Distorsione di conferma: perché si fanno scelte di vita terribili

Cammini nella tua prima lezione di yoga. Sei un po 'insicuro riguardo al tuo peso e al modo in cui i vestiti per lo yoga si aggrappano al tuo corpo rivelando ogni difetto. Sei nervoso a prendere in giro te stesso.

I tuoi occhi ingrandiscono istantaneamente le persone in forma modello che chiacchierano nell'angolo. Mentre li oltrepassi, le tue orecchie prendono il tintinnio delle risate. Mio Dio, stanno ridendo di me?

Scegli un posto nel retro dell'aula dove nessuno può vederti. L'insegnante chiede a tutti di entrare in posa accovacciata. Le persone conoscono questa posa?

• Figlie non amate e trigger di vacanza: 5 modi per far fronte
• In che modo praticare l'umiltà può aiutare la tua vita amorosa
• Il perdono è un dono di chiarezza per te
• Prehab vs Rehab Mindsets per le persone con il cancro
• L'irrazionalità del matrimonio

Corri sul tappeto e cadi in un grande tonfo.

Alzi lo sguardo per assicurarti che nessuno ti abbia visto. Una schifezza. Il ragazzo accanto a te nasconde un ghigno. Pensi: "LO SAPEVO. Tutti stanno ridendo di me. "

Distogli lo sguardo dopo le lezioni, corri via da lì e prometti di non fare mai più yoga.

• Jane Goodall: iconica conservatrice e pilastro della speranza
• Come descrivi l'ADHD?
• 6 Ps per successo sportivo
• Congelati: cosa sappiamo della criolipolisi?
• Tre comportamenti non verbali che potrebbero danneggiare il tuo matrimonio

Il bias di conferma colpisce di nuovo

Nel corso di yoga, hai cercato istanze che confermassero le tue insicurezze: le modelle che stavano ridendo di te, il ragazzo che sorrideva quando cadevi.

Hai ignorato altre istanze che non hanno dimostrato le tue insicurezze, in pratica tutti gli altri in classe che a malapena si sono accorti di te.

La distorsione di conferma è la tendenza umana a cercare, interpretare e ricordare le informazioni che confermano le proprie convinzioni preesistenti.

È insidioso. Colpisce ogni scelta che fai. Ogni. Singolo. Giorno. Le cose che scegli di comprare, la tua salute, chi scegli di sposare, la tua carriera, le tue emozioni e le tue finanze. Succede tutto in background senza che tu te ne accorga.

Come funziona il bias di conferma?

La distorsione di conferma influisce su di te in tre modi:

1. Come cerchi informazioni

La distorsione di conferma influisce sul modo in cui guardi il mondo intorno a te.

Quando sei da solo a casa schifoso, salti immediatamente su Facebook o Instagram. Guardi le foto di persone che viaggiano, fanno festa, si sposano e pensano che tutti quelli che conosco vivano una vita meravigliosa. Dici a te stesso: "Sono un perdente solitario".

Ti siedi a casa e ti senti schifoso, tutto perché hai scelto di cercare informazioni che confermino i tuoi sentimenti meschini. Sapevi che guardare quelle foto ti avrebbe fatto sentire peggio, ma le hai cercate comunque.

2. Come interpreti le informazioni di fronte a te

La distorsione di conferma influisce anche sul modo in cui elabori le informazioni altrimenti neutrali e tende a favorire le tue convinzioni.

Quando ti innamori, tutto ciò che vedi nel tuo partner è un Adone bello e perfetto. Non si nota un singolo difetto. Quando quel rapporto si affievolisce, all'improvviso, tutto ciò che vedi sono difetti, il loro alito al caffè, la loro inclinazione a ronzare all'infinito su un argomento che non ti interessa, i peli che lasciano nel lavandino.

Stai frequentando la stessa identica persona, ma percepisci le cose che fanno in modo diverso in base a come ti senti.

3. Come ricordi le cose

Anche i tuoi ricordi sono influenzati dal bias di conferma. Tu interpreti e possibilmente cambi anche i ricordi e i fatti nella tua testa basandoti sulle tue convinzioni.

In un esperimento classico, agli studenti di Princeton e Dartmouth fu mostrato un gioco tra le due scuole. Alla fine, gli studenti di Princeton hanno ricordato altri falli commessi da Dartmouth, e gli studenti di Dartmouth hanno ricordato più falli commessi da Princeton.

Entrambi i gruppi di studenti credevano fondamentalmente che la loro scuola fosse migliore. Quindi tendevano a ricordare e ricordare più esempi che mostravano la loro scuola in una buona luce e la scuola opposta in una cattiva luce.

Perché mi piace questo?

Cerchi una prova che confermi le tue convinzioni perché sbagliare fa schifo. Essere in errore significa che non sei intelligente come pensavi. Quindi finisci per cercare informazioni che confermino ciò che già sai.

In un famoso esperimento, quando i partecipanti sono stati presentati con prove contrarie alle loro convinzioni politiche, le aree del loro cervello associate al dolore fisico sono diventate più attive – è come se l'essere fisicamente sbagliati facesse male.

È facile accettare punti di vista opposti quando si tratta di cose che non ti interessano. Ma hai anche convinzioni profonde che formano una parte fondamentale della tua identità (ad esempio che sei una persona gentile, che le tue opinioni politiche sono corrette). Le prove contrarie a queste credenze spesso causano dissonanza cognitiva, una sensazione di immenso stress e ansia.

La dissonanza cognitiva innesca una risposta di combattimento o di fuga: o si scava sui talloni e si raddoppiano le convinzioni esistenti (lotta) o si allontana dal fatto opposto (volo).

Lo scopo primario del tuo cervello è l'autoprotezione

Questo vale sia per il tuo sé fisico che per quello psicologico. Quando i fatti opposti mettono in discussione la tua identità, il tuo cervello percepisce la minaccia psicologica e ti protegge come se fosse una minaccia fisica reale.

Ci sono troppe informazioni da elaborare

Ci vuole uno sforzo enorme per contenere ipotesi opposte e cercare di valutare le prove a favore e contro ciascuna.

Quindi il tuo cervello ottimizza per la scorciatoia più veloce per una soluzione. È troppo lavoro per valutare informazioni contraddittorie e capire cosa è giusto. È più semplice cercare da due a tre cose per supportare il tuo attuale punto di vista.

Quindi, cosa posso fare a riguardo?

1. Avvicinati alla vita con curiosità, non convinzione

Quando entri in ogni interazione cercando di metterti alla prova, stai per soccombere alla parzialità di conferma.

I ricercatori hanno studiato due gruppi di bambini a scuola. Il primo gruppo ha evitato problemi complessi perché presentava un alto rischio di errore. L'altro li ha attivamente cercati per l'opportunità di apprendimento, anche se potrebbero essere sbagliati. Il secondo gruppo ha costantemente sovraperformato il primo.

Concentrati meno sull'essere giusti e più sull'esperienza della vita con curiosità e meraviglia. Quando sei disposto a sbagliare, ti apri a nuove intuizioni.

2. Cercare e capire il disaccordo

Comprendere i vari punti di vista può aiutarti a perfezionare la tua prospettiva. Secondo i ricercatori, puoi davvero cambiare le tue convinzioni profonde. Il trucco? Circondati di una varietà di punti di vista opposti

Dì che stai comprando una casa e ne ami una in particolare. Chiedi a un amico di giocare al difensore del diavolo e proponi i motivi per non comprare questa casa. In questo modo puoi essere certo di vedere molto più del tuo punto di vista e prendere una decisione razionale.

3. Pensa al pensiero

Per combattere contro pregiudizi cognitivi, è necessario valutare le vostre reazioni istintive.

La prossima volta che ti imbatterai in fatti che confermano completamente la tua visione del mondo, fermati. Pensa alle supposizioni che stai facendo e cerca dei modi per dimostrarti sbagliato.

Dì che sei un amante del caffè, hai bisogno della tua tazza del mattino per funzionare correttamente. Quando sfogli il tuo feed di Facebook, gli articoli che promuovono i benefici del caffè attireranno immediatamente la tua attenzione.

È facile leggere questi articoli e dire "Aha, che conferma tutte le mie scelte di vita". La prossima volta che ti sorprendi a farlo, cerca attivamente di cercare informazioni che contraddicano ciò in cui credi.

Conclusione

La distorsione di conferma è una parte inevitabile di come prendi le decisioni. È un tratto evolutivo che colora il modo in cui vedi il mondo, e non è qualcosa che puoi sempre superare.

Ma quando prendi grandi decisioni, decisioni sulla tua salute, le tue finanze, la vita amorosa, vuoi mitigare i suoi effetti il ​​meglio che puoi. Imparare e comprendere come funziona il bias di conferma ti dà l'opportunità di compensare i suoi lati negativi e prendere decisioni più razionali.

Quindi la prossima volta che andrai dai pesci accovacciati poserai per volare a chihuahua, non ti preoccupare, nessuno ti guarda.

Nota di Nir: questo post è co-autore e illustrato da Lakshmi Mani, un designer di prodotto che lavora a San Francisco.

Nir Eyal è l'autore di Hooked: come creare prodotti di formazione di abitudini e blog sulla psicologia dei prodotti su NirAndFar.com. Per ulteriori approfondimenti su come cambiare il comportamento, iscriviti alla sua newsletter gratuita e ricevi un libro di esercizi gratuito.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su NirandFar.com