Esausto dopo il lavoro?

Fonte: Pixabay, CC0 Public Domain

La maggior parte dei miei clienti soddisfatti non sono esauriti alla fine della maggior parte dei giorni di lavoro. Di solito sono semplicemente piacevolmente stanchi, ma hanno abbastanza energia per una vita dopo-lavoro soddisfacente.

Altri clienti dicono che hanno bisogno di molto tempo libero per ricaricare. Così fanno cose come meditare, lavorare a maglia e giocare ai videogiochi. Tali approcci trattano il sintomo, non la malattia. Quando provo, diventa spesso chiaro che il cliente può cambiare uno o più dei seguenti in modo che la loro giornata lavorativa non li prosciuga spesso:

Il tuo lavoro è troppo disadattato? Avevo un cliente che era uno psicologo scolastico e tornavo a casa sfinito ogni giorno perché non si sentiva sufficientemente interessata ai bambini con uno speciale ed al rispetto di molti maestri. Quindi si è trovata intollerante di troppe interazioni. Ha lasciato la psicologia scolastica per diventare un coach per la donna in menopausa e ora non si sente quasi mai prosciugata dopo la giornata di lavoro. In effetti, il suo lavoro la eccita.

Hai bisogno di gestire meglio il tuo tempo? Ad esempio, stai spendendo troppo tempo in attività che ti piacciono ma che non sono così importanti o che non devono essere eseguite in modo così perfezionato?

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O stai delegando abbastanza? E se non c'è nessuno a cui delegare, dovresti ottenere il permesso di assumere qualcuno o addirittura di reclutare uno stagista volontario?

Non sei sicuro di dove va il tempo? Se sì, dovresti, per un giorno o due, registrare ciò che hai fatto nei 15 minuti precedenti?

Se non sei sicuro di come essere più efficiente, dovresti avere un collega o un career coach esterno che ti guardi per un'ora o più per offrire un feedback? Dovresti chiedere a quella persona come affrontare una specifica attività dispendiosa in termini di tempo che devi fare frequentemente, ad esempio scrivere un rapporto?

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Hai bisogno di gestire meglio un supervisore? Hai bisogno di fare un lavoro migliore per addestrare quella persona? Dare alla persona più o meno supervisione? Avere il dipendente scambiare un'attività con un collega? Ad esempio, se scrive male, ma gestisce bene i reclami dei clienti, forse c'è un collega che è l'opposto.

Hai bisogno di gestire meglio il tuo capo? Ad esempio, devi reimpostare la tua relazione, ad esempio chiedendo al tuo capo qualcosa come: "Sento che non soddisferò le tue esigenze come dovrei. C'è qualcosa che vorresti vedermi fare di più? Meno di? Qualcosa di nuovo? Come potrei semplificarti la vita? "

Oppure tu e il tuo capo vi piacciono il petrolio e l'acqua? Semplicemente non si mescolano, quindi è necessario minimizzare l'interazione, ad esempio dando un numero maggiore o minore di rapporti di stato scritti, ma evitando riunioni one-to-one. O potresti chiedere di telelavoro almeno per una parte della settimana lavorativa?

Hai bisogno di districarti da un capo, un supervisore o un collega? È tempo di richiedere un trasferimento? Per chiedere al tuo capo se potresti avere un cubicolo diverso? Richiesta di essere assegnato a un altro progetto? Sei sicuro che tu e forse il tuo gruppo di lavoro sarebbe saggio sostituire uno dei tuoi supervisori?

Hai bisogno di un cambio di atteggiamento? Per esempio, la mentalità inconscia di alcune persone è di fare il minor lavoro possibile. Queste persone vengono stressate quando devono fare più del minimo. Oppure si sentono frustrati quando qualcosa richiede più sforzo di quanto pensassero. Hai bisogno di capire che il significato della tua vita – almeno in misura sostanziale – si trova in quanto hai prodotto e quindi il tuo obiettivo dovrebbe essere il più produttivo possibile, non fare il minimo che puoi farla franca?

Sei irragionevolmente intollerante verso qualcuno? Ad esempio, alcuni dipendenti si lamentano e tentano persino di sabotare un collega più competente. Al contrario, alcuni dipendenti sono troppo intolleranti nei confronti di un lavoratore più debole. Se non puoi fare nulla per una persona del genere, è tempo di rimpiazzare la tua ostilità con gratitudine per essere più competente?

Hai bisogno di ridimensionare la tua descrizione del lavoro? Ad esempio, se sei più bravo a gestire le persone che i dati, c'è un modo per cambiare la descrizione del tuo lavoro, anche se solo in modo modesto?

Il takeaway

Vuoi provare una delle cose sopra così stai trattando la causa della stanchezza alla fine del lavoro?

In caso contrario, potresti voler tenere un registro quando ti senti stressato al lavoro? Ciò può aiutarti a identificare altri modi per ridurre lo stress.

Se nessuno di questi funziona, puoi sempre provare i videogiochi.

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