La seconda parte di "The Power of Rest", che è stata pubblicata l'8 giugno, parla di come dare vita al ritmo e al flusso. Ciò si ottiene combinando e tempificando le tecniche di riposo attivo per rendere le persone più sane, sentirsi e sembrare più giovani, e anche avere la possibilità di esperienze di picco più potenti e frequenti.
Come medico ho parlato spesso alla gente verso la fine della loro vita. Di cosa parlano? Alcuni continuano a parlare di soldi o delle posizioni che hanno ricoperto. Eppure la maggior parte parla di ciò che era veramente importante per loro – le loro relazioni e le loro esperienze, spesso le loro vacanze.
Durante le vacanze, le persone hanno avventure, apprendono nuovi modi di guardare il mondo e hanno anche la possibilità di riposare e rigenerarsi veramente.
Quindi voglio che le persone facciano questo tipo di esperienze molte volte al giorno attraverso il riposo attivo, riconoscendo che con lo script giusto possiamo usare la capacità del corpo di ricostruirsi rapidamente e quasi completamente per agire con potenza nel nostro interesse. Come dottore so che non puoi fermare il destino o cambiare la genetica, ma vuoi dare alle persone la migliore possibilità di mettere le probabilità a loro favore. Combinare l'attività con il riposo, come nel semplice ritmo quotidiano di FAR (Food-Activity-Rest) può fare molto per rendere le persone più sane. Anche il semplice ritmo di alternanza fisica con riposo mentale, utilizzando ciascuno per far rivivere l'altro, può essere combinato attraverso i nostri orologi naturali per aumentare le prestazioni e il piacere anche nei compiti più semplici.
Ci sono momenti in cui riposarsi e tempi per essere attivi. L'attività e il riposo sono in realtà parti della stessa moneta, perché sono così alleati l'uno con l'altro.
Molte persone vogliono evitare l'Alzheimer. Dico loro che la cosa migliore che possono fare, data la conoscenza attuale, è di essere fisicamente attivi durante il giorno. Poi, di notte, nuove cellule cerebrali cresceranno in aree di memoria, cellule che saranno rapidamente utilizzate per elaborare, ricordare o dimenticare l'enorme quantità di informazioni accumulate durante il giorno. Avete bisogno sia di attività che di riposo per far crescere il cervello e il corpo, adattarlo e diventare più sani e più abili.
Arrivare a sentirsi più giovani, a sembrare più giovani, non accadrà da solo. Hai bisogno dello script giusto in modo che il tuo corpo e il tuo cervello possano cambiare nel modo desiderato. Anche questo è il potere del riposo. Combinare in modo intelligente le tecniche di riposo attivo e fornire un ritmo alla vita potrebbe non renderti più alto, ma potrebbe renderti più saggio e darti esperienze che ti faranno sentire più vigile e vivo, fisicamente più magro e più capace di combattere lo stress.
FLUSSO
Perché la vita può essere riempita di flusso, la via per raggiungere l'esperienza di picco attraverso le attività ordinarie introdotte dal professor Mihaly Csikszentmihalyi. Le molte tecniche di riposo attivo possono anche essere utilizzate come tecniche di flusso, esperienze in cui sei così immerso in quello che stai facendo che il tempo si dilata o semplicemente si dissolve. Flusso coinvolge anche il ritmo e la musica. La gente spesso mi chiede perché ci piace così tanto la musica, e dico loro che siamo innatamente musicali. Il nostro sistema nervoso e molte delle nostre comunicazioni cellulari sono ritmiche. La musica è nei nostri geni.
Quindi vuoi rendere la vita musicale. Lo fai combinando le tecniche di riposo attivo al momento giusto, muovendoti e riposando in un ritmo che dia al tempo un tocco musicale raffinato. Anche questo può essere raggiunto attraverso il potere del riposo, quando date al vostro corpo e alla mente le giuste direttive per ricostruirsi come volete. In un momento di stress e quando l'assistenza sanitaria in questo paese sta cadendo a pezzi, vuoi il tuo tipo di assicurazione sanitaria personale, il tipo che controlli e che nessuno ti può togliere, il tipo che può farti sentire più vivo ogni giorno.