Quando farlo finchè non lo fai (e quando non dovresti)

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Un giorno, un cliente venne a trovarmi perché si sentiva socialmente a disagio. Sapeva che la sua incapacità di fare chiacchiere la tratteneva sia personalmente che professionalmente. Come una persona timida, odiava andare agli eventi di networking. Ma fare collegamenti era vitale per la sua carriera.

Ho chiesto, "Che cosa fai di solito quando vai a un evento di networking?" Ha detto, "Mi trovo in imbarazzo da un lato e aspetto di vedere se qualcuno verrà a parlare con me." Le ho chiesto, "Cosa vorresti fare diversamente se ti sentissi sicuro? "e lei disse:" Avvii una conversazione e mi presenterò alle persone ".

Proprio allora e là, ha scoperto la soluzione al suo problema: se voleva sentirsi più fiduciosa, doveva agire con maggiore sicurezza. Non era esattamente quello che voleva sentire. Aveva sperato in una soluzione che l'avrebbe resa immediatamente più sicura. Ma la chiave per diventare più a suo agio nelle situazioni sociali è la pratica .

Il suo istinto era di aspettare fino a quando non si sentiva più sicura di sé, ma quella fiducia non stava per apparire magicamente dal nulla, specialmente se era in piedi da sola. Tuttavia, se avesse iniziato a parlare con persone come una persona sicura, avrebbe avuto l'opportunità di sperimentare interazioni sociali di successo, e ognuna di queste avrebbe aumentato la sua sicurezza.

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Agire "come se"

Recitare "come se" è una prescrizione comune in psicoterapia. Si basa sull'idea che se ti comporti come la persona che vuoi diventare, diventerai così in realtà:

• Se vuoi sentirti più felice, fai ciò che fanno le persone felici – sorridi.
• Se vuoi fare più lavoro, comportati come se fossi una persona produttiva.
• Se vuoi avere più amici, comportati come una persona amichevole.
• Se vuoi migliorare la tua relazione, pratica di essere un buon partner.

Troppo spesso esitiamo a entrare in azione. Invece, aspettiamo fino a quando tutto sembra giusto o finché pensiamo di essere pronti. Ma la ricerca dimostra che cambiare prima il tuo comportamento può cambiare il tuo modo di pensare e sentire.

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L'errore più grande che fa la maggior parte delle persone

Fingendolo finché non lo fai funziona solo quando identifica correttamente qualcosa dentro te stesso che ti trattiene. Comportarsi come la persona che vuoi diventare è cambiare il modo in cui ti senti e il modo in cui pensi.

Se i tuoi motivi sono dimostrare il tuo valore ad altre persone, tuttavia, i tuoi sforzi non avranno successo, e la ricerca dimostra che questo approccio in realtà si ritorce contro. Uno studio pubblicato nel Journal of Consumer Research ha rilevato che le persone che hanno cercato di dimostrare il proprio valore ad altri avevano maggiori probabilità di soffermarsi sulle proprie carenze. Professionisti ambiziosi che indossavano abiti di lusso nel tentativo di apparire di successo, e gli studenti MBA che indossavano orologi Rolex per aumentare la loro autostima hanno finito per sentirsi come grandi fallimenti.

Ancor peggio, i loro tentativi di proiettare un'immagine del successo compromettevano il loro autocontrollo. Hanno lottato per resistere alla tentazione quando hanno cercato di dimostrare che avevano successo. Mettendo così tanto impegno nel fingere, ha esaurito le loro risorse mentali e ha interferito con la loro capacità di fare buone scelte.

Come "Farlo" nel modo giusto

Recitare "come se" non significa essere falso o inautentico. Si tratta di cambiare prima il tuo comportamento e fidarsi dei sentimenti seguiranno. Finché la motivazione è nel posto giusto, fingere fino a quando lo fai può effettivamente rendere i tuoi obiettivi realtà. Assicurati solo di essere interessato a cambiare te stesso all'interno, non semplicemente cercando di cambiare le percezioni di altre persone su di te.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

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Questo articolo è apparso per la prima volta su Inc.