Dovresti fidarti del tuo intestino?

Fonte: gustavofrazao / Adobestock

È importante imparare come ascoltare e fidarsi del proprio intestino. È anche importante valutare i fatti per assicurarsi di considerare tutte le opzioni. La voce nell'intestino è saggia e può spingerti a fare qualcosa che sembra giusto quando un'altra opzione potrebbe produrre risultati migliori. Devi ascoltare sia l'intestino che la testa per calcolare la tua prossima mossa migliore.

In primo luogo, guarda ciò che ritieni sia vero per cercare di discernere la realtà dalle aspettative inventate. Quindi puoi scoprire le informazioni che le tue reazioni istintuali e automatiche stanno cercando di dirti.

Valutare i tuoi pensieri

Proprio mentre guidi una bici o guidi un'auto senza pensarci, descrivi le circostanze, le motivazioni delle altre persone e il tuo comportamento usando le convinzioni che scegli di credere siano fatti senza riflettere sui tuoi pensieri.

Normalmente, non vedrai automaticamente le ipotesi che influenzano il modo in cui inquadra una situazione. Non ti accorgeresti quando dici parole come "mai" o "non lo farò mai" o "è assolutamente necessario". Troverai ragioni per credere a quello che dice il tuo cervello anche quando parla in modo assoluto che non puoi provare .

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L'uomo venerato come il padre della psicologia americana, William James, disse: "Le vere credenze sono quelle che si rivelano utili per il credente." Poche cose sono assolutamente vere per sempre. La scienza continua a scoprire fenomeni che sfatano ciò che pensavamo di sapere.

Ciò in cui credi in un dato momento è solo un'approssimazione della realtà basata su ciò che hai imparato in passato e su ciò che si adatta alla tua immagine di giusto e sbagliato. Quando in tribunale ti viene chiesto di "dire la verità, tutta la verità e nient'altro che la verità", puoi solo affermare ciò che ritieni sia vero oggi.

Utilizza queste tecniche per valutare la tua logica:

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• Scrivi ciò che ritieni di essere vero riguardo a una situazione e cosa pensi che succederà in futuro. Quindi interroga le tue ipotesi. Come sai che questo è vero? Quanto sono reali i rischi e i benefici percepiti di ogni possibile azione che potresti intraprendere?
• Diventa l'osservatore dei tuoi pensieri. Chiedi: "Cosa mi fa pensare in questo modo? Quale credenza sta formando questo pensiero? Che pressione mi fa credere che la mia ipotesi sia vera? "
• Pratica la "mente del principiante" per vedere con occhi nuovi. Di 'a te stesso, "Se non avessi mai visto prima questa situazione, persona o cosa, cosa potrei percepire?" Se sai già cosa è meglio fare e come andranno le cose, non ci sarà nulla di nuovo da vedere. Sei disposto ad accettare una realtà diversa?
• Discutere con te stesso. Nota il tuo impulso di difendere, convincere o chiudere. Puoi aprire la tua mente a una nuova possibilità? Chiedi alle persone che hanno avuto esperienze simili in passato cosa pensano per aiutarti a valutare ciò che sai.

Ascoltando il tuo intestino

Per fare le scelte migliori, osserva le tue sensazioni così come i nostri pensieri in modo da poter leggere quello che le tue reazioni ti stanno dicendo.

Quando si ha una reazione – cambiamenti nel battito cardiaco, nella respirazione e nella tensione muscolare – fermati, osserva la reazione nel tuo corpo e sii curioso sul perché si è verificato.

Fai un respiro profondo e metti la tua consapevolezza al centro del tuo corpo appena sotto l'ombelico. Da questa prospettiva, osserva le chiacchiere nella tua testa. Ascolta quando il tuo cervello sta dicendo: "Stanno cercando di minare me", "Il mio capo non si preoccupa", o "Non c'è modo che io possa farlo e rendere felice anche la mia famiglia". Il tuo istinto è d'accordo con questo storia o c'è qualcos'altro che devi considerare?

Elencare ciò che più apprezza nella vita, come avere una famiglia felice, essere sani, fare la differenza, avere la pace della mente, l'autonomia, nuove sfide e prosperità. Il tuo istinto vuole che tu abbia ciò che più apprezzi. Chiediti se hai bisogno di raccogliere il coraggio di seguire l'intestino, o se i tuoi valori sono in conflitto e hai bisogno di minimizzare il rischio per ora.

Quando ti senti ansioso, impaziente o confuso, prendi questi passaggi per interpretare la tua reazione istintiva:

1. Respira e rilassa i muscoli. Cerca di provare un'emozione che apre la mente e il corpo (gratitudine, amore, risate, curiosità, compassione).
2. Chiediti: "Cosa sta dicendo il mio istinto? Chiedi: "La mia reazione istintiva corrisponde a ciò che più apprezzo? Sono troppo spaventato per dire o fare quello che sta dicendo il mio istinto? "Non hai bisogno di recitare ora, basta notare.
3. Esplora il contesto. Le altre persone mi stanno dicendo cosa dovrei fare, ma il mio intestino si sta ribellando? Quali regole sociali mi impediscono di ascoltare il mio istinto?
4. Dì al tuo istinto ciò che ora scegli. Dichiara la tua scelta ad alta voce e vedi se l'intestino si stringe o si rilassa.

Pesare le informazioni prima di scegliere

Considera sia quello che hai imparato dalla tua testa che dal tuo intestino prima di fare il prossimo passo. Non puoi sapere come andrà a finire tutto, ma almeno sarai chiaro sul perché hai fatto la tua scelta. Quindi puoi usare il risultato della tua scelta per aiutarti a decidere cosa fare dopo.

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Per ulteriori metodi di approfondimento su come trattare osservate come il vostro cervello sta elaborando le informazioni, consultate i libri del Dr. Reynold, Outsmart Your Brain: Come far sì che il successo si senta facile e per ulteriori informazioni su come ascoltare il vostro intestino, leggere The Discomfort Zone.

Per ulteriori risorse, consultare il sito Web del Dr. Reynolds: www.outsmartyourbrain.com.