Recentemente ho sentito un lettore Living Single che ha accumulato così tanto contro di lei, non so come si alzi al mattino. Mi ha chiesto suggerimenti su come essere felice nelle sue difficili circostanze (di cui ti parlerò a breve). Ero riluttante a prendere questo per due ragioni. Innanzitutto, viste le stesse sfide, non credo di riuscire a far fronte alle mie stesse pressioni. In secondo luogo, anche se ho letto e criticato il carico di studi su stato civile e felicità, non sono un ricercatore della felicità. Non è la mia area di competenza, quindi non sono così preparato come mi piacerebbe essere sui suggerimenti che derivano dalla ricerca scientifica. Quindi, offrirò alcune riflessioni, poi vedrò se riuscirò a persuadere alcuni degli esperti di felicità che già scrivono qui su Psych Today ad affrontare questa sfida. Anche lettori: non esitate a offrire i vostri approfondimenti.
La donna che chiamerò Athena (per me, un nome che suggerisce forza e grazia) è rimasta quasi interamente chiusa per circa 13 anni. Dico "quasi" perché lei può uscire a fare una passeggiata per circa 10 minuti ogni giorno, ed è orgogliosa che lo faccia con coscienza. Una serie di scoraggianti problemi medici, tra cui il cancro e alcuni disturbi neurologici, l'ha lasciata esausta, in costante dolore e senza alcun ricordo della sua vita prima delle sue malattie. (Gli è stato detto da altri che ha avuto successo nel lavoro e nelle sue relazioni personali.) Inoltre, lei sperimenta una fame e una sete intense e intense. Nonostante ciò, è anche orgogliosa di non mangiare cibo spazzatura.
Athena apprezza il potenziale di trovare una comunità online, ma la sua stanchezza cronica limita il tempo che può dedicare al computer. I suoi amici di prima delle sue malattie sono per lo più trasferiti; raramente visitano o restituiscono le sue chiamate o e-mail.
Ecco la domanda di Athena:
"Come può qualcuno come me essere felice con pochi amici e pochi contatti con quelli che ho?"
Ho cercato di pensare alla vita di Athena da tre punti di vista e inquadrerò i miei suggerimenti di conseguenza:
La grande immagine
Quando ho saputo della storia di Athena, ho desiderato di non vivere così lontano da lei, così ho potuto parlarle di persona e imparare tutto su di lei. Ha un insieme di esperienze così unico. Com'è per lei non ricordare la persona che era? Com'è possibile pensare ad altro se hai fame, sete, stanchezza e dolore tutto il tempo? Come lo fai, Athena? Come hanno reagito le altre persone – il buono, il brutto e il cattivo? Cosa vorresti che sapessero della tua vita? Il mio primo suggerimento, quindi, è scrivere un libro di memorie.
Mi rendo conto che potrebbe sembrare un obiettivo formidabile per qualcuno che è così spesso così stanco. La persona che mi fa pensare che sia possibile è Laura Hillenbrand. Ha una sindrome da stanchezza cronica, una sensazione di stanchezza così intensa che persino una passeggiata alla casella postale deve essere seguita da un sonnellino. Eppure, ha scritto un libro su un cavallo che era una leggenda. Seabiscuit galoppò in cima all'elenco dei bestseller, e poi fu trasformato in un film con lo stesso nome. Puoi leggere la storia di Hillenbrand, nelle sue stesse parole, in questo saggio newyorkese.
Un'altra possibilità è prendere la ricerca che stai facendo (chiedendo a me e ad altri suggerimenti), aggiungere ad essa e creare una guida di auto-aiuto per le altre persone che affrontano sfide che devono sembrare schiaccianti. Puoi utilizzare le tue esperienze personali e ciò che impari da altre persone e da altre fonti, per rivolgere non solo le persone che hanno accumulato troppe cose contro di loro, ma anche gli amici e la famiglia di queste persone. Probabilmente non capiscono sempre quando stanno facendo o dicono esattamente la cosa sbagliata. Includere anche le cose fantastiche – le volte in cui le persone hanno capito esattamente.
Se la scrittura non è il tuo mezzo preferito, puoi anche provare a creare materiali audio o video che trasmettano le stesse informazioni. Fai ciò che funziona meglio per te.
La vista media
Quali sono gli sforzi quotidiani e settimanali che ritieni soddisfacenti? Hai già riconosciuto il potenziale dei gruppi online: segui quelli che ti piacciono e magari anche quelli degli altri. Finché ottieni qualcosa da loro, tienili nella tua vita.
Prendi i progetti di grandi dimensioni e suddividili in componenti più piccoli. Ad esempio, se ti piace l'idea di scrivere un libro di memorie e vuoi ottenere il contributo degli altri lungo il percorso, puoi iniziare a scrivere parti del tuo memoriale come voci del blog.
Per il tuo libro di auto-aiuto (se ti piace quel progetto), potresti iniziare un sito web dove inviti altre persone che stanno affrontando così tante sfide scoraggianti per pubblicare le loro esperienze e suggerimenti. Forse potresti avere una sezione risorse, in cui i visitatori possono descrivere quelli che hanno trovato utili.
Questi sono solo dei suggerimenti che spero tu e altri possano migliorare. L'obiettivo è perseguire qualcosa che trovi così coinvolgente che vuoi pensarci quasi tutto il tempo. Qualcosa che, quando vieni avvolto in esso, ti fa dimenticare per un po 'di ogni fame o sete o dolore o stanchezza. (Scrivere Singled Out è stato così per me molto spesso.)
Il momento presente
Cosa ti dà piacere? Concentrati su di esso, intensificalo, estendilo, assapora. Prendi cibo, per esempio. È fantastico che mangi cibi che fanno bene a te. Trova quelli che ti piacciono di più. Non sprecare un singolo morso su qualcosa che ha un sapore solo okay.
Lo stesso per la televisione e i film. Ci sono così tante possibilità (spesso accessibili) per ottenere film e serie TV su DVD, su richiesta, e da servizi come Netflix. Guarda ciò che ami, non solo quello che succede.
Sei troppo stanco per sederti al computer, leggere o guardare la TV? Puoi ancora ascoltare i libri su nastro o con quelli che parlano e-reader.
Quando fai le tue passeggiate quotidiane, ci sono viste meravigliose o persone interessanti lungo la strada? Fermati e assapora anche loro.
Ovunque tu sia, tieni a portata di mano carta e penna o un equivalente elettronico. Non sai mai quando avrai un'idea interessante per i tuoi obiettivi di media e grande immagine!
Tutto il meglio, Athena! Ora vedrò se riesco a convincere altri a offrire le loro idee.
[Altre note singole viventi: (1). Il tabellone delle grida è partito alla grande. Continua ad aggiungere i tuoi suggerimenti e diffondi la voce. (2) Continuate a mandarmi le vostre nomine per blog illuminati, siti web, gruppi di discussione, ecc. Sulla vita da single. Il mio piano è di elencarli come parte del mio post di San Valentino.]