La vita segreta dei procrastinatori e lo stigma del ritardo

Molte persone di successo hanno una vita segreta: procrastinano. Le persone che sono guidate da una scadenza hanno buone ragioni per nascondere il modo in cui fanno le cose. Dopo tutto, probabilmente sono stati vergognati, puniti, rimproverati o rimproverati per il loro ritardo, e, per alcuni, lo stigma di essere un procrastinatore si è attardato fin dal liceo. I procrastinatori spesso provano vergogna o senso di colpa per il loro stile di completamento del compito, dal momento che i giudizi degli altri li portano a sentirsi umiliati o biasimevoli, anche se non sono inclini a cambiare il loro modo di fare le cose.

Numerosi studi hanno studiato il comportamento di procrastinazione, spesso cercando di trovare qualche patologia sottostante o caratteristiche indesiderabili che inducano le persone a ritardare. ^[i] Le possibili "cause" di procrastinazione che sono state investigate sono di ampia portata, e l'obiettivo prevalente di questi studi, oltre a cercare di capire cosa sia "sbagliato" con le persone che procrastinare, è cercare gli interventi di successo per ridurre la frequenza di procrastinazione in coloro che lo fanno.

Non voglio svergognare i miei colleghi per inavvertitamente o intenzionalmente svergognando procrastinatori, ma qualsiasi ricerca su Internet riguardante la procrastinazione rivelerà molti studi in cui vengono fatte assegnazioni sprezzanti su coloro che sono guidati da scadenze. Tali studi tentano di correlare la procrastinazione con, per esempio, una mancanza di coscienza, ^[ii] impulsività, ^[iii] preoccupazione patologica, ^[iv] comportarsi e pensare irrazionalmente, ^[v] imbrogli e plagio, ^[vi] un obiettivo che evita il lavoro orientamento, ^[vii] problemi con regolazione dell'angoscia, ^[viii] nevroticismo, _{^{[ix] [x]}} avversità del compito, ^[xi] motivi di elusione, ^[xii] scuse fraudolente, ^[xiii] auto-handicap, [xiv] conflitto di ruolo, ^{[ xv]} evitando vergogna e senso di colpa, ^[xvi] paura di fallire, ^[xvii] e cybersnacking. ^[xviii]

Purtroppo, questi studi non sono stati progettati per spiegare perché alcune persone procrastinano e completano con successo i compiti, mentre altri procrastinano e non ci riescono. Per determinare perché alcuni falliscono nei loro sforzi, i partecipanti allo studio dovrebbero essere separati sulla base di coloro che hanno successo nel completamento dell'attività, indipendentemente dal fatto che abbiano procrastinato o meno nel processo, da coloro che svolgono un lavoro subottimale o falliscono. Quindi, nella maggior parte degli studi sulla procrastinazione, i procrastinatori che riescono sono nella stessa vergogna della gente che fallisce. Come ho notato in un post precedente, coloro che falliscono possono cercare di salvare la faccia incolpando il loro fallimento nel procrastinare, e sono molto diversi da quelli che sono guidati dalle scadenze. Definisco i procrastinatori come persone che sono principalmente motivate a completare i compiti quando le loro emozioni sono attivate da una scadenza imminente. Sono guidati alla scadenza. Ritardare intenzionalmente una linea d'azione prevista – una comprensione comune della procrastinazione nella letteratura di ricerca – non è sinonimo di azione insufficiente o di un fallimento nell'azione. Tuttavia, gli individui di successo che procrastinano vengono ingiustamente denigrati per il loro modo di fare le cose.

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Sebbene sia le persone guidate dal compito (quelle motivate dalle loro emozioni a occuparsi immediatamente delle cose) sia i procrastinatori guidati dalla scadenza sperimentino stati emotivi intensi durante il completamento dell'attività, fino ad oggi solo i procrastinatori sono stati presi di mira in studi che cercano di capire tale comportamento. Sfortunatamente, quegli studi non considerano il potenziale effetto positivo delle intense emozioni come fonti di energia che motivano il completamento delle attività. Invece, la ricerca è stata orientata, ad esempio, nel tentativo di dimostrare che "l'eccitazione" o "ricerca del brivido" sono semplicemente motivi per procrastinare. ^[xix] In uno studio esauriente i ricercatori si aspettavano di scoprire che i procrastinatori erano più propensi degli altri ad avere tratti di personalità basati sull'eccitazione, ma non riuscirono a trovare differenze significative. ^[xx] Tuttavia, ignorando il ruolo delle emozioni nel comportamento motivante, questi ricercatori hanno pubblicato una spiacevole ed errata speculazione secondo cui "le persone che sostengono di essere motivate a procrastinare perché credono di lavorare meglio sotto pressione probabilmente ingannano se stesse, fornendo un apparentemente credibile spiegazione per giustificare il loro comportamento procrastinatorio. " ^[xxi] Quindi, offrono un'interpretazione accusatoria e vergognosa riguardo al comportamento dei procrastinatori.

In realtà, correre l'orologio stimola emotivamente coloro che procrastina. Dal momento che le emozioni servono a dirigere la propria attenzione, potremmo considerare questa stimolazione anche estremamente adattabile. Inoltre, procrastinare consente ad alcune persone di eseguire al massimo dell'efficienza, ^[xxii] e il loro ritardo di attività consente loro di lavorare diligentemente e raggiungere l'efficienza ottimale. ^[xxiii] procrastinatori professionisti di successo riferiscono che quando cercano di fare qualcosa prima del tempo, spesso vengono compromessi in termini sia di motivazione che di concentrazione. Quindi, per procrastinatori, la qualità e l'attenzione eccitanti fornite dalle emozioni che si attivano in prossimità di una scadenza sono essenziali.

Supponendo che i procrastinatori abbiano poca coscienza, un ricercatore si è chiesto come i procrastinatori valuterebbero le prestazioni dei colleghi che non rispettano le scadenze. I partecipanti a questo studio hanno valutato le prestazioni di un inesperto collega inventato che era in ritardo per le scadenze aziendali che avrebbero influito sulla produttività dell'azienda. ^[xxiv] Indipendentemente dal fatto che ti procrastini o meno, se hai successo nel rispettare le scadenze, è probabile che valuterai le loro prestazioni come inadeguate. Tuttavia, il ricercatore si aspettava di scoprire che i procrastinatori avrebbero scusato il comportamento del collega inventato. Invece, ha scoperto che le persone che identificavano come procrastinatori erano più inclini dei nonprocrastinatori a incolpare il collega inventato, e non i fattori esterni, per prestazioni scadenti. Sfortunatamente, il ricercatore non ha preso in considerazione il fatto che le persone di successo che procrastinano siano efficaci nel rispettare le scadenze e, quindi, naturalmente sarebbero critici nei confronti di qualcuno che le manca. Ciononostante, il ricercatore ipotizzò che incolpare il collega riflettesse la proiezione del disprezzo dei dispiaciuti riguardo alle proprie inadeguatezze, e quindi credeva che l'obiettivo, benché simile a se stesso, dovesse essere punito. ^[xxv] Questo particolare studio illustra la confusione che si verifica nella ricerca quando i procrastinatori che hanno successo nel rispettare le scadenze non sono separati da quelli che perdono le scadenze. Ancora più importante, lo stigma della procrastinazione porta i ricercatori a dedurre la patologia quando non è presente.

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I ricercatori tendono a rimanere sorpresi quando i loro studi rivelano che gli studenti di successo procrastinano. In un'indagine sulla procrastinazione accademica e sull'ansia del corso, un ricercatore ha notato "una scoperta estremamente inquietante" che una grande percentuale di studenti laureati, che rappresentavano il livello superiore degli studenti con una media media di 3,57 punti, avevano riferito di aver sempre o quasi sempre procrastinare nello studio per gli esami e negli incarichi di lettura settimanale. ^[xxvi] In realtà, questo non è affatto sorprendente . Usando efficacemente la pressione del tempo come stimolo, i procrastinatori attivano l'ansia, che li motiva a fare le cose.

Anche quando i procrastinatori rispettano costantemente le scadenze, si presume che abbiano tratti patologici o condizioni che ne giustificano il ritardo. A questo proposito, voglio farti conoscere uno studio che riguarda in particolare le scadenze. Comprendeva quanto bene gli studenti universitari stimano la quantità di tempo di cui hanno bisogno per fare qualcosa. ^[xxvii] L'assunzione dei ricercatori era che i procrastinatori, più dei nonprocrastinatori, tendevano a sottovalutare la quantità di tempo necessaria per completare un compito. Quindi, hanno predetto che i procrastinatori sarebbero inclini a "pianificare l'errore". In termini di stigmatizzare i procrastinatori, questa nozione sembra suggerire che siano deliranti . Inaspettatamente, i ricercatori hanno scoperto che i procrastinatori sono competenti quanto i nonprastastinatori in questioni relative alla stima del tempo e al raggiungimento degli obiettivi dello studio che hanno previsto. Gli investigatori hanno spiegato che dove una scadenza è assoluta, come ad esempio una data d'esame, procrastinatori e nonprocrastinator impostano piani di studio realistici e li soddisfano. Tuttavia, i ricercatori hanno quindi ipotizzato che quando la predizione di una scadenza è più flessibile, come ad esempio la previsione della data di completamento di una tesi, i procrastinatori sarebbero inferiori. Certo, stavano ancora una volta alla ricerca di difetti in procrastinatori basati sulla scadenza in cui nessuno è stato trovato. Il fatto è che quando le scadenze non sono assolute o definite chiaramente, i procrastinatori riescono a raggiungerle con successo. Hanno i loro modi.

In un prossimo post, rivelerò come i procrastinatori a scadenza fissa rispettano le scadenze che non sono assolute e usano efficacemente l'ottano fornito dalle loro emozioni quando una scadenza è imminente. Nel frattempo, capiamo le differenze piuttosto che i procrastinatori della vergogna per il modo in cui fanno le cose.

^{Questo post è stato, in parte, tratto dal mio libro, What Motivates Getting Things Fatto: procrastinazione, emozioni e successo . Per ulteriori informazioni, visitare marylamia.com o whatmotivatesgettingthingsdone.com}

^{Note finali}

^{[io]. Steel, P. (2007). La natura della procrastinazione: una revisione metaanalitica e teorica del fallimento dell'autoregolamentazione quintessenziale, Psychological Bulletin, 133: 65-94.}

^{[ii] Schouwenburg, HC, & Lay, CH (1995). Trait procrastinazione e i cinque fattori principali della personalità. Personalità e differenze individuali , 18 (4), 481-490.}

^{[iii] Ferrari, JR (1993). Procrastinazione e impulsività: due lati di una moneta? In WGMcCown, JL Johnson e MB Shure (Eds.), Il cliente impulsivo: Teoria, ricerca e trattamento (pp. 265-276). Washington, DC: American Psychological Association.}

^{[iv] Stöber, J., & Joormann, J. (2001). Preoccupazione, procrastinazione e perfezionismo: quantità differenziata di preoccupazione, preoccupazione patologica, ansia e depressione. Terapia cognitiva e ricerca , 25 (1), 49-60.}

^{[v] Ellis, A., & Knaus, WJ (1979). Superare la procrastinazione: o, come pensare e agire razionalmente nonostante gli inevitabili fastidi della vita. Sigillo.}

^{[vi] Roig, M., & De Tommaso, L. (1995). L'inganno e il plagio del college sono legati alla procrastinazione accademica? Rapporti psicologici, 77 (2), 691-698.}

^{[vii]. Wolters, C. (2003). Capire la procrastinazione da una prospettiva di apprendimento autoregolata, rivista di psicologia dell'educazione 95,179-87.}

^{[viii]. Tice, D. Bratslavsky, E., e Baumeister, R. (2001). "Il regolamento emotivo di emergenza prende la precedenza sul controllo dell'impulso: se ti senti male, fallo!" J ournal of Personality and Social Psychology 80, 53-67. doi: 10.1037 // 0022-3514.80.1.53.}

^{[ix] .McCown, W., Petzel, T. e Rupert, P. (1987). Studio sperimentale di alcuni comportamenti ipotizzati e variabili di personalità di procrastinatori di studenti universitari, personalità e differenze individuali, 8, 781-786; Henri C. Schouwenburg, H. and Lay, C. (1995). Trait procrastinazione e i cinque fattori principali della personalità. Personalità e differenze individuali, 18, 481-490.}

^{[x] Lee, DG, Kelly, KR, & Edwards, JK (2006). Uno sguardo più da vicino alle relazioni tra procrastinazione di tratti, nevroticismo e coscienziosità. Personalità e differenze individuali, 40 (1), 27-37.}

^{[xi]. Blunt, AK e Pychyl, TA (2000). Avversità e procrastinazione delle attività: un approccio multidimensionale all'avversità dei compiti attraverso le fasi di progetti personali. Personalità e differenze individuali , 28, 153-167; Milgram, N., Marshevsky, S. e Sadeh, C. (1995). Correlati di procrastinazione accademica: disagio, avversione alle attività e capacità di svolgere compiti. Journal of Psychology: Interdisciplinary and Applied, 129, 145-155.}

^{[xii]. Ferrari, JR (1992). Procrastinazione sul posto di lavoro: attribuzioni per fallimento tra individui con tendenze comportamentali simili. Journal of Individual Differences 13, 1315-319. Doi: 10.1016 / 0191-8869 (92) 90108-2.}

^{[xiii]. Joseph R. Ferrari, JR e Beck, BL (1998). Risposte affettive prima e dopo scuse fraudolente da procrastinators accademici. Istruzione , 529-537; Roig, M. e De Tommaso, L. (1995). L'inganno e il plagio del college sono legati alla procrastinazione accademica? Rapporti psicologici , 77, 691-698.}

^{[xiv]. Beck, BL, Koons, SR, e Milgrim, DL (2000). Correlazioni e conseguenze della procrastinazione comportamentale: gli effetti della procrastinazione accademica, dell'autocoscienza, dell'autostima e dell'handicap. Journal of Social Behavior and Personality , 15, 3-13; Ferrari, JR, & Tice, DM (2000). Procrastinare come auto-handicap per uomini e donne: una strategia di elusione del compito in un ambiente di laboratorio. Journal of Research in Personality , 34,73-83.}

^{[xv]. Senecal, C., Julien, E., & Guay, F. (2003). Conflitti di ruolo e procrastinazione accademica: una prospettiva di autodeterminazione. European Journal of Social Psychology, 33, 135-145. doi: 10.1002 / ejsp.144.}

^{[xvi]. Fee, RL e Tangney, JP (2000). Procrastinazione: un mezzo per evitare la vergogna o il senso di colpa? Journal of Social Behavior and Personality , 15, 167-184.}

^{[xvii]. Schouwenburg, HC (1992). Procrastinatori e paura del fallimento: un'esplorazione dei motivi della procrastinazione. European Journal of Personality , 6, 225-236.}

^{[xviii] Lavoie, JA e Pychyl, TA (2001). Cybersacking e superstrada procrastinare: un'indagine online di procrastinazione online, atteggiamenti ed emozioni. Social Science Computer Review, 19 (4), 431-444.}

^{[xix]. Burka, JB e Yuen, LM (1983). Procrastinazione: perché lo fai e cosa fare al riguardo Reading, PA: Addison-Wesley .; Ferrari, J., Barnes, K. e Steel, P. (2009). Resti di vita da procrastinatori evitanti e di eccitazione: perché oggi rimandare a domani cosa rimpiangeresti? Journal of Individual Differences , 30, 163-168.}

^{[xx]. Simpson, WK, & Pychyl, TA (2009). Alla ricerca del procrastinatore dell'eccitazione: indagare la relazione tra procrastinazione, tratti di personalità basati sull'eccitazione e credenze sulle motivazioni. Personalità e differenze individuali , 47, 906-911.}

^{[xxi]. Simpson, "Alla ricerca del procrastinatore dell'eccitazione", 910.}

^{[xxii]. Schraw, G., Wadkins, T., & Olafson, L. (2007). Fare le cose che facciamo: una teoria fondata sulla procrastinazione accademica. Journal of Educational Psychology , 99, 12-25.}

^{[xxiii]. Lay, CH, Edwards, JM, Parker, JD, e Endler, NS (1989). Una valutazione di valutazione, ansia, coping e procrastinazione durante un periodo di esame. European Journal of Personality , 3, 195-208.}

^{[xxiv]. Ferrari, J. (1992a). Procrastinazione sul posto di lavoro: attribuzioni per fallimento tra individui con tendenze comportamentali simili. J ournal of Individual Differences , 13, 315-319. doi: 10.1016 / 0191-8869 (92) 90108-2.}

^{[xxv]. Ferrari, "procrastinazione sul posto di lavoro", 318.}

^{[xxvi]. Azure, J. (2011). Correla naturalmente ansia e procrastinazione accademica nell'istruzione superiore. Global Journal of Educational Research , 10, 55-65.}

^{[xxvii]. Pychyl, T., Morin, R. & Salmon, B. (2000). Procrastinazione e errore di pianificazione: un esame delle abitudini di studio degli studenti universitari. Journal of Social Behavior and Personality , 15, 135-150.}