Cinque consigli per accettare un problema di salute mentale

Fonte: fornita da Lauren Mizock, PhD. Usato con permesso.

"La comprensione è il primo passo verso l'accettazione, e solo con l'accettazione può esserci un recupero", disse Silente, il mago del preside, nella serie di Harry Potter. Con questa citazione, l'autore JK Rowling ha attinto a una verità fondamentale nell'accettazione di un problema di salute mentale … l'accettazione è la chiave per gestire le sfide della salute mentale.

La mia ricerca ha rilevato che l'accettazione non è un risultato semplice che è lì o no lì. Invece, l'accettazione è un processo dinamico che coinvolge diversi fattori che si sviluppano nel tempo. Questo processo richiede il passaggio da uno stato passivo di negazione a una posizione attiva dell'agire.

Com'è fatto? Ecco alcune lezioni centrali basate sulla ricerca sull'accettazione.

1. Sviluppare una consapevolezza del problema di salute mentale e delle convinzioni che lo supportano. Il processo di accettazione di un problema di salute mentale include un pezzo cognitivo. La comprensione è necessaria per capire che si sta verificando un problema di salute mentale. I sintomi possono interferire con il modo di pensare chiaramente a ciò che sta accadendo e potrebbero essere ridotti attraverso il trattamento. O se la negazione è un problema, è importante capire quali credenze potrebbero aggiungervi. Che non puoi vivere una vita di speranza e di significato in faccia un problema di salute mentale? Che non sarai in grado di perseguire i tuoi sogni o di sentirti accettato dagli altri? Queste convinzioni possono essere contestate al fine di riconoscere meglio il problema.

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2. Creare un senso positivo di sé di fronte a un problema di salute mentale. La ricerca ha dimostrato che l'accettazione è anche un processo di sviluppo dell'identità che implica lo spostamento dello stigma passato. Perché dovresti accettare un problema di salute mentale se ritieni che la società potrebbe evitarti di averne uno? Lo stigma deve essere contestato per consentire a un nuovo senso di sé di emergere. Puoi comunque essere un fantastico lavoratore, genitore, amico o membro della comunità anche con problemi di salute mentale. Un problema di salute mentale non ha bisogno di definire una persona o diventare centrale nella tua identità. Tuttavia, ha bisogno di essere integrato come parte di chi sei.

3. Partecipare ad attività che supportano l'accettazione. C'è anche un aspetto comportamentale in questo processo. L'impegno in determinate attività può riflettere e rafforzare l'accettazione di un problema di salute mentale. Queste potrebbero essere attività orientate al trattamento, come l'assunzione di farmaci o la terapia. Potresti anche tenere un programma attivo e costruire attività positive da guardare avanti durante la settimana. Una serie di comportamenti può impedire che il problema di salute mentale subentri e facilitare l'accettazione del problema.

4. Concentrati sulle relazioni che promuovono l'accettazione. Le relazioni di supporto sono particolarmente utili per accettare un problema di salute mentale. Alcune persone potrebbero non accettare il problema di salute mentale a causa delle proprie credenze stigmatizzanti. Alcune persone potrebbero anche trarre vantaggio dall'ignorare il problema o semplicemente essere impreparati ad accettarlo. D'altra parte, molti amici, fornitori, familiari e altri potrebbero riconoscere la presenza di un problema di salute mentale e supportarne la gestione. Potrebbero offrire ascolto non giudicante, compagnia agli appuntamenti o incoraggiamento generale. L'accettazione può essere supportata da relazioni con persone che riconoscono il problema di salute mentale.

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5. Perseguire esperienze emotive che aumentino l'accettazione. La ricerca dimostra che le persone descrivono anche il processo di accettazione come esperienza emotiva. Ciò potrebbe comportare di lasciare spazio a dolore e dolore e superare la vergogna. In positivo, l'accettazione può anche implicare il senso di felicità e speranza. Il processo di accettazione può certamente comportare un po 'di lavoro, ma può anche essere un'esperienza gioiosa che porta ad un maggiore senso di pace.

Questi suggerimenti includono una serie di aspetti dell'accettazione che avvengono all'interno dell'individuo. Tuttavia, l'accettazione non dovrebbe essere vista come la sola responsabilità della persona, ma un processo che include lo sforzo del grande pubblico per superare lo stigma e promuovere il benessere mentale nelle nostre comunità. L'accettazione è un processo che non può e non deve essere fatto da solo.