Due modi (spesso trascurati) per migliorare la qualità della vita

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Tutti noi vorremmo migliorare la nostra qualità della vita. Sfortunatamente, fattori al di là del tuo controllo possono far sembrare schiaccianti o inutili miglioramenti della qualità della vita. Se stai cercando modi pratici per migliorare la qualità della tua vita, ho buone notizie.

I ricercatori dell'Università di Pittsburgh hanno scoperto che fare scelte di vita più salutari – come essere più attivi fisicamente e perdere qualche chilo – aumenta la qualità della vita media di quasi il 10%.

Prima di questo studio, i ricercatori di Pitt erano curiosi di vedere come la partecipazione a un programma basato sulla comunità progettato per aiutare le persone ad aumentare i livelli di attività fisica, perdere peso e ridurre il rischio di diabete e malattie cardiache aumentasse anche la qualità della vita correlata alla salute ( HRQoL).

Il nuovo studio, "L'impatto di un programma di intervento sullo stile di vita basato sulla comunità sulla qualità della vita correlata alla salute", è stato pubblicato oggi nel numero di agosto 2016 della rivista Quality of Life Research .

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Come valuteresti la tua "qualità della vita correlata alla salute"? Secondo il nuovo studio dei ricercatori della University of Pittsburgh Graduate School of Public Health, su una scala da 0 (stato di salute peggiore immaginabile) a 100 (stato di salute immaginabile migliore), il punteggio medio USA è 79,2.

In una dichiarazione, l'autrice principale Yvonne L. Eaglehouse, Ph.D., ricercatrice postdottorato alla Pitt Public Health, ha dichiarato:

"Questi programmi di intervento sullo stile di vita basati sulla comunità hanno ulteriori preziosi vantaggi, oltre al miglioramento dei fattori di rischio per il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache.

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Il nostro studio dimostra che questi programmi, erogati in diversi ambienti della comunità come centri per anziani e luoghi di lavoro, hanno simultaneamente e significativamente migliorato la qualità della vita dei partecipanti. "

Come ci si aspetterebbe, la presenza di fattori di rischio per il diabete di tipo 2 e le malattie cardiovascolari (o le condizioni stesse) tendono ad abbassare la qualità della vita. Sebbene i programmi di intervento sullo stile di vita basati sulla comunità abbiano dimostrato di ridurre i fattori di rischio e la prevalenza di queste malattie, fino ad ora, la HRQoL non è stata completamente esplorata dai ricercatori in questo contesto.

Qual è il programma di equilibrio Lifestyle di gruppo?

Il programma Group Lifestyle Balance è un programma di 22 sessioni amministrato su un periodo di dodici mesi. Il programma aiuta le persone a fare cambiamenti nello stile di vita che riducono il rischio di sviluppare diabete e malattie cardiache.

L'obiettivo del programma Group Lifestyle Balance è semplicemente quello di aiutare i partecipanti a ridurre il peso del 7% e di aumentare l'attività fisica di intensità moderata (come camminare a passo sostenuto) a 150 minuti a settimana.

Dopo che i partecipanti hanno raggiunto la perdita di peso e gli obiettivi settimanali di attività fisica, i punteggi HRQoL sono stati adattati in base al grado di successo di qualcuno. In generale, i partecipanti che hanno raggiunto gli obiettivi del programma hanno aumentato il punteggio di qualità della vita relativo alla salute di quasi il 10% rispetto ai partecipanti che non hanno raggiunto nessuno degli obiettivi del programma.

Conclusione: esercitare di più e perdere poche sterline migliora la qualità della vita

In una dichiarazione, Andrea Kriska, Ph.D., autore senior e professore nel Dipartimento di Epidemiologia della Pitt Public Health, ha concluso,

"È eccitante che siamo stati in grado di documentare un miglioramento della qualità della vita correlata alla salute oltre al miglioramento dei fattori di rischio per il diabete e le malattie cardiovascolari. Questo importante vantaggio è stato più evidente in coloro che hanno iniziato il programma di intervento con una qualità della vita relativamente più bassa, in altre parole, quelli che avevano bisogno di migliorare di più. "

Speriamo che questi risultati ti ispirino a fare sforzi moderati per esercitare di più e mantenere un peso corporeo sano per ottenere il vantaggio aggiuntivo di migliorare la qualità della tua vita.

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