L'amore è un'emozione umana universale che permea tutti gli aspetti della vita. Amiamo le nostre famiglie, i nostri amici, i nostri partner e anche i nostri animali domestici. Possiamo anche amare i nostri lavori, musica, opere d'arte, paesaggi e certi cibi. L'amore può essere definito come un forte attaccamento emotivo verso un'altra persona o cosa che può produrre sentimenti di euforia e gioia – o tristezza e disperazione. Non c'è dubbio che l'amore è una delle emozioni più potenti che un essere umano possa provare, ma passiamo così tanto tempo a concentrarci sull'amare tutto ciò che ci circonda che spesso dimentichiamo il più importante destinatario dell'amore: noi stessi.
Sebbene la connessione possa non sembrare ovvia, l'amore per se stessi è direttamente correlato alla salute e al benessere del cuore. Quando amiamo noi stessi, ci prendiamo più cura di noi stessi e abbiamo meno probabilità di intraprendere comportamenti dannosi o insalubri come l'eccesso di cibo, l'abuso di alcool e il disinteresse per il corpo. Inoltre, gli studi dimostrano che alti livelli di autostima potrebbero persino proteggere il cuore aumentando il sistema nervoso parasimpatico (PNS). Il tuo PNS calma il tuo cuore sopprimendo i livelli di stress, abbassando la frequenza cardiaca e combattendo l'infiammazione, che a sua volta può proteggere il sistema cardiovascolare. Quindi, quando ami te stesso, nutri e rivitalizzi sia il tuo spirito che il tuo corpo fisico.
1. Smetti di picchiarti e inizia a essere gentile con te stesso
Tutti possiamo essere i nostri peggiori critici, a volte a nostro discapito. Una certa quantità di introspezione è salutare, ma quando ti concentri costantemente sui tuoi difetti o sui tuoi fallimenti, inizi a sviluppare un senso di sé distorto che può riversarsi nel tuo mondo esterno. Invece di concentrarti sul negativo, ricorda a te stesso le cose che ti piacciono di te. Fai i complimenti e sii compassionevole verso te stesso. Quando sei gentile con te stesso, quell'energia positiva risplenderà, rendendo più facile per te realizzare i tuoi obiettivi e più facile per gli altri trattarti con la stessa gentilezza.
2. Trascorri del tempo con te stesso
Più conosci te stesso, più è facile amare te stesso. Uno dei modi migliori per sviluppare un senso di sé è passare il tempo da soli. Pianifica in un momento qualsiasi ogni settimana quando spegni il telefono e il computer e ti concentri semplicemente su di te. Leggi un libro, medita, fai una passeggiata o porta te stesso fuori a cena o al cinema. Più tempo trascorri con te, più diventerai centrato e radicato, e meglio equipaggiato sarai per combattere le emozioni negative e per vivere la vita con più significato.
3. Fai ciò che ami
Quante volte alla settimana fai qualcosa che ami veramente? Quante volte in un mese? Un anno? Parte dell'amare te stesso nutre la tua anima con le cose che ti rendono felice. Questo potrebbe essere ballare, cantare, viaggiare, imparare una nuova lingua, o anche semplicemente stare seduti in silenzio con una tazza di tè e un cruciverba. Dai da mangiare alla tua anima con attività gioiose e quella felicità e contentezza risuoneranno nella tua vita e si estenderanno alle persone intorno a te.
4. Scegli di essere vicino alle persone positive
Le persone con cui scegli di trascorrere il tuo tempo sono un riflesso diretto di quanto ti apprezzi. Circondati di persone positive che si prendono cura, supportano e non giudicano, e ti sentirai amato, apprezzato e rispettato. Gli studi dimostrano che le persone che frequentano persone allegre hanno un atteggiamento più felice e, di conseguenza, un migliore senso di benessere. Se, d'altra parte, ti circondi di persone tossiche che ti portano giù, come puoi non sentirti non amato e non apprezzato? La vita è troppo breve per perdere tempo con persone che succhiano la tua felicità ed energia, quindi fai la scelta di dedicare il tuo tempo a coloro che ti incoraggiano e ti ispirano.
5. Sii il tuo caregiver
A volte può sembrare che il tuo lavoro nella vita sia quello di prendersi cura e supportare coloro che ti circondano. Ma come puoi prenderti cura degli altri quando trascuri la tua salute e la tua felicità? Fai uno sforzo per prenderti cura del tuo corpo mangiando in modo sano, ricevendo un sacco di riposo ed esercitando regolarmente. Gestisci il tuo stress meditando o prendendo tempo per te stesso. Invece di affidarti ad altri per prendersi cura di te, prendi l'iniziativa per prendersi cura del tuo benessere fisico ed emotivo, e la tua fiducia e il tuo senso di autostima cresceranno.
Amare te stesso non significa essere egoisti. Si tratta di prendersi cura delle proprie esigenze in modo da poter essere la persona migliore possibile per se stessi e gli altri. Quando inizi veramente ad amare te stesso, scoprirai che la tua salute migliora, diventi più felice e più equilibrato, e sei in grado di goderti le brave persone e le cose buone della tua vita.
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