Essere qui ora: cinque motivi per praticare la consapevolezza

Fonte: ID 28077990 © Rido | Dreamstime.com

La malattia mentale può distorcere la tua prospettiva del mondo intorno a te e il modo in cui ti vedi. Il trattamento per alcune delle più comuni malattie mentali, come la depressione e l'ansia, include terapie creative, psicoterapia e attività fisiche come lo yoga e l'esercizio fisico. Una pratica importante è la consapevolezza, tradizionalmente usata per focalizzare l'attenzione sul momento presente. Ecco cinque ragioni per cui dovresti considerare di incorporare le pratiche di consapevolezza nella tua vita, non solo per curare la malattia mentale, ma per migliorare il tuo senso quotidiano di benessere:

Non ci sono effetti collaterali negativi. Se sei qualcuno che considera le opzioni di trattamento a lungo termine per la depressione o l'ansia, studiare come ogni opzione avrà un impatto sul tuo stile di vita è cruciale. Con la maggior parte dei prodotti farmaceutici corri il rischio di effetti collaterali, a volte includendo la dipendenza dalle medicine che avrebbero dovuto aiutarti. Poiché la consapevolezza richiede solo di focalizzare la tua attenzione sul momento presente, non ci sono effetti collaterali negativi e nessun rischio di dipendenza.

Noterai una differenza. Molte persone non prenderebbero mai in considerazione l'incorporazione di tecniche di consapevolezza nei loro piani di trattamento a lungo termine per la depressione, l'ansia o altre forme di malattia mentale perché sono scettici e faranno del bene. Tuttavia, l'American Psychological Association nota che i professionisti della consapevolezza riportano molte diverse aree del miglioramento della vita, dalla riduzione dello stress alla cognizione migliorata e minore reattività agli stimoli difficili. Inoltre, coloro che praticano la consapevolezza si preoccupano meno di quelli che non lo fanno.

Non sarai a corto. Ti sei mai reso conto troppo tardi la sera o durante un fine settimana che la tua prescrizione si è esaurita e non hai potuto ottenere le medicine necessarie? Se incorpori le tecniche di consapevolezza nel tuo piano di trattamento a lungo termine per la malattia mentale, non ti troverai mai in questa situazione. Poiché la consapevolezza come pratica è un'abilità che puoi rafforzare, puoi sempre farne affidamento in qualsiasi momento del giorno o della notte.

Puoi risparmiare denaro. Molte aziende fanno soldi convincendo la gente che se solo acquistano l'attrezzatura giusta o si impegnano nella serie in sei parti, possono essere felici. Ma la pace interiore e la vera accettazione di sé sono prospettive che non possono essere comprate. Devono essere sviluppati internamente. Potrebbe richiedere una stanza piena di attrezzature da palestra per rafforzare il tuo nucleo, ma la pace interiore è cresciuta all'interno. La consapevolezza non costa nulla e più si pratica, più diventa forte l'abilità.

La consapevolezza migliora la salute mentale. L'Università di Harvard sottolinea che gli psicoterapeuti usano tecniche di consapevolezza per aiutare i pazienti a migliorare i problemi come problemi coniugali, depressione e ansia, abuso di sostanze, disturbi alimentari e comportamento ossessivo-compulsivo. Si ritiene che la presenza mentale funzioni aiutando i professionisti ad acquisire l'accettazione di se stessi e delle loro esperienze, piuttosto che comportarsi in modo reattivo o cercando di evitare ricordi o sentimenti.

Se potessi sentirti meglio imparando un'abilità che non ha co-paga, nessun effetto collaterale negativo e aiuta una vasta gamma di problemi, non varrebbe la pena? Imparare a praticare la consapevolezza è un ottimo modo per migliorare il benessere generale, se attualmente soffri di una malattia mentale o vuoi semplicemente portare più pace e tranquillità nella tua vita.

Intereting Posts

Istruzione: la riforma dell'istruzione pubblica reale inizia a casa Una cosa importante da sapere quando gli appuntamenti online Materia di rango e dominanza quando si cerca di insegnare ai cani Discutere con studenti a mente chiusa Come scusarsi efficacemente: lezioni da Roseanne Cosa fare quando non sai cosa fare Come evitare le dinamiche difficili compromette la produttività del lavoro Benvenuto in Getting Laid Over 60 Clero come consigliere 5 modi per svolgere più attività di sensibilizzazione Madri felici Le donne d'affari non dovrebbero vestirsi come i lavoratori del sesso, periodo. Power Role Play: Dressing For Success ti rende il successo Seguire la vostra felicità 5 modi in cui l'educazione universitaria cambia la vita