In una colonna di "Dear Annie" sul Marin Independent Journal, uno scrittore firma la sua domanda: "Through With Therapy in Midwest". Si lamenta che ha frugato migliaia di dollari su una varietà di terapisti e conclude che la terapia è uno "spreco di denaro" "Nella risposta, Annie osserva:" La terapia non funziona per tutti ".
Sia Annie che il cliente sfortunato commettono un errore cruciale. Parlano come se tutta la psicoterapia fosse la stessa. Ma la terapia arriva in due grandi sapori.
La terapia tradizionale, resa popolare da Freud, presuppone che i problemi psicologici di un adulto derivino dalla loro infanzia disfunzionale. Il trattamento consiste in mesi o anni di rapporti con il terapeuta con i dettagli della tua gioventù sbagliata, insieme ai tuoi sogni, alle associazioni libere e ai sentimenti transferali.
L'approccio Rational Emotive Behaviour (REBT), d'altra parte, si concentra sulla causa qui-e-ora dei tuoi problemi: la tua irrazionale auto-conversazione. Numerosi studi supportano l'efficacia di questo approccio, più generalmente noto come CBT terapia cognitivo-comportamentale.
Il mio cliente Tim, ad esempio, si sentiva insicuro nelle sue relazioni intime. Un terapeuta tradizionale probabilmente concluderebbe che questa insicurezza è stata respinta dai suoi genitori in giovane età, e si concentrerà sul fatto che Tim discuti della sua educazione iniziale. Questo potrebbe andare avanti per anni.
Usando l'approcio REBT / CBT, ho aiutato Tim a identificare le sue richieste irrealistiche nella sua relazione attuale, tra cui: "HO BISOGNO dell'approvazione del mio partner, altrimenti non sono amabile." Tim ha imparato a cambiare la sua opinione: "Preferisco fortemente avere il mio l'amore del partner, ma non ne BISOGNO. Sarebbe triste perderlo, ma ciò dimostra, nel peggiore dei casi, che sono un imperfetto umano, non un perdente inamovibile. Con la pratica, posso imparare ad accettare me stesso con i miei difetti, e quindi godere in modo considerevole della vita, indipendentemente dal fatto che io sia amato o meno. "
Dopo nove sessioni, Tim aveva ampiamente superato le sue idee irrazionali, e stava per accettare pienamente se stesso e godersi immensamente la sua relazione.
Prima di tentare la terapia tradizionale, considerare prima REBT / CBT a breve termine per una soluzione a lungo termine.
