Maria Shriver ha recentemente pubblicato un link su YouTube chiedendo come le persone gestiscono le transizioni della vita (http://www.youtube.com/watch?v=sux6hjX_7iQ). Ecco come risponderei.
Dicono che le uniche cose su cui puoi contare nella vita sono la morte e le tasse; bene, mi piacerebbe aggiungere un'altra cosa a quella lista – avversità. Ti garantisco che sperimenterai un po 'di problemi con i tuoi mentre attraversi la vita, alcuni peggiori di altri. Uno dei miei più grandi successi è successo dodici anni fa. Ero felicemente fidanzato e pianifico il mio matrimonio. Mi stavo anche avvicinando al completamento della mia prima scuola di giurisprudenza, che era stata un'esperienza particolarmente interessante. Il mio fidanzato e io avevamo programmato di incontrarci per alcuni giorni prima dell'inizio delle mie finali, e aspettavo con impazienza il suo arrivo. Quando ho aperto la porta del mio appartamento, lui si è alzato in piedi e ho capito subito che qualcosa non andava. Ci sono voluti solo pochi minuti per dirmi che non era pronto a sposarsi e voleva porre fine alla nostra relazione. Questo è successo tre mesi prima che ci sposassimo. Parla di un calcio nell'intestino. Ero arrabbiato, scioccato, imbarazzato, triste, confuso e perdevo tutto allo stesso tempo. Ho smesso di mangiare, ho lasciato la scuola per una settimana, non sapendo se sarei tornato indietro, e praticamente sono andato in pezzi. Alla fine ho rimbalzato e ho imparato alcune lezioni piuttosto potenti nel processo.
Il mio fidanzamento fallito e altri tempi difficili mi hanno insegnato alcune cose. Quando la vita ti consegna un mucchio di limoni, tieni a mente questi punti:
1. Abbraccia il suck ma non dimenticare il positivo. Non c'è davvero alcun modo per aggirarlo. Probabilmente una sfida alla vita negativa non si sentirà bene, ma accadranno ancora eventi positivi. Tenere traccia e riflettere sugli eventi positivi e continuare ad esprimere gratitudine e ottimismo aiuta a ridurre i sintomi della depressione. (1)
2. Appoggiati ad amici e parenti. Lo psicologo noto Chris Peterson riassume il campo della psicologia positiva con tre parole: "le altre persone contano". È perché la ricerca è così forte nel mostrare che se stai cercando di diventare più resiliente o semplicemente cercando di condurre una vita più felice, buona le relazioni sono un must. Una buona relazione può essere qualsiasi cosa, da un amico affidabile a genitori, fratelli, cugini o un insegnante. Gli esseri umani non sono fatti per essere creature solitarie, quindi quando la vita ti abbatte, appoggiali agli altri per il supporto.
3. Abbi cura di te. È fondamentale continuare a fare esercizio, dormire il meglio che puoi e mangiare sano per mantenere la tua energia. Sì, ci saranno giorni in cui scenderai un gallone di gelato e passerai la giornata nei tuoi PJ, ma sei in modalità combattimento. Stai combattendo per guarire e sviluppare una nuova normalità, e ciò richiede tempo ed energia.
4. Metti un piede davanti all'altro. C'è una canzone country di Rodney Atkins che dice "Se stai attraversando l'inferno, continua ad andare …" Il trucco è rimanere nel dolore abbastanza a lungo da imparare le lezioni che dovresti imparare, ma non rimanere bloccato nel dolore Credere che i problemi che stai vivendo possano essere risolti attraverso i tuoi sforzi ti aiuteranno a sviluppare strategie di coping più efficaci. (2)
5. Chiedi: "Quali sono le lezioni che dovrei imparare?" Quando le avversità colpiscono, molte persone crescono dall'esperienza. Sfortunatamente, non puoi collegare i punti in avanti, quindi è difficile, se non impossibile, vedere la lezione chiaramente all'inizio. Mentre guarisci, puoi collegare i punti riflettendo sull'esperienza e su come sei cambiato in meglio.
6. Non essere così duro con te stesso. La società dipinge un'immagine seducente che ti dice che dovresti essere forte, rimbalzare immediatamente e soldato. Anche se a volte è importante, se stai affrontando una grande sfida di vita le tue emozioni ti porteranno su un giro sulle montagne russe. Essere resilienti significa riconoscere quando devi resistere e quando devi ritirarti e riposare.
7. Non prendere decisioni rapide. Quando il mio fidanzato stava pianificando il suo nuovo corso dopo la nostra separazione, pensò che avrebbe voluto passare un po 'di tempo a insegnare nelle zone rurali dell'Alaska settentrionale. Nel disperato tentativo di provare a riaccendere la nostra relazione, gli dissi immediatamente che sarei andato con lui. Mi sono quasi convinto che potrei essere felice di essere isolato in una tundra ghiacciata, senza ricordare che non sono nemmeno entusiasta degli inverni del Wisconsin che devo vivere ogni anno. Ha finito per non essere scelto per il programma, ma avrei aggravato i miei problemi tremendamente se avessi tentato qualcosa che non ero neanche lontanamente appassionato solo per cercare di salvare una relazione fallita. Quando sei ferito, arrabbiato o triste, non è il momento di prendere decisioni rapide.
Mentre nessuno vuole vivere momenti difficili, sono una parte inevitabile della vita. Mi piacerebbe sapere di altri modi in cui hai affrontato le avversità.
Riferimenti
1. Lyubomirsky, S., e Della Porta MD (2010). Accrescere la felicità, rafforzando la capacità di recupero. In JW Reich, AJ Zautra, e JS Hall (a cura di), Handbook of Adult Resilience (pagine 450-464).
2. Skodol, AE (2010). La personalità elastica. In JW Reich, AJ Zautra, e JS Hall (a cura di), Handbook of Adult Resilience (pagine 112-125).
