"Io sono chi sono" e "Non posso cambiare" riguardano più la paura che la realtà e non riflettono la scienza intorno all'ADHD.
Recentemente, un partner non ADHD mi ha scritto disperato, dicendo "il mio partner ADHD dice che ha una malattia mentale e non può cambiare … come possiamo migliorare la nostra relazione?" La sua disperazione di fronte alla riluttanza del partner a provare La tattica "ADHD-amichevole" per migliorare la sua parte della loro relazione era palpabile. 'Prendere o lasciare' è un approccio disastroso ad una relazione quando uno di voi è infelice e in difficoltà.
Sospetto che i commenti di questo partner ADHD riflettano le sue passate lotte nella gestione dei sintomi dell'ADHD come distrazione, scarsa memoria e scarsa gestione del tempo. Probabilmente riflettono anche che in realtà non ha ottimizzato il trattamento dei suoi sintomi ADHD. Ripetuti fallimenti nel fare le cose lo hanno portato a credere che sia una persona che non è capace di fare le cose. La ricerca in realtà suggerisce che è più probabile che non sia in grado di cambiare il modo in cui interagisce con il mondo – in modo abbastanza significativo – se solo fosse disposto a ottimizzare il suo trattamento con ADHD per farlo.
Russell Barkley, uno dei ricercatori più esperti al mondo di ADHD, ha scritto nel suo libro, Presa in carico dell'adulto ADHD, "Gli studi dimostrano che i farmaci ADHD possono normalizzare il comportamento del 50-65% di quelli con ADHD e migliorare sostanzialmente il comportamento di un altro 20-30% … "* Per quanto odio la parola 'normalizzare', suggerisce la misura in cui un buon trattamento con ADHD può aiutare. Quando la gente pensa alla "malattia mentale", non pensa al 70-80% della popolazione con un problema in grado di affrontarlo così bene.
E, per essere chiari, la ricerca dimostra anche che i farmaci da soli NON sono il trattamento migliore. Ma di più su questo in un momento.
Nel caso dell'uomo sopra, la mancanza di fiducia, la paura e la poca conoscenza sono i veri nemici, non il suo ADHD. Questo è comune negli adulti con ADHD. Hanno una vita intera di persone che dicono loro che stanno sottoperformando ("se solo provassi più forte, potresti fare così bene!" … "perché mai l'hai fatto in quel modo ?!") e anni di ripetuti errori e insuccessi che hanno avuto problemi a spiegare o rispondere. Nel corso degli anni hanno imparato che la quantità di sforzi che spendono spesso non è correlata ad un risultato positivo. Troppo spesso, i comportamenti sintomatici dell'ADHD come la distrazione e la scarsa memoria, si sono messi sulla loro strada. Non c'è da meravigliarsi che gli adulti con ADHD spesso non abbiano fiducia nella loro capacità di cambiare il loro mondo.
Ottimizzare il trattamento dell'ADHD significa utilizzare più strategie contemporaneamente. Spiego il trattamento ai miei clienti come aventi tre gambe:
Parte 1: trattamenti fisiologici che cambiano la chimica del cervello, dove l'ADHD ha origine. Esercizio fisico, farmaci e allenamento consapevole si inseriscono tutti in questa gamba.
Seconda parte: cambiamenti comportamentali e abitudini che aiutano gli adulti ADHD ad essere più affidabili. Calendari, elenchi, allarmi e una vasta gamma di "strutture esterne" e sistemi comprendono i trattamenti della Leg 2
Terza parte: cambiamenti interattivi che consentono interazioni neutre e positive intorno alle questioni dell'ADHD: organizzare riunioni di incontri con un partner e utilizzare i segnali verbali per rimanere impegnati in una conversazione sono solo due esempi.
Gli adulti ADHD dovrebbero scegliere quanti più trattamenti possibili, per vedere quale lavoro indirizzare i loro specifici sintomi target. In genere, più è meglio – in particolare se l'adulto con ADHD ha un buon senso dei sintomi più importanti (target) che desiderano misurare i loro progressi contro. Questi sintomi sono quelli che, se indirizzati, comporterebbero il più grande miglioramento nella loro vita.
Non voglio insinuare che sia facile cambiare le abitudini in modo da migliorare la vita e il rapporto di un adulto ADHD. Ci vuole tempo e fatica per: trovare il giusto farmaco e il dosaggio; impostare un buon esercizio e la routine del sonno; imparare a utilizzare in modo efficace e coerente un sistema di promemoria; e creare una migliore comunicazione con il vostro partner intorno a molti argomenti … solo per citarne alcune opzioni di trattamento. Ci sono modi "ADHD savvy" per fare queste cose (ad esempio 'provare in modo diverso', non solo provare più difficile il modo in cui le persone non ADHD fanno cose.) Ma i risultati di questo sforzo possono essere sorprendenti.
Gli adulti con ADHD possono cambiare? La ricerca dice clamorosamente "SÌ!" e la mia esperienza rafforza questo. Se il tuo partner dice "Non posso cambiare" essere empatico – ci sono molte ragioni per cui lui o lei direbbe questo. Aiuta il tuo partner a imparare i fatti, a creare un luogo sicuro in cui provare (e fallire), che è parte del tentativo di nuove cose). Prendi in considerazione l'aiuto di un esperto che comprende l'ADHD per adulti. Linea di fondo? Non lasciare che la paura e le passate esperienze negative dettino il tuo futuro!
* Barkley, RA, Benton, CM (2010) Presa in carico di ADHD per adulti , p. 12