In un post precedente, ho discusso su come rivolgersi a una pratica spirituale oa un Potere più elevato può essere l'ultimo aiuto per l'angoscia. La ricerca mostra che la fede, la preghiera e la meditazione sono tutti collegati alla guarigione. Solo la meditazione ha quasi 1000 studi che dimostrano il suo potere nella guarigione e nella riduzione dello stress. Gli studi hanno dimostrato che anche quando gli altri pregano per una persona da una certa distanza, c'è un effetto fisico positivo. Le pratiche spirituali possono fornire sollievo dallo stress, tranquillità e un senso di connessione e amore. Aiutano a lenire la qualità rapida che la dopamina chimica dell'amore crea. Quando ti colleghi a un Potere Superiore, non importa come lo capisci, non devi andare da solo e fare tutto ciò che vuoi per pura volontà. Col passare del tempo svilupperai la sensazione che l'universo sia benevolo e fornirà.
Di solito la nostra attenzione è così focalizzata sull'ottenere le nostre liste di cose da fare, sull'acquisizione / sulla cura delle nostre proprietà, sui risultati, o sulla mancanza della stessa che la maggior parte di noi se ci fermassimo per qualche istante si sentirebbe in perdita, con un vuoto sensazione. Il crepacuore ci fa fermare e sentire veramente il vuoto che proviene dalla disconnessione e separazione dal momento presente.
Quindi, specialmente in questo momento, devi invitare il divino nella tua vita. E ogni giorno da allora in poi. Questo invito può comprendere la preghiera, la lettura per l'ispirazione spirituale, lo studio della Kabbalah, la pratica della meditazione, dello yoga, del tai chi, del chi gong, del respiro del pranayama o semplicemente l'esercizio dell'Essere nel Momento descritto più avanti in questa sezione. Può anche coinvolgere un programma in 12 fasi come AA, Al-Anon, Overeaters Anonymous e simili. Questi incontri sono oasi di amore e connessione spirituale. Potresti provare a rinnovare le pratiche religiose che hai imparato durante l'infanzia. O potresti cercare una nuova chiesa o una sinagoga che ti chiama.
Lo scopo della pratica spirituale è di stabilire una connessione con tutto ciò che è intorno a te, sia che tu lo chiami Dio, la Natura o il tuo Potere Superiore mentre lo sperimenti. Quando senti quel legame su base regolare, preferibilmente sempre, non ti sentirai più solo. Sperimenterai te stesso come un "frammento del divino" e non sarai devastato quando sarai ferito e deluso dall'amore. Come Blake ci ispira,
"Per vedere un mondo in un granello di sabbia
e il paradiso in un fiore selvaggio.
Tieni l'infinito nei palmi della tua mano
e l'eternità in un'ora. "
L'esercizio "Essere in movimento" è una pratica che ti condurrà in questa direzione rassicurante. Il Navaho lo chiamava "camminare nella bellezza". Questa è una meditazione focalizzata verso l'esterno in cui metti la tua consapevolezza su un oggetto nel momento presente. È più facile da fare da qualche parte nella natura: un parco; un campo o una foresta non sviluppata vicino a casa tua; un lago o spiaggia. Se sei in città, usa alberi, piante, fiori, uccelli, scoiattoli, acqua che scorre in una fontana o nuvole-e-cielo. Per 15 minuti ogni giorno, fai una passeggiata nel momento. È meglio creare una fascia oraria per l'esercizio al di fuori della tua routine quotidiana. Ma puoi anche farlo quando sei fuori, vai al lavoro o vai a casa a piedi. La bellezza è ovunque
Usa tutta la tua attenzione. Inizialmente rivolgi la tua attenzione a qualcosa che di solito non noti, come fili d'erba o uno scoiattolo. Studia l'oggetto. Accettalo con i tuoi sensi. Se arrivano pensieri o sentimenti, accettali e poi riporta la tua mente gentilmente all'oggetto davanti a te. Apprezzo e trova la bellezza nella cosa, anche se è solo un pezzo di erba. Come dice un antico manoscritto sanscrito,
"Guarda amorevolmente su qualche oggetto. Non andare su un altro oggetto. Qui nel mezzo di questo oggetto giace la benedizione. "
Una volta che hai una sensazione di unità con l'oggetto, cammina lentamente e scegline un altro. A poco a poco, emergerai dalla trance auto-ipnotica che la maggior parte di noi è in ogni momento; che si concentra sul passato o sulle preoccupazioni per il futuro. Spezzare quella trance significa che puoi entrare nel presente. È quindi possibile riconnettersi con Dio, immobilità o Tutto-è-così. Quando ciò accade, ti renderai conto che non sei mai solo. Come Sri Daya Mata dice in Enter the Quiet Heart,
"Renditi conto che non siamo soli,
Che non siamo mai stati
E non sarà mai solo. "
I miracoli, piccoli e grandi possono accaderti quando sei nel presente. Ciò è particolarmente vero quando sei nel grande balsamo della natura, dove, come dice Emerson, "una gioia sfrenata attraversa l'uomo [wo] nonostante i veri dolori". Permettendo a te stesso di essere presente con un albero di quercia ad arco, il il vento che accarezza, o un colibrì piccolo e splendente può aiutarti a liberare la tua tristezza e rabbia in modo che passi attraverso il tuo cuore facilmente e senza sforzo. Dopo che i tuoi sentimenti sono passati, potresti sentirti più distaccato dai pensieri negativi sul tuo dolore, ex o rottura.
Entrare nel presente ti aiuta a creare una nuova visione del tuo futuro, con tutta l'energia di Dio, il tuo Potere Superiore o l'universo spirituale dietro di te. Puoi passare attraverso l'oscuro incubo del dolore alla luce della pace e persino della gratitudine. Per ulteriori informazioni sul recupero dal crepacuore e su ciò che le ultime ricerche dicono, prendi in considerazione il mio libro Love in 90 Days.
