Elimina quelle risoluzioni e vivi una vita più sana

Avete sentito e / o sperimentato tutto questo: voi prendete decisioni solo per sentirvi terribili con se stessi quando non riescono a seguire. Diamo un'occhiata da una prospettiva diversa.

Ecco un buon modo per iniziare il nuovo anno con il piede giusto:

• Fai una lista di sogni e obiettivi per l'anno.
• Visualizza dove vuoi vedere te stesso entro la fine del 2016.
• Creare schede di visione.
• Guarda cosa ha funzionato e cosa non ha funzionato nell'ultimo anno.
• Scrivi un piano annuale con obiettivi di 90 giorni.
• Rompere gli obiettivi di 90 giorni in passi realizzabili (cosa ci vorrà per arrivarci?).

Questo è tutto GRANDE e qualcosa che tutti dovrebbero fare. MA, ciò che è veramente, davvero importante è capire che cosa ti ha effettivamente impedito di raggiungere gli obiettivi dell'anno scorso. E forse l'anno prima. E forse l'anno prima.

C'è qualcosa che continui a cercare ma non riesci a farlo? Perdita di peso, obiettivo di vendite o di reddito, miglioramento della salute? Cosa vorresti poter superare? La cosa che sai ti sta trattenendo? Questo suona un po 'arretrato rispetto alle tendenze attuali, ma lasciatemi spiegare.

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C'è una quantità seria di sogni che devono andare nella pianificazione futura, ma c'è anche del realismo da considerare. Non è ora di lasciare andare i blocchi che ti hanno trattenuto? Finché non lo farai, i tuoi obiettivi continueranno a sfuggirti e continuerai a sentirti pessimista nei tuoi confronti.

Abbiamo tutti degli attaccamenti nel modo in cui vogliamo che le cose siano. Ironia della sorte, abbiamo anche attaccamenti al motivo per cui pensiamo che non possa accadere. Ascolta quella piccola voce nella tua testa. Qualunque cosa stia dicendo è un buon indizio su dove sei bloccato.

"Staccare" te stesso è la chiave per andare avanti e essere in grado di implementare i passaggi di azione e la visione che hai.

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Il più grande cambio di gioco per raggiungere i tuoi obiettivi. Le risoluzioni? No. Sta guardando i sentimenti repressi. Rabbia? Tristezza? Colpa? Paura? Vergogna?

Tutti abbiamo questi sentimenti. A volte sono fugaci, altre volte sono così dolorose da spingerli giù – non vogliamo sperimentarli così intensamente. Si lasciano sobbollire sotto la superficie, spingendoci a comportarci in un certo modo. Ben presto ci rendiamo conto che le nostre azioni confermano semplicemente le cose che sta dicendo la brutta voce nella tua testa. Cose del genere: "Sono senza valore. Non ci riuscirò mai. Mi sento un fallimento. Cosa c'è che non va in me? "" Non ho quello che serve. "

Le storie che ci raccontiamo sono proprio tutte quelle sensazioni represse che si insinuano e fanno danni. I sentimenti non riconosciuti creano le storie che ti trattengono. E per quanto riguarda le storie … sono, beh, solo storie.

Ma tu devi guardarli.

Suona familiare? C'è una parte di te che è sempre alla ricerca di modi per placare quei sentimenti spiacevoli … e tenerli al di sotto della superficie. Ma ottieni questo: ci sono studi che dimostrano che reprimere o sopprimere i sentimenti annienterà la tua vita. Non solo, ma facendo così si deprime il sistema immunitario, si interrompe il bilancio ormonale e si aumenta il rischio di malattie legate al danno cellulare, come le malattie cardiache e il cancro. Naturalmente, imbottigliare le emozioni può anche far sì che le persone si rivolgano a sostanze come l'alcol e altre droghe, comprese le sigarette, in cerca di intorpidimento. Altre dipendenze – per il gioco, il gioco d'azzardo e persino i social media – possono funzionare allo stesso modo.

David Hawkins, psichiatra, consigliere spirituale e autore di Power vs Force e Letting Go spiega che, sebbene di solito siamo inconsapevoli riguardo alla soppressione dei sentimenti, è possibile farlo apparire in altri modi.

Dice: "La pressione dei sentimenti repressi viene in seguito percepita come irritabilità, sbalzi d'umore, tensioni nei muscoli del collo e della schiena, mal di testa, crampi, disturbi mestruali, colite, indigestione, insonnia, ipertensione, allergie e altre condizioni somatiche. ”

Questi sentimenti possono anche essere attribuiti al mondo esterno come colpa. Se stiamo reprimendo i sentimenti, tendiamo a sperimentare il mondo attraverso di loro. Possiamo persino agire su quei sentimenti, completamente inconsapevoli.

Ti incoraggio a guardare l'obiettivo che ti ha evitato. Porsi le seguenti domande per ottenere dietro l'emozione che è collegata ad esso.

• Cosa succederebbe se raggiungessi questo obiettivo?
• Come mi serve per non raggiungere questo obiettivo?
• Quali sentimenti emergono quando penso di raggiungere o non raggiungere questo obiettivo?
• Qual è la storia che continuo a ripetermi che mi trattiene?
• e infine: quanto è vera questa storia, davvero?

Identificare i sentimenti è la chiave. Una volta che hai capito che sentimenti hai represso, chiediti da dove viene. Imposta la tua intenzione di provare la sensazione allo scoperto, liberata dalla sua prigione. Non ti ucciderà, ma sì, potrebbe essere doloroso per un po '. Realizza se puoi avere quella sensazione – è solo una parte dell'essere vivi.

In questo modo, puoi iniziare a rilasciare quelle sensazioni-sono solo tossiche perché sono represse. Una volta liberati e liberati, non possono ferirti.

Devi liberarli consapevolmente. Di solito non accadrà durante la notte, anche se a volte la rivelazione può essere così scioccante che sembra che lo faccia. Ma ora che è consapevole, devi rimanere cosciente con esso, lasciandolo andare più e più volte riscrivendo la tua storia.

Una cosa da tenere a mente: hai ricavato un qualche tipo di vantaggio dal rimanere bloccato. Potrebbe essere la sicurezza. O evitando il fallimento di cui temi di non aver mai corso il rischio. O allontanarti dalla tua grandezza, che può essere una minaccia per molte persone. O forse stai al sicuro, perché temi che le persone ti abbandoneranno se avrai successo.

Imposta la tua intenzione di liberare quell'energia e renditi conto che queste sono storie che stai raccontando a te stesso. È tempo di scrivere una nuova storia di successo e crescita personale!