New Book: The Subtle Art of Not Giving a F * ck

Mark Manson, autore di "L'arte sottile di non dare una F * ck", ha proposto il suo concetto di successo che non dare un cazzo è in realtà la chiave della felicità per caso. Stava scrivendo un blog sulla ricerca di un significato, ricevendo migliaia di e-mail dalle persone e ha iniziato a notare che molte delle loro sofferenze derivavano semplicemente dalla priorità e dalla valutazione delle cose sbagliate. "Stavo sperimentando diversi modi per approcciare l'idea che la felicità è tutta una questione di cambiamento dei valori", afferma Manson. "Quando ho scritto un articolo sull'arte sottile del non dare un cazzo, la gente lo amava e lo condivideva con i suoi amici. Così mi sono bloccato e l'ho usato per il libro. "

Come puoi scegliere di essere più felice

Fonte: HarperOne

Secondo Manson, prendersi cura di meno può effettivamente portare ad una maggiore felicità. Riguarda le scelte che facciamo su ciò che interessa. Usa la propria vita come esempio. "Ero un grande ragazzo di partito nei miei vent'anni, e anche un po 'un playboy", spiega. "Ho adottato molti valori e obiettivi che erano abbastanza superficiali e, in molti casi, autodistruttivi. Sembravano belli e sexy in superficie, ma sotto non c'era un vero significato, solo un sacco di scappatoie. La mia vita consisteva nel collezionare queste liste di "buone" cose che avevo fatto ".

Dopo un certo numero di anni, la vita di Manson cominciò a sentirsi vuota. Fu allora che iniziò a diventare introspettivo su ciò a cui aveva scelto di interessarsi e su cosa lo stava veramente facendo. Alla fine, ciò ha portato a comprendere la differenza tra alti emotivi e vera felicità.

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"La maggior parte delle persone insegue alti", spiega Manson. "Gli alti ti fanno sentire bene. Sembra divertente. Impressionano le persone. La felicità è più difficile. La felicità richiede lotta, noia e sacrificio. La vera felicità deriva dalla scoperta di un senso di importanza nelle proprie azioni e nella propria vita. "

Otto cose che le persone si preoccupano troppo

Secondo Manson, alcune delle cose più comuni a cui la gente importa troppo per includere:

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1. Impressionando altre persone
2. Avere ragione tutto il tempo
3. Avere successo"
4. Essere piacevole ed educato
5. Essere felice
6. Sentirsi bene tutto il tempo
7. Essere "perfetto"
8. Sentirsi sicuro e sicuro

"Quando ci preoccupiamo troppo di queste cose, passiamo la maggior parte del nostro tempo a evitare i nostri problemi piuttosto che a occuparci di loro", afferma Manson. "Iniziamo a preoccuparci troppo di quel nuovo show televisivo, o di quante cose ci piacciono su Facebook, o di cosa nostra madre penserà della nostra nuova casa. Questi sono cattivi valori che ci trasformano in persone frivole ".

Quindi, come possiamo cambiare i nostri valori? Il primo passo, secondo Manson, è quello di diventare reali su ciò che sinceramente ci interessa, non su ciò che pensiamo che dovremmo preoccuparci.

Scopri cosa ti importa sinceramente

Ecco la semplice cartina al tornasole di Manson per capire a cosa tieni veramente a cuore: le azioni non mentono mai. Ad esempio, potresti dire che i tuoi figli significano tutto ciò che ti riguarda nel mondo, e persino che ciò sia vero. Ma se trascuri di ritirarli da scuola perché c'è una vendita in corso al centro commerciale, è un'indicazione che i tuoi valori potrebbero trovarsi altrove.

"Il primo passo per fare scelte migliori è semplicemente essere brutalmente onesti nei confronti del proprio comportamento verso se stessi", spiega Manson. "Quali sono le scelte che stai facendo? Come passi il tuo tempo? Cosa stai trascurando che non dovresti? Inizialmente, la tua tendenza sarà quella di cercare di appuntare queste decisioni su altre persone o circostanze. Ma alla fine, la scelta è sempre tua. "

Ecco le buone notizie / cattive notizie: tu scegli sempre cosa valutare di più, momento per momento. E, secondo Manson, è così che avviene il cambiamento: lentamente, attimo dopo attimo, con ogni scelta che fai.

Scegli di curare di più

Secondo Manson, una volta chiarito cosa ti preoccupa veramente (e smettila di piangere, perché ci sono possibilità che ti faccia male ammettere), il passo successivo è chiedere, "E se?"

Inizia con ipotetici, come ad esempio:

• E se non mi interessasse quella vendita al centro commerciale? Quale sarebbe il mio comportamento?
• E se non mi importasse molto di impressionare le persone al lavoro, quali decisioni prenderei?
• E se non mi importasse molto della mia vita sessuale, come mi comporterei?

"Passa un po 'di tempo a pensare a questi' cosa succede se '", suggerisce Manson. "Annota questi scenari se è necessario. Immagina un mondo che esiste con valori diversi e vedi come i tuoi comportamenti sarebbero diversi. "

Fallo!

Il passo finale nella scelta di rinunciare a prendersi cura delle cose che non contano davvero e cambiare i valori è agire. "Fallirai un certo numero di volte – e va bene," dice Manson. "Il punto è continuare a farlo finché i tuoi comportamenti non si allineano con i tuoi nuovi valori".