi, se vogliamo provare meno paura di una domenica sera o di notte alla fine di un fine settimana di vacanza, allora cosa dovremmo fare per sentirci meglio. Dovremmo semplicemente pianificare di chiamare i malati e farli lunedì o martedì sera la nostra nuova domenica sera o dovremmo provare a pensare un po 'più creativamente? Come psicologo clinico sono sempre propenso a incoraggiare le persone a modificare il loro modo di pensare in modo che l'angoscia e l'angoscia diminuiscano.
Quindi, ecco cosa suggerisco. Non pensare a te stesso che il fine settimana e la settimana lavorativa hanno livelli di prevedibilità significativamente diversi. Scopri come puoi esercitare un maggiore controllo sul tuo orario di lavoro. Fai un po 'di pianificazione domenica. Non sto parlando di rimuginare sul lunedì mattina di domenica sera mentre stai cercando di addormentarti senza successo. Invece, sto suggerendo di mettere insieme un breve resoconto di ciò che ti piacerebbe realizzare lunedì. E, devo emettere un avvertimento qui. Non rendere questa lista troppo lunga o complicata perché, come tutti sappiamo, è un assetto di sentimenti di frustrazione. Sappiamo tutti che i nostri migliori programmi pianificati saranno inevitabilmente interferiti perché questa è la natura del lavoro. Inevitabilmente, arrivano compiti che non avevamo previsto.
Suggerisco anche di imparare come lasciar andare. Lascia andare i tuoi sentimenti che tutto deve e sarà realizzato. Non penso di aver mai incontrato nessuno che completi tutto o durante un fine settimana o nei giorni feriali. Se pensi di essere solo nel dover affrontare gli zig e le zag della settimana lavorativa, allora semplicemente non sei consapevole di essere in buona compagnia.
Cerca di concentrarti sugli aspetti positivi della settimana lavorativa. Sicuramente, c'è almeno una persona che sarai felice di vedere e con chi ti piacerebbe condividere una buona storia con o forse anche il pranzo. Potresti voler sfruttare le tue capacità creative e pianificare almeno 1 cosa positiva che non vedi l'ora di affrontare ogni giorno durante la settimana.
La domenica notte segna l'inizio di un turno, ma molte cose buone ed eccitanti accadono durante la settimana lavorativa e forse dobbiamo ricordarcelo e concentrarci sugli aspetti positivi della settimana e per cosa ringraziamo.
Questa serie di idee potrebbe essere più facile per alcuni che per gli altri. Ne sono molto consapevole. Potresti anche decidere che questo modo di guardare le cose non è per te, ma per la Pollyanna nel prossimo ufficio. Tuttavia, prendi in considerazione di stampare questo articolo e di guardarlo di domenica. Per favore fammi sapere cosa pensi.
Dr. G.
Per altri articoli come questo vedi il mio sito web:
