6 Ps per successo sportivo

Fonte: CC0

Con l'avvicinarsi del Ringraziamento, sei nella tua stagione agonistica o ti stai preparando per la stagione e la primavera. Spero che tu abbia passato la bassa stagione allenandoti in palestra, mettendo il tempo sul campo, in campo, in pista, in pista, in collina o in qualunque luogo ti alleni per il tuo sport, e magari lavorando anche al tuo allenamento mentale. Il tuo obiettivo quando entri nella stagione agonistica è sentirti pronto a dare il meglio e con coerenza quando conta di più.

Quelli di voi che leggono regolarmente i miei post sanno che il mio obiettivo per voi è quello di raggiungere Prime Sport, che definisco performante in modo costante nelle condizioni più difficili. L'area che probabilmente farà la differenza più grande se farai il tuo meglio o crash e burn si verifica prima ancora di entrare nel campo di gioco, vale a dire, il tuo atteggiamento verso il tuo sport. La tua mentalità avrà un impatto su ogni partecipante psicologico al tuo sport tra cui la tua motivazione, fiducia, intensità, concentrazione ed emozioni. Un atteggiamento salutare ti preparerà per una psicologia e una fisiologia che permetteranno alle tue migliori prestazioni competitive di emergere. Un atteggiamento malsano, al contrario, non farà altro che fallire.

Un atteggiamento salutare può essere riassunto in ciò che chiamo "6 Ps per il successo sportivo".

Passione

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Gli sport sono sicuramente divertenti, eccitanti e stimolanti. Ma perseguire i tuoi obiettivi sportivi non è sempre facile. In effetti, può essere dannatamente difficile. Quello che serve per trovare la tua grandezza personale come atleta può essere stancante, doloroso, noioso e frustrante. Ecco dove arriva la passione. La passione per me è una fornace interiore che brucia con il tuo amore per lo sport e il tuo desiderio di essere il miglior atleta che puoi essere. Se puoi attingere a quella passione, attraverso le vittorie e le perdite, rimarrai positivo, motivato ed eccitato dalla tua prima competizione della stagione fino all'ultimo e, anche se non posso garantire che la tua passione ti spingerà completamente a raggiungere i tuoi obiettivi, sono fiducioso che le cose belle accadranno per te.

Prospettiva

È facile, come si avvicina la stagione agonistica, perdere la prospettiva. Quando parlo di prospettiva intendo l'importanza che attribuisci al tuo sport. Potresti pensare: "Questo è un anno enorme per me. Ho lavorato così duramente. Se non faccio bene, mi ucciderà !! Devo fare bene! "Certo, vuoi veramente fare bene, ma" devi "fare bene? La realtà è che, se non hai una buona stagione, rimarrai deluso, ma sicuramente sopravviverà e starà bene nel lungo periodo. Se riesci ad accettare la competizione, questo atteggiamento elimina le aspettative e la pressione e ha maggiori possibilità di raggiungere quegli obiettivi che sono così importanti per te.

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Pensare in questo modo. Diciamo che prima della competizione qualcuno si avvicina a te, ti mostra una pistola e ti dice che se non giochi bene, sarà nell'area di arrivo e ti sparerà. Saresti nervoso? Sì, terrorizzato, infatti. Saresti in grado di esibirti bene? Sicuramente no! Naturalmente, non ci sarà nessuno al traguardo con una pistola per spararti fisicamente morto, ma, quando perdi la prospettiva e senti che la tua vita (non la tua vita fisica, ma la tua vita egoica) è in prima linea, allora il sorgono gli stessi sentimenti di minaccia e paura. E ci sono poche possibilità di essere sicuro, rilassato o concentrato abbastanza per dare il meglio.

Se guardi troppo da vicino la prossima stagione e le grandi competizioni che ci attendono, è facile pensare che siano vita o morte. Ma se puoi fare un passo indietro e mettere la stagione in una prospettiva a lungo termine, vale a dire, la stagione è solo un passo in un viaggio verso i tuoi obiettivi a lungo termine, non sembreranno così importanti. Il risultato? Sarai psicologicamente ed emotivamente pronto a dare il meglio.

Processi

Uno dei problemi più comuni che si verificano negli atleti durante la stagione della competizione, e le grandi competizioni, è l'avvicinamento del focus al processo e ai risultati. Lasciatemi spiegare. Un focus sul processo implica prestare attenzione a quelle cose che ti aiutano a eseguire il tuo più veloce, ad esempio, tecnica, tattica e aggressività. Al contrario, l'obiettivo del risultato consiste nel concentrarsi sui possibili risultati di una competizione: vincere, perdere, punti, classifiche, se si qualificherà per il prossimo livello di competizioni o chi si può battere o perdere. Consentitemi di chiarire questo punto: un focus sui risultati è il bacio della morte nello sport. Ecco perché.

Molte persone credono che concentrarsi sul risultato aumenterà le possibilità che questo risultato si verifichi, ma è vero il contrario. Quando si verifica l'esito di una competizione? Dopo la competizione è finita, ovviamente. E se ti concentri sulla fine, su cosa non ti stai concentrando? Bene, il processo, ovviamente. Ecco l'ironia. Concentrandoti sul processo piuttosto che sul risultato, hai una possibilità molto migliore di eseguire il tuo meglio perché stai prestando attenzione a cose che ti aiuteranno a ottenere buoni risultati. E, se si esegue bene, è più probabile ottenere i risultati desiderati in primo luogo.

Inoltre, perché ti innervosisci prima delle grandi competizioni? Perché hai paura del risultato, più specificamente, hai paura del fallimento. Quindi, concentrandoti sull'esito, è più probabile che ti senta ansioso (un po 'di ansia è buona, ma troppo è davvero male) e meno probabilità di ottenere buoni risultati e ottenere il risultato desiderato. Al contrario, se ti concentri sul processo, non avrai paura di fallire, rimarrai rilassato e avrai maggiori probabilità di ottenere il massimo, il cui risultato è il risultato che volevi in ​​primo luogo .

Presente

Un altro cambiamento che può verificarsi all'inizio di una stagione agonistica o di grandi competizioni è un passaggio dal presente: cosa devi fare per ottenere buoni risultati ora, o per concentrarti sul passato che hai avuto in passato o per un futuro. concentrati sui risultati che potresti ottenere o meno nella prossima stagione agonistica.

Iniziamo con un focus passato. C'è un detto: "Non puoi cambiare il passato, ma puoi rovinare un futuro perfettamente buono preoccupandoti di questo". La realtà è che non puoi cambiare il passato, quindi non ha senso nemmeno pensarci (tranne per imparare dai tuoi errori in modo da non ripeterli). Se qualcosa di brutto è successo in passato, sii deluso, quindi lascia perdere. Se succede qualcosa di buono, goditela, poi lascia perdere. Guardare indietro interferirà con il tuo presente.

Adesso riguardo al futuro. Anche a pensare al futuro non ti va bene. Può causare dubbi e preoccupazioni perché spesso scatena la paura di fallire. Un focus futuro può creare ansia perché ti fa pensare alle aspettative che potresti provare dai tuoi genitori o dagli allenatori. Fondamentalmente, se ti concentri sul futuro, non ti stai concentrando sul tuo rendimento qui e ora.

Se vuoi controllare il futuro, l'unico modo per farlo è controllare il presente. Ciò significa dirigere l'attenzione su ciò che devi fare per ottenere il massimo in questo momento.

Positivo

Forse la cosa peggiore che accade a molti giovani atleti prima di una stagione imminente o di importanti competizioni è che iniziano a diventare negativi. Le aspettative e le pressioni che puoi provare prima di una stagione o di un grande evento possono causare la tua fiducia, che potrebbe essere stata alta da tutti i tuoi preparativi fuori stagione, crollare mentre ti concentri su tutte le brutte cose che possono accadere in questa stagione (mescolato con un gruppo di "what ifs"). Puoi passare dall'essere il tuo miglior alleato al tuo peggior nemico. Quali sono le possibilità che accadano buone cose in questa stagione con questa mentalità "oscura"? Permettimi di rispondere a questa domanda per te: piuttosto dannatamente bassa.

La tua unica possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi sportivi in ​​questa stagione è di rimanere positivo e rimanere il tuo miglior alleato. Ciò significa affermare cose positive che sosterranno il tuo sforzo: "Posso farlo. Ho intenzione di attaccare. Lascio tutto là fuori. "Assicurati solo di rimanere il tuo miglior alleato e di rimanere dalla tua parte, in particolare quando ti trovi di fronte a quegli inevitabili periodi di inattività che sono una parte normale dello sport.

Progresso

Gli sport non perdonano nel modo in cui giudica gli atleti. E viviamo anche in un mondo in cui è difficile non confrontarsi con altri atleti. Ma quando ti concentri su di loro, ad esempio, pensa a come si stanno comportando, come andranno a finire nelle competizioni e se li batterai, vinceranno perché ti stai concentrando su di loro, non su te stesso e su ciò che devi fare per fai del tuo meglio.

Il fatto è che fino a quando non entri in tarda adolescenza i risultati non contano davvero. Anche se alcuni atleti che hanno avuto un successo iniziale diventano superstar, molti di quelli che hanno raggiunto la vetta non erano eccezionali all'inizio della loro carriera atletica. Non importa come impari contro i tuoi concorrenti quando sei giovane. E preoccupandomi di loro, come ho appena indicato, non ti va assolutamente bene.

L'unica cosa su cui dovresti concentrarti veramente è te stesso e il progresso che stai facendo verso i tuoi obiettivi. Avrai sempre battute d'arresto e altipiani, ma la chiave è vedere che stai andando nella giusta direzione. Stai migliorando la tua tecnica e tattica? Ti stai comportando meglio nelle competizioni? Finché ti concentri sul miglioramento e verso i tuoi obiettivi, continuerai a migliorare e tutti gli altri, a cui non hai alcun controllo, si prenderanno cura di se stessi.

Quindi, se vuoi davvero dare il meglio, ricorda i 6 Ps e puoi essere abbastanza sicuro di avere l'atteggiamento giusto che ti preparerà al successo in questa stagione.