8 modi per superare la paura possono migliorare la tua salute

Sai già come la paura può paralizzarti personalmente e professionalmente, derubarti della tua gioia e impedirti di rincorrere i tuoi sogni. Ma lo sapevi che può anche farti star male? Ogni volta che la tua mente sente la paura, attiva la risposta allo stress "lotta o fuga" nel tuo corpo, che disabilita i naturali meccanismi di autoriparazione del tuo corpo e ti rende più suscettibile alle malattie. Ma non temere mai (nessun gioco di parole). Ecco alcuni suggerimenti per vivere una vita più sana e più felice superando la paura.

1. Comprendi che la paura è primordiale. Proviene dal cervello della lucertola della tua amigdala ed esiste come un meccanismo adattivo pensato per salvarti la vita. Ma nella società moderna, la paura è un segnale di avvertimento andato in tilt. La maggior parte di quello che temi – per esempio perdere una persona cara, soldi o una relazione – non sta effettivamente minacciando la tua vita, anche se potrebbe minacciare il tuo senso di sicurezza. Potresti non essere in grado di abbandonare l'emozione della paura, ma puoi fare la scelta di non lasciare più correre lo spettacolo.
2. Valuta le tue paure per determinare se sono utili o dannose. Se hai paura di schiantarti sugli scogli quando consideri saltare da una scogliera, la tua paura è probabilmente valida. Ma se hai paura di scrivere il libro che sogni di scrivere perché hai paura di fallire, la paura sta solo ottenendo la via. A volte la paura si rivela un'intuizione preziosa, ma spesso è solo un agente di auto-sabotaggio. Imparare a distinguere la differenza può fare la differenza.
3. Riconosci che la paura spesso si maschera come protezione. Considera quante volte prendi decisioni a causa del "nel caso giusto". Ricorda che "nel caso in cui" la paura è mascherata da autoconservazione. Ma è ancora paura, ed è ancora dannoso per la tua salute.
4. Consapevolmente dissociato dalla paura. Una volta che ti accorgi che la paura ti fa spesso più male di quanto ti protegga, e una volta che ti rendi conto che la paura è un'emozione primordiale proveniente dal tuo cervello di lucertola, è più facile notare la tua paura da lontano, piuttosto che lasciarla prendere con te e dettare le tue decisioni. Prova a dare un nome alla tua paura. (Io chiamo il mio "The Gremlin" e Martha Beck la chiama "Inner Lizard".) Visualizzalo come una bestia separata da te. Poi accarezzalo sulla testa e rassicuralo che hai valutato la situazione, tutto va bene, e non c'è bisogno di essere spaventato.
5. Identifica la voce della tua fede. Quindi invita la tua fede a sconfiggere la tua paura . Una volta che puoi identificare la voce della tua paura, vedi se puoi attingere alla voce della tua fede. (Io la chiamo la tua "Luce del pilota interiore", quella voce sempre radiosa, perennemente scintillante, totalmente autentica che è sempre dentro di te.)
6. Fidati che, non importa cosa succede, puoi gestirlo. Susan Jeffers, autrice di Feel The Fear And Do It Anyway , dice che al di sotto di tutte le nostre altre paure c'è una sola paura di fondo: "Non ce la faccio". Ma in fondo, sai che puoi farlo. Abbi fiducia in questa profonda conoscenza.
7. Chiedi una guida. Se non riesci a identificare chi dovrebbe vincere – il tuo Gremlin o la tua Luce Pilota Interiore, cerca la guida Divina. Chiedi i segni dall'universo e impara a interpretare le risposte.
8. Circondati di persone coraggiose. Quando ti circondi di persone timorose, non possono aiutarti a proiettare le loro paure su di te, e puoi essere trascinato giù nella melma inconsapevolmente. Ma quando le persone coraggiose che rischiano di circondarti, ti sentirai ispirato a essere più coraggioso.

Quando attingi alla tua fede e trovi il tuo coraggio, è probabile che tu senta ancora la paura, ma non sarai più governato da essa. Quando attingi alla tua fede e impari a superare le tue paure, il tuo cervello arresta la risposta allo stress e attiva la risposta di rilassamento. Quando viene attivata la risposta di rilassamento, il corpo può ancora una volta guarire se stesso.

Sei pronto per essere coraggioso?

Che paura ti trattiene? Quale azione coraggiosa puoi intraprendere oggi per mostrare la tua paura alla porta?

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Cercando di essere coraggioso,

Lissa Rankin Lissa Rankin, MD: Creatore delle comunità di salute e benessere LissaRankin.com e OwningPink.com, autore di Mind Over Medicine: Prova scientifica che puoi guarire (Hay House, 2013), TEDx speaker e Health Care Evolutionary. Unisciti alla sua lista di newsletter per avere una guida gratuita per guarire te stesso, e informati su Twitter e Facebook.

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