Un recente progetto di ricerca condotto nel Regno Unito da Open University ha rilevato che le coppie sposate con figli avevano meno soddisfazione rispetto alle coppie sposate senza figli. Prima di andare assumendo che i bambini siano il problema, il sondaggio ha anche rilevato che, in generale, le donne che avevano figli, come individui, erano più felici di quelle che non le avevano mai avute. Il sondaggio, tuttavia, ci ricorda la necessità di concentrare la nostra attenzione sul nostro coniuge o altro significativo. Con i bambini possiamo spesso sentirci esausti, o distratti, o passare il tempo a correre tra i loro eventi e le loro lezioni. Cosa puoi fare se senti che la scintilla è sparita e hai bisogno di una ricarica nella tua relazione?
I sei consigli per rinnovare e ricaricare:
- Concentrati su ciò che è giusto. Può essere così facile trovare difetti con l'altra persona, o con la relazione, specialmente quando siamo stressati o allungati, e non ci sentiamo riposati o ottimisti. Tutto ciò che vediamo sono le "verruche" e non i positivi. Fanne un punto ogni giorno per creare una lista di cinque cose che il tuo coniuge o altro significativo fa bene, o cinque cose che sono buone sulla tua relazione. Tieni questo in un diario, così puoi raccogliere queste cose a cui fare riferimento quando inizi a sentirti frustrato o infastidito dal tuo compagno.
- Fai un complimento, esternamente e internamente. Ci picchiamo troppo spesso. Invece di essere il nostro migliore amico, il modo in cui parliamo è spesso sconfiggente e avvilente, e spesso diamo questi stessi pensieri negativi alla nostra compagna. Trova i modi per farti i complimenti, con il tuo interloquio interiore e complimentarmi con il tuo compagno. Anche se è una cosa piccola, trova qualcosa su cui puoi dire "Mi piace questo di te".
- Pratica la regola d'oro, con una svolta. È sempre importante trattare gli altri nel modo in cui vorremmo essere trattati, ricordare di essere gentili e premurosi, ma con un partner romantico è ancora più importante trattarli come vogliono essere trattati. Se sai che il tuo partner ama le passeggiate al chiaro di luna, programmane uno. Se sai che il tuo partner ama la cioccolata bianca, portati a casa una volta in viaggio. Se sai che il tuo partner ha bisogno di un rimprovero, trova qualcosa di carino da dire. Potresti non aver bisogno di queste cose o anche di piacerti, ma se sai cosa è importante per il tuo partner, fallo per loro.
- Pianifica insieme il tempo. La vita è occupata Ci sono spesso più richieste di quante ce ne sono di ore al giorno, soprattutto se hai bambini. Romanticismo e tempo insieme non "succederanno" solo con una vita frenetica. Deve essere pianificato Devi guardare i calendari, decidere quando e dove stare insieme o andare insieme, e quindi organizzarlo. Niente soldi per una baby-sitter? Scambia il servizio di babysitter con un amico che ha bisogno di una pausa, chiedi ai familiari o trova un posto con baby sitter in loco. Dovrai pianificare il tempo, dove andare e come gestirlo, ma è importante porre l'accento sulla ricerca di quel tempo insieme.
- Di '"grazie". Troppo spesso possiamo dare per scontati i nostri amici. Presumiamo che faranno la cena, tireranno fuori la spazzatura, daranno da mangiare al cane e far correre i bambini agli allenamenti sportivi. È solo una parte di ciò che deve accadere per far funzionare una famiglia. Sfortunatamente, dopo un po 'queste cose diventano prevedibili e trascurate. Fermati, guarda l'altra persona negli occhi e dì un sincero, "Grazie per averlo fatto" ogni singolo giorno. Sì, potrebbe non essere necessario, ma il tuo compagno apprezzerà che tu l'abbia notato e che tu li abbia riconosciuti.
- Sii gentile e compassionevole quando è possibile. La vita è dura per molte persone. Ci sono fatture da pagare, bocche da sfamare, commissioni da eseguire e un lavoro – o due o tre – da fare. Quando è possibile, scegli la gentilezza per le critiche. Scegli la compassione per la colpa. Scegli positivo rispetto al negativo. Potresti doverlo praticare, poiché spesso eliminiamo la nostra negatività su quelli che amiamo di più, ma più lo pratichi, più diventa naturale.
Coppie con bambini o coppie senza figli, possono entrare in un solco e concentrarsi così tanto sul "come" e sul "cosa" che perdono di vista il "chi" e il "perché". Ricorda chi è questa persona e perché li hai sposati, o hai avuto una relazione impegnata con loro. Se vuoi rinnovare e ricaricare, hai il potere di farlo oggi. Prova una delle sei chiavi e vedi se sblocca una novità nella tua relazione.
