I 10 modi migliori per ottenere forza di volontà

Fonte: GabrielPnZ, CC 3.0

Così tante persone non possono motivarsi a fare quello che sanno che dovrebbero. Ecco i miei primi dieci modi per ottenere la forza di volontà. Potrebbe uno o più aiutarti?

10. Abbracciare il lavoro. Il lavoro può essere più o meno gratificante del gioco. Anche se mi piace, ad esempio, guardare film, mi sento meglio lavorare con un cliente e sì, scrivere questo post sul blog. Perché il mio lavoro non è troppo difficile o troppo facile, è piacevole e sento di dare un contributo, a differenza di quando guardo un film.

Per mio padre, il lavoro è stato un meraviglioso guaritore. Dopo essere sopravvissuto all'Olocausto, fu scaricato da una nave da carico nel Bronx. Prese il primo lavoro che riuscì a trovare: cucire camicie in una fabbrica di Harlem. Lo distraeva dal suo passato e gli dava speranza per un futuro migliore. Finalmente ha risparmiato abbastanza per aprire un piccolo negozio al dettaglio in un brutto quartiere. Anche se non posso dire che amasse il suo lavoro, ha evitato la sua vita nel passato e lo ha fatto sentire propositivo, fornendo una vita decente a sua moglie, a mia sorella ea me.

Potrebbe essere più semplice abbracciare il lavoro se ti chiedi sempre: "Qual è il modo divertente per farlo?". Anche la ripresa del curriculum, le chiamate a freddo e le interviste possono essere riformulate per essere più divertenti. Guarda come riprendere a scrivere come un modo per capire tutte le cose belle di te stesso. Pensa a chiamare il freddo come una caccia al tesoro, una porta sul retro di una porta d'ingresso affollata. Invece di un interrogatorio, pensa a un colloquio di lavoro come primo appuntamento, in cui entrambi stai cercando di capire se dovresti essere più coinvolto.

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9. Se possibile, imposta un obiettivo entusiasmante. Goethe ha detto: "I sogni piccoli non motivano nessuno". Preoccupato per il rischio di tentare un grande obiettivo? Di solito puoi controllare il rischio. Ad esempio, usa l'antico approccio di avere un lavoro banale e stabile per finanziare la tua capacità di perseguire i tuoi sogni.

Ad esempio, Wallace Stegner ha aspettato i tavoli di notte e ha scritto durante il giorno. Alla fine vinse un Pulitzer per i suoi scritti e fondò il programma di scrittura creativa di Stanford, in cui i suoi studenti includevano Sandra Day O'Connor, Ken Kesey e Larry McMurtry. Ricorda anche che, anche se non raggiungi il tuo obiettivo, ad esempio, non sei mai pubblicato – la tua vita è più ricca per aver provato – e non hai, nel processo, rischiato la miseria.

8. Racconta il tuo obiettivo ai tuoi cari-Per evitare l'imbarazzo di ammettere i tuoi cari che hai fallito, sarai più motivato a portare a termine il compito.

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7. Non pensare, agire. William James, il famoso psicologo, ha scritto: "Più dibattiamo e dibattiamo, più riconsideriamo e ritardiamo, meno probabilità ci sarà di agire". Non aspettare che ti senta meglio per iniziare l'attività, ad esempio, guardando per un lavoro. Inizia e hai maggiori probabilità di sentirti meglio.

6. La cura per procrastinare in 6 fasi che insegno ai miei clienti:

1. Decidi se vale la pena eseguire l'operazione: Immagina il vantaggio. Immagine il lato negativo. Se vale la pena farlo, ami te stesso abbastanza da ritardare il piacere a breve termine di evitare il compito di ottenere ricompense a lungo termine? Vale la pena di sentirsi a proprio agio a disagio?

2. Sii consapevole del momento in cui decidi se avviare l'attività. Essere consapevoli di quel momento ti rende più propensa a scegliere di fare il compito.

3. Rompere il compito fino a piccoli passi. Non so come? Ottenere aiuto.

4. Travolto dal compito? Prova a chiedere a te stesso, "Qual è il mio prossimo compito di un secondo?". Fatelo un paio di volte e potreste aver iniziato da soli.

5. Siate consapevoli dei vostri punti di crisi: quando è probabile che si procrastini, ad esempio, cucinare quando sarebbe più saggio lavorare sul proprio curriculum.

6. La lotta di un minuto: dopo un minuto di lotta, è improbabile che tu faccia più progressi. È probabile che ti senta frustrato e lasci il compito. Quindi, dopo un minuto, chiedi aiuto o vedi se riesci a fare il compito senza fare quella parte difficile.

5. Rendilo un rituale. Se sei un cercatore di lavoro, ogni giorno, sii alla tua scrivania alle 9:00 e fai una pausa di cinque minuti solo dopo aver lavorato per almeno mezz'ora.

4. Mantieni il tuo obiettivo al primo posto. È facile dimenticare che è necessario lavorare su quel progetto. Memotome.com ti invierà un'email di promemoria due volte al giorno. Sto cercando di perdere 15 sterline così ricevo e-mail dicendo: "Motivi per perdere peso: vivere più a lungo, vestire meglio i vestiti, guardare meglio. E ricorda "un momento delle labbra; una vita sui fianchi. "" Aggiornamento: Certamente, mentre questo mi sembrava buono. Non ha funzionato per me.

3. Vai fino in fondo: invece di affrontare il tuo compito con gocce e sciami, immergiti totalmente in esso. Quando è arrivato il momento di iniziare a scrivere il mio primo libro, sono uscito di casa per una settimana. Ho preso in affitto una cabina a Bolinas, ho appena preso il mio portatile (e il mio sintetizzatore musicale portatile per la ricreazione) e ho scritto per otto ore al giorno per una settimana. Mi sono messo così tanto a scrivere il libro che è stato facile per me continuare a scrivere quando sono tornato a casa.

Un altro esempio del mio andare fino in fondo: l'unica volta che ho perso peso è stato quando ero a una dieta rigorosa in cui ogni giorno, ho mangiato gli stessi cibi aggiungendo fino a 1.200 calorie al giorno. Questo ha preso la scelta fuori dalla questione.

2. Prova le affermazioni. Alcuni esperti ritengono che la ripetizione di affermazioni positive (ad esempio, "Lo farò!) E la visualizzazione del tuo successo nel compito modifichi la struttura neuronale del tuo cervello, portando a un comportamento più positivo. Viktor Frankl sostiene che il suo pensiero positivo lo ha aiutato a sopravvivere all'Olocausto. Gli psicologi dello sport usano la visualizzazione con atleti professionisti.

1. Fai in modo che una cheerleader o un servo-schiavo esultino, deriditi e / o sensi di colpa.

BONUS: non lasciare che le battute d'arresto ti fermino prematuramente. Quando fai casino, ricorda che i vincitori sbagliano spesso. Ma non si deprimono per questo: si chiedono se c'è qualcosa da imparare dalla battuta d'arresto e vanno avanti. Certo, se fallisci e fallisci e fallisci di nuovo in qualcosa, forse il mondo ti sta dicendo che hai bisogno di un obiettivo diverso. Mentre cantava Kenny Rogers, "Devi sapere quando tenerli, sapere quando chiuderli.

Ok, qualcuna di queste strategie potrebbe aiutarti a sbloccarti?

Sono disponibili nove libri del Dr. Nemko. Puoi raggiungere la carriera e l'allenatore personale Marty Nemko su [email protected].