Disoccupati e stressati

Ignorare lo stress che potresti provare non è nel tuo miglior interesse e non ti porterà necessariamente a un altro lavoro più velocemente. Nel suo libro Why Zebras Do not Get Ulcers (2004), Robert M. Sapolsky cita una ricerca che indica chiaramente che lo stress ha un impatto significativamente negativo sul benessere fisico e mentale. I suoi effetti sul nostro sistema cardiovascolare, sul sistema immunitario, sulla memoria e sulla salute mentale sono ora ben documentati.

Il nostro sistema nervoso è costruito per prepararci al pericolo. Di fronte a un evento che minaccia la vita, il nostro sistema nervoso innesca la risposta al combattimento o al volo. Gli ormoni vengono rilasciati e messaggi chimici vengono inviati a ogni parte del nostro corpo. Di conseguenza, sperimentiamo brevi raffiche di energia che possono salvare le nostre vite. Ovviamente, la risposta allo stress supporta la nostra sopravvivenza come specie, ma si rivela essere un'arma a doppio taglio. Sfortunatamente, siamo in grado di iniziare la risposta allo stress non solo al pericolo fisico, ma anche di fronte a paure e preoccupazioni psicologiche. La risposta allo stress, se impegnata per periodi prolungati, può essere devastante. Uno studio di indagine intitolato The Anguish of Unemployment (2009), condotto da John J. Heldrich Center for Work and Development presso la Rutgers University, ha sottolineato l'impatto della disoccupazione sulla nostra salute mentale. La disoccupazione di lunga durata, come affrontiamo oggi, è legata alla depressione, ai disturbi d'ansia, all'abuso di sostanze e alla violenza domestica. Considerando la minaccia di periodi prolungati di stress presenti al nostro benessere, è veramente fondamentale che ci impegniamo in attività che hanno dimostrato di ridurre gli effetti dello stress sui nostri corpi e le menti.

Puoi facilmente trovare articoli e libri su come affrontare lo stress. Due strategie che consiglio sono l'esercizio e la respirazione diaframmatica. Il medico può darti consigli sul tipo e sulla durata di un programma di esercizi che è giusto per te. Per la respirazione diaframmatica, la maggior parte delle autorità suggerisce venti o trenta minuti una sessione tre o più volte alla settimana. Personalmente, faccio affidamento sulla respirazione diaframmatica da cinque a dieci minuti al giorno. Cerca in Internet e troverai diverse descrizioni e dimostrazioni. L'idea è di inalare lentamente, espandendo il diaframma (l'area appena sotto la gabbia toracica). Quindi espirare lentamente. Respiro attraverso il mio naso e fuori attraverso la mia bocca. Comincio cancellando la mia mente e concentrandomi unicamente sulla sensazione prodotta dal flusso d'aria. L'esperienza non solo riduce lo stress mentale, ma lascia il mio corpo fisicamente rilassato.

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