Quando le emozioni sono prevalentemente negative, stiamo quasi sempre violando i nostri valori più profondi, ignorandoli o lamentando la perdita di qualcuno o qualcosa di valore significativo. La tristezza è la naturale reazione alla perdita. Aggiungi la violazione di valori più profondi o disattenzione a loro, e probabilmente diventerai depresso o, se incolperai la perdita o la violazione di qualcun altro, cronicamente risentito.
La depressione ha molte cause, alcune fisiologiche – i fattori medici devono sempre essere esclusi. Tuttavia, le cause delle condizioni difficili non sono spesso la stessa cosa che le mantiene. Affrontare semplicemente le cause iniziali non è sufficiente.
Indipendentemente dalle cause iniziali, la depressione non migliorerà senza l'investimento emotivo nel creare e sostenere il valore. Le cure mediche, l'esercizio fisico e la psicoterapia aiutano nella misura in cui facilitano l'investimento di valore. Ovviamente, più valore creiamo, più diventa difficile impegnarsi in quel tipo di comportamenti che ci tengono bloccati in stati d'animo negativi, in particolare svalutando noi stessi e gli altri. Più importante, il risultato di creare e mantenere il valore è una rivitalizzazione del senso del significato e dello scopo che diminuisce nella depressione.
Quando si tratta di stati emotivi negativi, la cosa peggiore che possiamo fare è agire sui sentimenti, poiché tutto ciò non garantisce che si ripeta lo stesso errore più e più volte. Per combattere l'umore depresso, dobbiamo andare contro i sentimenti attuali, dal momento che poche persone depresse hanno voglia di mettere fuori l'energia necessaria per migliorare.
L'eccezione a quanto sopra è nel caso della tristezza. Vuoi agire sulla tristezza, ma non soffermandoti su quanto sia male. Il messaggio più profondo di tristezza è quello di costruire più valore. Quando non riusciamo a farlo, la tristezza si trasforma in depressione.
Non concentrarti mai su quanto ti senti male o, peggio, su quanto sei giustificato nel sentirti male. Concentrati invece su ciò che devi fare per migliorare. Questo probabilmente significa diventare più della persona che desideri di più.
Il primo passo nella lotta contro l'umore depresso è determinare le cose più importanti per te e ciò che le rende importanti e degne di apprezzamento, tempo, energia e sacrificio. Successivamente, concentrati sulle qualità più importanti su di te. Ciò dovrebbe portare a valori fondamentali che l'umore depresso oscura. Raccomanda a loro.
Non devi essere forte in tutte le principali aree della creazione di valore. Effettua un piccolo investimento nella maggior parte dei casi, con un investimento maggiore in uno o due. L'investimento emotivo in una delle seguenti aree allevierà la maggior parte degli stati emotivi negativi:
La creazione di valore non è limitata al comportamento manifesto. Può essere realizzato attraverso una maggiore consapevolezza delle cose che già apprezzi, ad esempio la tua umanità e la capacità di connetterti, proteggere, apprezzare e amare.
Ulteriori informazioni sulla creazione e il mantenimento del valore sono disponibili su CompassionPower.
